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120: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-9MR1 [106.130.226.71]) 2023/06/01(木) 11:23:34.45 ID:enqKYgmOa
スタートポジションまでオンザニーから腕を伸ばしたまま一気にもってきてる
これをマスターしてからメチャ楽になった
ボトムから挙げてスタポジだと体勢が悪く肩を痛めやすいし何より筋力を無駄に使う
本番セットはなるべく他に筋力は使いたくないものだし一気にスタポジだとバーベルベンチと変わらない入り方が出来る


124: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-bWyG [27.83.190.14]) 2023/06/23(金) 08:44:22.20 ID:l2J/cFMZ0
ジム行くのが面倒だから、ダンベルベンチだけで100上げたい
現状、37.5kg ×6~8なんだけど、ベンチ100挑戦にはまだ早い?

125: 無記無記名 (オッペケ Sr33-1Woc [126.156.129.157]) 2023/06/23(金) 11:18:20.21 ID:H3O2vm/3r
>>124
いける。ダンベル41キロ8回くらいだけど100は全然いけました

128: 無記無記名 (スププ Sdfa-Kui/ [49.98.49.152]) 2023/06/24(土) 05:45:56.24 ID:b8vYOWRDd
ダンベルナロープレス70キロ3セット
ダンベルプルオーバー60キロ3セット

胸のトレはこれだけ

130: 無記無記名 (ワッチョイ 5a0b-67kR [59.136.177.58]) 2023/06/30(金) 13:06:45.94 ID:63n/LPN20
片手40キロで8回出来た。10回出来るようになったら42.5キロにするんだけど40キロ超えるとプレスだけじゃなく持ち上げたりトップポジションに持ってくとかがホントきつくなる。

132: 無記無記名 (アウアウウー Sadf-KBBs [106.131.73.98]) 2023/07/15(土) 12:42:33.59 ID:ud7vIkTCa
>>130
君はオンザニーからボトルかね?
それでは疲れる、オンザニーから腕を伸ばしたまま一気にトップにいくといい
また普段からベンチのトップまでを練習しておくのだ
重をさ変えるのが面倒ならばリストウエイトをつけて少しでも重くして慣れておくといい
私は55キロで毎日練習をしている(セットは50なんだが+5を手首につける)
リストウエイトは筋トレ時の重量調節によいので買っても損はない
手の力をぬいてレイズも出来るのもよい