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5: 無記無記名 (エムゾネ FF33-JrwL [49.106.188.46]) 2023/12/02(土) 13:24:48.76 ID:y7izFLHJF
利用してる市立のジムは最大1時間までです
頑張っても5種目しかできません



6: 無記無記名 (ブーイモ MMdd-+ehi [202.214.231.196]) 2023/12/02(土) 13:39:52.76 ID:oxuhavFLM
金に余裕があれば民間のジム
もったいなければ家でやればいいんじゃね

7: 無記無記名 (ワッチョイ e9bd-nK+e [240a:61:32d1:1aa8:*]) 2023/12/02(土) 13:41:49.78 ID:4B/dNhiE0
>>5
まじで?それいくら?
おれが行ってるところ4時間で400円。
4時間もやらんて。
2時間で200円にしてくれ。

8: 無記無記名 (エムゾネ FF33-JrwL [49.106.188.46]) 2023/12/02(土) 13:50:12.50 ID:y7izFLHJF
>>7
1時間200円です
近隣の民間のジムよりもマシンが充実してます

10: 無記無記名 (ブーイモ MM33-4hWO [49.239.68.103]) 2023/12/02(土) 14:11:13.81 ID:G+1rNErqM
公設ジムは俺の知る限りでは設備もスタッフも客層も最悪に近い
あそこは身体を大きくしたい人が行くところではない
あれはジムという名のジムではない他のなにか
あそこで浪費する時間がもったいない

29: 無記無記名 2023/12/03(日) 22:14:43.18 ID:eK0ChiEp
腹筋ローラー1週間やっても腹筋に効きません
腰や背中や腕に効きます
コツ動画を見て背中を丸める、手足をハの字に動かす、腹筋に力を込めて動かすを実戦してますが
一度も効いたことがないし筋肉痛とも無縁です
諦めます
ありがとうございました

30: 無記無記名 2023/12/04(月) 00:48:54.70 ID:HPvybpk6
腹筋は普通にケーブルクランチやるのが1番入りやすい
マシンのアブクランチでもいいけどあれはやりやすいやつとやりにくいやつの差が激しい
やりにくいアブクランチは本当にウンコ

33: 無記無記名 2023/12/04(月) 09:08:11.45 ID:TzPVprEO
>>30
ホームジムはストレッチコーナーの向かいくらいに
ディップスバーの背中に半球のバランスボールくっついたのがあるんだけど
可愛い子がストレッチしてると
真顔でエンドレスでやりながら眺めるんたけど

あれ、バカにしてたけどめっちゃ効くわ

40: 無記無記名 2023/12/04(月) 12:20:43.70 ID:lAUk9vPG
>>30
ありがとうございます
チューブがあるのでチューブでやってみます
腰を痛めたので修理が終わり次第やります

43: 無記無記名 2023/12/04(月) 13:37:20.95 ID:m9GHGCkC
>>30
ケーブルクランチをジムのラットプルダウンマシンのアタッチメントをロープに変えて、シートの上の正座してやったんだけど、自分の腹筋に効く63kgのウェイトにすると膝が持ち上がってしまうし、ロープを支えてる顔の横が痛いから、結局腹筋台で傾斜をツケテクランチするになった

46: 無記無記名 2023/12/04(月) 13:44:10.67 ID:xSOkK3r+
>>43
なんでそんなアクロバティックなことやってんだよ(笑)
デュアルプーリーでやんなよ
膝当てになんか敷くといい
プーリーの高さと床に膝つける位置の調整でポジションどうにでもできるので必ず自分に合う位置が出せる
普通のロープでできるけどトライオンのロープアダプターあれば尚良し

48: 無記無記名 2023/12/04(月) 13:51:48.01 ID:/ZABiUJR
>>46
すまん、そんな良いマシン無いんだわ…

49: 無記無記名 2023/12/04(月) 14:01:36.35 ID:H6QGu6Ls
>>48
ええっ・・・
じゃあしょうがない
ラットプルダウンでやるのならチェーンとカラビナ用意して長さ調整して床に膝ついてやる
どうやってもシートでは無理だと思う
ラットプルダウンは動滑車入ってないのが多くて重量の微調整がやりにくいので気を付けて
チェーンとカラビナは何かと役立つのでジムバッグにいつも入れてる

54: 無記無記名 2023/12/04(月) 14:33:22.89 ID:gz//YBi4
>>48
トライセップスロープ買えば?
オレは市のジムで使いたいから買ったわ
1000円ちょっとだよ