脚の筋肉



12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM
体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?



13: 無記無記名 (ワッチョイ fbda-9mxW [2409:10:b360:7800:*]) 2023/12/05(火) 22:41:49.99 ID:tdsuMhjO0
バーベルスクワットなんて何のトレーニングもなしでやり方だけ覚えれば1.5倍くらいまでならいけるやついるだろ

14: 無記無記名 (ワッチョイ 0b66-4hWO [240b:c020:411:e028:*]) 2023/12/05(火) 22:50:04.58 ID:CuYWyW200
何のトレーニングもしてなかったら怪我して終わる

15: 無記無記名 (ワッチョイ 9172-a1WT [240d:1e:107:a500:*]) 2023/12/05(火) 23:33:14.38 ID:ldP5Ee4f0
>>12
余裕
68kgの俺でも初めてで100kg6発出来てる

17: 無記無記名 (ワッチョイ 8b02-zrcD [153.185.129.130]) 2023/12/06(水) 06:00:08.08 ID:P1FHMtqL0
60kgの人が自重だけで80kgのバーベルスクワットを上げられるレベルになるのは可能
陸上やってる人とかがそういうタイプ

18: 無記無記名 (アウアウアー Sa8b-PNQD [27.85.206.178]) 2023/12/06(水) 08:33:54.47 ID:b2yuVJgTa
>>15
トレメニュー教えて

19: 無記無記名 (ワッチョイ 89cf-a1WT [2400:2200:5b5:7af6:*]) 2023/12/06(水) 12:19:40.21 ID:+Rtv1zVe0
>>18
当時は脚トレ一切やってなかったよ
今もバーベルスクワット、ランジだけ

25: 無記無記名 (ワッチョイ 99ab-QDDZ [2400:2200:402:c38d:*]) 2023/12/07(木) 16:23:26.57 ID:Qz/h9G3M0
>>12
ブルガリアンスクワット左右20回ずつから即シシースクワット10回のコンボを3セット目指せ。
出来るようになったら80kgくらいなんてことない。

29: 無記無記名 (アウアウアー Sa8b-PNQD [27.85.205.83]) 2023/12/08(金) 10:17:01.95 ID:qzKkEgNqa
>>25
まじですか?ありがとう!まずブルガリアン20やります!

30: 無記無記名 (ワッチョイ 99ab-QDDZ [2400:2200:402:c38d:*]) 2023/12/08(金) 11:00:05.39 ID:VUNkc6NM0
>>29
マジだが、あくまで筋力的には、だからね。
今後スクワットやる機会があっても、しょっぱなから80kg担いだらダメだよ。
バーだけから初めて、バランスの取り方から慣らす必要がある

31: 無記無記名 (ワッチョイ e932-4hWO [240b:c020:4e1:27e3:*]) 2023/12/08(金) 11:28:28.71 ID:Av+WrfsQ0
自分はバーベルスクワット腰痛いからブルガリアンスクワットに変えるわ

32: 無記無記名 (アウアウクー MM61-Bshe [36.11.224.72]) 2023/12/09(土) 08:37:28.34 ID:n5Lr2aMNM
>>25
そこまでたどり着くのにどれぐらいかかります?
今はブルガリアン12回3セットやってます。

33: 無記無記名 (ワッチョイ 434a-FqNC [240b:c020:444:3269:*]) 2023/12/09(土) 10:44:25.49 ID:+vOHZFl10
>>32
自分はバーベルスクワット70kg 6Rep 3セットやってたけどやめた

今はレッグプレス177kg 6Repやって5秒で165kgに落として限界までやる、これを1セットとして3セット。
次に20kg荷重でブルガリアンスクワットを8~10rep x3 左右
次にレッグエクステンション90kg 6rep x3

これでバーベルスクワット70kgよりもハムケツ太ももヘロヘロになるし腰も痛くない