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5: 無記無記名 (ワッチョイ 6e40-epl3 [207.65.156.254]) 2023/08/15(火) 08:48:59.38 ID:5qE1ieIf0
懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ

怪我なく継続する事を優先する。
疲れてる時は何もしない。



8: 無記無記名 (ワッチョイ 0244-aq/z [125.8.78.238]) 2023/08/15(火) 10:05:11.72 ID:ocLLLpRo0
今日は台風直撃してるからジム行くの諦めたけど行ってるジムのアプリで混雑具合確認したら猛者が何人かいるっぽいwww

11: 無記無記名 (ワッチョイ b2c0-Enjy [133.204.160.0]) 2023/08/15(火) 12:51:57.38 ID:PmzVj5GJ0
全身法か分割法かどっちがケガしにくいか悩む

12: 無記無記名 (スププ Sda2-ryaI [49.98.243.85]) 2023/08/15(火) 13:29:51.24 ID:Q+HrqeRxd
俺はホームジムなんだけど台風でも関係なくできるから最高だよ

13: 無記無記名 (ワッチョイ 826c-BDL6 [219.161.69.138]) 2023/08/15(火) 15:44:49.24 ID:WpE81/Io0
最近、家にはスピンバイクだけあればいいと思う

14: 無記無記名 (スププ Sda2-ryaI [49.98.243.85]) 2023/08/15(火) 17:35:31.65 ID:Q+HrqeRxd
スピンバイクは過去の痔の手術あとが疼く。というかケツいたい。
なのでクロストレーナー使ってる。

16: 無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-Y44v [126.60.234.254]) 2023/08/15(火) 17:58:54.28 ID:psOhhMmZ0
ディップスとチンニングだけでもそこそこの体になれますか?

17: 無記無記名 (ワッチョイ 87b8-YJDR [60.137.215.162]) 2023/08/15(火) 18:11:47.13 ID:+Qz/K+9p0
チンニングと加重スクワットなら

20: 無記無記名 (ワッチョイ b2c0-Enjy [133.204.160.0]) 2023/08/15(火) 20:58:04.82 ID:PmzVj5GJ0
>>16
もちろんなれるよ
出来なくなるまで追い込めば

23: 無記無記名 (ワッチョイ f7d8-eQmn [150.246.100.74]) 2023/08/16(水) 07:12:39.29 ID:SdetWxEv0
https://www.youtube.com/watch?v=YsagzE_JX9c

筋肉長い人ほどパーシャルが有効だったりするんでしょうか
フルレンジにこだわると緊張が抜ける感じはあるかも(*´ω`*)

24: 無記無記名 (ブーイモ MMa2-ShNy [49.239.64.49]) 2023/08/16(水) 07:26:37.14 ID:RngtdgCxM
>>23
筋肉を大きくさせるってのはそういう小手先のことをウダウダやるって意味ではないです
見る価値すらもない動画で論ずる必要もない
ただしやってみないと分からんところはあるので、気になるというのなら議論しなくていいからやれ、手を動かせ
語るのならやってみた結果をベースにしろ

27: 無記無記名 (スップ Sdc2-tKjX [1.75.1.56]) 2023/08/16(水) 10:18:39.97 ID:4t7We9Ckd
ローファットでダイエットする時にカタボリックになるから
炭水化物をちゃんと摂らないとって言われるけど
炭水化物摂ってそれがエネルギーとして使われたらいつ脂肪が使われるの?
糖質使ってたのが途中で脂質使うように切り替わる感じ?

28: 無記無記名 (オッペケ Sr4f-us8L [126.157.205.191]) 2023/08/16(水) 10:30:00.27 ID:12LWGwPur
>>27
ローファットは基本的にカロリー制限の考え方です
代謝がある程度下がるのはやむなしで1gあたりのカロリーが大きな脂質を接種しないことで接種カロリーを抑えやすいというだけで脂質の使われ方は普段と変わりません


反面ケトジェニックでは、肝臓での代謝が糖質から脂質に切り替わり、代謝が下がりにくい為、それほどカロリー制限をする必要はありませんが脂質は1グラムあたりのカロリーが高いので食事量の満足度が高いかどうかは人次第です

31: 無記無記名 (スップ Sda2-zm3w [49.97.100.158]) 2023/08/16(水) 11:47:13.19 ID:b32R4K/2d
>>27
運動強度によって使うエネルギーに占める炭水化物と脂肪の割合が変わる
強度が低いほど脂肪の割合が増え、安静時が最も脂肪が使われる割合が高い
低脂肪食でも高脂肪食でもカロリー収支がマイナスならほぼカタボリック状態になる

33: 無記無記名 (ワッチョイ 02b0-CyVu [125.0.218.92]) 2023/08/16(水) 13:37:03.61 ID:JWuDsg5x0
俺よりも良い腕している人が(ノースリーブで2頭金を見せつけている人)
ベンチプレスやラットプルで全然上がっていないのを見ると・・・
結局、見せかけの筋肉マンだと思う。
見せる筋肉と重い物を上げる筋肉は別物なのか?

34: 無記無記名 (ワッチョイ 02b0-CyVu [125.0.218.92]) 2023/08/16(水) 13:39:11.26 ID:JWuDsg5x0
ジムでタンクトップ来ている奴の2/3は・・・
二頭筋だけ鍛えちゃった大したことない奴だと思う。
残りの1/3はガチ勢。