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755: 無記無記名 (ワッチョイ 1b55-gsYx [2400:4153:5662:1100:*]) 2023/12/01(金) 19:59:01.38 ID:jVR1swOe0
荷重腕立てするくらいならベンチプレスやったほうが手軽じゃない?
そこまでこだわる意味あるんかな


756: 無記無記名 (ブーイモ MM4b-ffxW [133.159.148.179]) 2023/12/01(金) 20:29:57.44 ID:xXBiMgVpM
ジム遠いから自宅トレーニーなんよ

757: 無記無記名 (スフッ Sd43-7o69 [49.104.35.180]) 2023/12/01(金) 20:36:51.49 ID:LwJoAuDxd
>>755
だからプッシュ種目は加重ディップスが一番良い

758: 無記無記名 (ワッチョイ 5dfd-ayIT [2400:2200:5d7:a384:*]) 2023/12/01(金) 20:50:27.59 ID:5hor6a3c0
>>755
圧死とかないのと、安く済む、置き場に困らないぐらい。デメリットは慣れないうちは顔から落ちたりするとかかな…

760: 無記無記名 (ブーイモ MM33-LyRZ [49.239.65.172]) 2023/12/02(土) 13:41:22.20 ID:LsIQt98cM
単身ワンルームにバーベルベンチを導入するのがそもそも手軽じゃないわ
チンスタとかいう先客もいるしな

761: 無記無記名 (ササクッテロラ Spc5-LyRZ [126.156.15.66]) 2023/12/02(土) 15:46:50.20 ID:cbJ8igSjp
>>760
階下の奴が音で死ぬ

762: 無記無記名 (ワッチョイ f90e-eH4V [118.18.211.127]) 2023/12/02(土) 19:46:08.01 ID:h4FKsK540
ジムで背中鍛えるの止めて懸垂だけで鍛えてるけど懸垂良すぎる

763: 無記無記名 (ワッチョイ 19b8-yiO6 [60.117.224.252]) 2023/12/02(土) 20:46:14.46 ID:g1DlWZP70
脚トレなんて20キロのウエイトベスト着てジャンピングスクワットしかしてないよ

765: 無記無記名 (ワッチョイ 91fe-p5ju [240b:10:b0a2:3f00:*]) 2023/12/03(日) 02:57:28.97 ID:8adAha8I0
脚トレはゆっくりランニングと芝生ダッシュ、坂道ダッシュをしている
たまに気が向くとボックスジャンプも少し

766: 無記無記名 (ワッチョイ 0b39-LyRZ [2001:240:240b:7780:*]) 2023/12/03(日) 09:21:09.33 ID:vIi148LF0
片足スクワットフルボトムでやってる
けどyoutube見るとフルボトムは止めとけって意見もあるんよね
どっちがいいんだい

771: 無記無記名 (ワッチョイ 13f8-JrwL [2400:2200:4ac:4e3f:*]) 2023/12/03(日) 13:03:10.42 ID:kil5PJ9H0
ピストルスクワットフルボトムでやると切り返しで膝がミシッてなるからパラレルぐらいでやってる

774: 無記無記名 (ワッチョイ 7b69-+ehi [119.83.74.226]) 2023/12/03(日) 20:53:04.65 ID:FPVKNNVW0
ブルガリアンとピストルってそんなに負荷違うの?ピストルは姿勢的に膝壊すと思うからやらないけど

775: 無記無記名 (スフッ Sd33-blcI [49.104.35.67]) 2023/12/03(日) 21:08:00.31 ID:TjuE30hwd
ブルガリアンは姿勢上、ピストルほどストレッチできない
ブルガリアンはピストルより安定はするが軸足以外の足にも負荷かかるのが大きな欠点

776: 無記無記名 (ワッチョイ 0b95-HZdu [240d:1a:892:8400:*]) 2023/12/03(日) 21:30:59.39 ID:SeK1QKZR0
昔から足首硬くてピストルできん

780: 無記無記名 (スフッ Sd33-blcI [49.104.38.49]) 2023/12/04(月) 14:50:28.73 ID:feuf7dhdd
脚はスロトレも悪くないと思い始めた
結局、高重量つかえるならそっちのほうが効果は高いんだが自体重のみなら非スロトレよりは筋肥大、筋力の効果は高まる
腱もスロトレでも十分強くなるようだし

782: 無記無記名 (ワッチョイ 51a7-RUNM [218.46.203.122]) 2023/12/04(月) 17:32:42.77 ID:o6rcKdZv0
筋トレってボリューム理論はあるけど負荷かかってる時間に関してはあんま言わんのなんでだろ

788: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:17:26.61 ID:3UmdtICzM
上半身は自重だけでも結構いいけど、下半身難しいね
今はブルガリアンスクワットやりはじめたけど

789: 無記無記名 (ワッチョイ 1355-HZdu [2001:268:949f:902f:*]) 2023/12/06(水) 08:21:31.55 ID:48NAnCFd0
ブルガリアンスクワットを山本式3/7でやったら1セット完走できなかったので自重でもできることはまだある

792: 無記無記名 (アウアウアー Sa8b-PNQD [27.85.204.210]) 2023/12/06(水) 13:36:41.65 ID:jiZFsBxCa
金ない貧乏トレーニーだから自重でやってる。

793: 無記無記名 (ワッチョイ 73a5-gORW [2001:318:2119:149:*]) 2023/12/06(水) 17:27:58.52 ID:6FswE2u90
今の格安ジムって月3000くらいじゃないの

794: 無記無記名 (スフッ Sd33-blcI [49.104.36.246]) 2023/12/06(水) 17:32:40.16 ID:0bbZNTMtd
利用料だけじゃなくて移動コストも生じる