no title



227: 無記無記名 2022/10/07(金) 18:52:43.11 ID:UHEv1yyD
ディップスで手首が痛くなる原因は
手首の付け根をバーに乗せてしっかり握っていない事だと思う



230: 無記無記名 2022/10/07(金) 21:48:52.79 ID:Fk8KxDXh
20kgのウエイトベスト買ったけどフルで使うのはいつの日か……

231: 無記無記名 2022/10/08(土) 04:00:07.34 ID:Of9qNSSk
>>225
胸張ってやるディップスはすぐ肩壊すで

232: 無記無記名 2022/10/08(土) 14:39:20.69 ID:FMZdJmi2
どのフォームが正解かどうかは問わないけど

こっちは肩傷めにくい


こっちはヤバイ

233: 無記無記名 2022/10/08(土) 19:47:16.78 ID:vaE4dBCU
>>232
>>231
胸を張るとか言うより胸を張った状態で
上体を垂直なままで深く下ろすのが危ないんだと思う
上体を前傾させた姿勢を維持して上げ下ろしすれば
胸を張った姿勢でも肩を傷めないよ

234: 無記無記名 2022/10/09(日) 19:41:52.39 ID:V8RV30+i
>>232
あーこれめちゃめちゃ参考になった
ワイ後者でやってたわ

235: 無記無記名 2022/10/09(日) 20:27:01.46 ID:KVWlNZ4f
>>234
おれもよく分からないでやってたな。
足を組んで後ろにすると体が反って余計に胸が立っていく。
体を屈曲させて膝を前に出したほうが胸を張れてるよなぁ、それでいいのか?と。

236: 無記無記名 2022/10/09(日) 20:32:57.11 ID:EN9gyI1Z
背中は真っ直ぐしたらアカンって事や

動画でも 後者のやり方してる人けっこういる

237: 無記無記名 2022/10/15(土) 15:47:53.05 ID:x3cA6Ge1
>>232
俺は以前後者のフォームでやって肩痛めたなあ。下ろしすぎが問題なんだけど

色々試行錯誤したら前者みたいなフォームにたどり着いた
こっちのほうが大胸筋にめちゃ効いて肩も平気

239: 無記無記名 2022/10/16(日) 02:26:41.77 ID:eHBDDMfG
胸張るとか張らないってより肩甲骨の下制だよね
ほとんどの種目が肩甲骨を下制させた状態で動作するのが正解
肩甲骨の下制が維持できないなら負荷が高すぎるからチューブで補助すべし
肩すくんだ状態で無理に動作すれば目的の筋肉には効かないしケガ待ったなし

241: 無記無記名 2022/10/17(月) 00:30:59.40 ID:Qu7uBSSD
スペースの都合上チンニングスタンドじゃなくて一回り小さいぶら下がり健康器的なアレでついでにディップスやってるけどフレームが細いせいか握る手が痛い
結局ファットグリップ付けたら解決しました

253: 無記無記名 2022/12/17(土) 00:19:16.86 ID:oIVxrnnF
ジムとか公園ではパラレルバーが固定されている事が多いディップスは手幅の調整が難しい場合が多いんだよね

268: 無記無記名 2023/09/05(火) 00:32:25.33 ID:6XjQ0Upq
背中を斜め懸垂で一生鍛えると覚悟(妥協?)して、ウエイトトレはせずディップスに加重したりする加重トレをメインにするならディップスバーはアリ
斜め懸垂もすごくバリエーション豊富だしな。ディップスバー2本でパラレルグリップがいい

・尻もちついて
・膝を曲げて
・普通の斜め懸垂
・足を折りたたみ台などに乗せると更に負荷が上がる
・身体を完全に浮かせ、膝を抱え込んで斜め懸垂(タックフロントレバープルアップ)
・ワンレッグフロントレバープルアップ
・ストラドルフロントレバープルアップ
・フロントレバープルアップ

これにウエイトベストやリュックで加重したり、片手でやることも出来る