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9: 無記無記名 2022/09/27(火) 20:13:53.17 ID:gRn+yzJJ
順調にやせてきたけど低血糖の発作なのかたまに焦燥感やイライラしたりする...
食事を細かく分けるのはこれを防ぐ意味もあるんかなぁ
でもそうすると夜腹減りすぎて寝付きが悪くなる...
筋トレのときはイントラでコーラ飲んで防いでるわ
健康目的もあってプチ減量なんだけど、コンテストでバリバリ絞ってる人達はすごいなぁ
気を失ったとかいう人いるけど車の運転とか絶対辛いだろ


11: 無記無記名 2022/10/13(木) 10:14:43.38 ID:JNyPQ/q/
>>9
低血糖で安定させてる?
2ヶ月もすればなんとも思わなくなるけど

13: 無記無記名 2022/10/18(火) 06:02:58.77 ID:KczhDJ6V
人間の忍耐力は有限
家族が美味いものを作ると我慢の限度を超えて食べてしまう

21: 無記無記名 2022/11/01(火) 18:14:33.86 ID:etTnEYSZ
飯をオートミールにするだけで痩せるから考えたことない

25: 無記無記名 2022/11/22(火) 01:37:24.60 ID:t3LJF/mB
眠れない恐怖で寝る直前に一食食べてたけど夕方18:00以降食わない様にしたらするする落ちるな。
眠れないけど

32: 無記無記名 2023/05/20(土) 22:32:53.72 ID:+Ga/oZb2
3月から糖質メインに高カロリーや揚げ物やめたり全体的カロリー下げて減量してるけどなかなかコンテストの選手みたいに体脂肪率1桁なんて行かないわ
最初19%から最近ようやく14%、ペース的にはこんなもんなんかな?

35: 無記無記名 2023/06/07(水) 10:25:45.53 ID:DNuWvDil
>>31
糖質抜き?抜きまで言い切ってるということはケト?
ケトを否定するつもりはないけど、あれはお金持ちが選ぶ短期型だと思うけどな
長期間かけてじっくり落とす人が使うもんじゃないと思う
2-3ヶ月くらいでドカっと落とし切ってしまうようなあらっぽい落とし方をする人向け
炭水化物を入れないってのはやっぱ異常な状態だよ
減量用に適切なPFCを設定してカロリーも適切に設定して
あとはそれをしっかり守っていくだけでいい
落とすペースさえ間違えなければ筋肉もそんなに持っていかれない
落ちるんだけどトレーニングでぎりぎり取り戻せるので
上手にコントロールすれば減量中も挙上重量を増やし続けることすらできる
減量期向けでトレメニューを少し組み替える必要があるけど
それでも筋肉は多少小さくなるけどこれはもうしょうがないわ
炭水化物は入れないと色んな意味できつい
時間かける減量の場合はなおさら
個人的な向き不向き好き嫌いはあるだろうからこれが絶対ってのはないと思うけど
まあでもケトがあってるならそれでいいと思うよ
自分の体からのフィードバックが一番正しい
どんな論文よりもどんな高名トレーニーの言葉よりも、正しい、間違いない