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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:19:46.721 ID:AWUimtBP0
超普通体型だけど細マッチョ目指したい

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:20:05.798 ID:uWOcBChF0
腕立て伏せ
スクワット

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:20:19.550 ID:8m+0EdFV0
ダンベルを買え
これはマスト

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:20:28.115 ID:kUvCisSg0
腕立て
腹筋
背筋
スクワット

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:21:02.585 ID:k+hJbIqK0
腕立て伏せと腹筋だけでいいよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:22:06.120 ID:z2XUIPuk0
普通体型なら食うのやめるだけで痩せて筋肉浮き出て細マッチョになるよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:22:31.543 ID:tS8vv6et0
やりたいことからやらないとちょっとした筋肉痛ですぐ辞めちゃうよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:22:31.709 ID:syWAmEUk0
膝コロ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:22:40.024 ID:DdFX/eeX0
懸垂機とダンベルとベンチ台買え

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:24:19.912 ID:AWUimtBP0
自重で筋トレと軽くジム行ったりしてるけど悪くはならないけど良くもならない

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:25:52.317 ID:k+hJbIqK0
腕立て伏せだけでだいぶ筋肉付いたけど

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:27:04.227 ID:Qr7+lWWc0
プッシュアップバーとチューブで十分

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:27:38.244 ID:Qr7+lWWc0
あと腹筋ローラー

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:27:42.235 ID:eraGMgsA0
ジム行ってるなら胸背中足メインでやればいいと思うよ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:28:18.959 ID:8OrclFGu0
スクワット

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:29:09.435 ID:AWUimtBP0
>>19
胸背中の重さ足してみるかー

プッシュアップバーも興味あるけど安いのでいい?

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/12/12(火) 23:34:54.178 ID:PSW5UZRc0
初心者はとりあえずどんなメニューでもいいから1ヶ月続くかやってみろ

その後に本気でボディメイク考えていい