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226: 無記無記名 2023/12/05(火) 22:16:16.22 ID:02uPrHz2
例えば胸に100の負荷を入れたいとする←前提
ボディメイク的考えならベンチのフォームをいじってなるべく胸で受けて100の効果を入れるって事なんだろうけどそんならリスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的なのに、なんでこれを否定してカスみたいな重量でベンチで胸に効かす〜wとかやるのか、僕にはわかりませんねぇ



228: 無記無記名 2023/12/05(火) 22:49:11.70 ID:rC79H1nt
胸を大きくしたいだけならベンチプレスいらんがな
マシンでチェストプレス、フライ、ケーブルクロスオーバー
この方が胸は育つ
ベンチプレスやるにしてもスミスでやったほうが胸は育つ
フリーウェイトのベンチプレスをあえてやる理由はない
ごちゃごちゃと語るようなことですら無い
素人かよ

229: 無記無記名 2023/12/05(火) 22:54:10.27 ID:OrnwTllH
ベンチプレス70kg6repは余裕なのに、マシンのチェストプレス70kgは押せなかったからマシンやってる

232: 無記無記名 2023/12/05(火) 22:57:56.85 ID:02uPrHz2
胸だけデカくするなら確かにベンチじゃなくてもいいかもね
他の部位疎かになるのも適宜各部位トレすればいい、と

皆が皆君みたいに配達員で無駄に時間が有り余ってる訳じゃないんだよぽんたくんw

233: 無記無記名 2023/12/05(火) 23:02:05.11 ID:OrnwTllH
>>226
>リスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的

具体的にどうやるか図で説明して?

234: 無記無記名 2023/12/05(火) 23:04:14.87 ID:02uPrHz2
>>233
スターティングストレングスなりベンチプレスの基礎理論の論文でも読んでこいよw
読んだら自己流の胸に効かすベンチとか鼻で笑える物ってわかるからw

246: 無記無記名 2023/12/05(火) 23:26:14.25 ID:7bNh/c5y
チェストプレスってその辺のスポクラのだと115kgくらいまでしかないけどゴールド辺りだともっとあるんかね?
位置深くしてゴムチューブ巻き付けて負荷加えてもベンチプメインセットの後で5×8とかやっちゃってるわ