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31: 無記無記名 (ワッチョイ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 16:20:29.06 ID:1D+He7jt0
くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい...
今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭



66: 無記無記名 (ワッチョイ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 21:30:55.94 ID:1D+He7jt0
風邪ひいて頭痛くて寝てて普段より450kcalも少ないんだけど筋肉減らないかな?

68: 無記無記名 (ワッチョイ 8d20-LC01 [240f:46:806a:1:*]) 2024/01/08(月) 07:56:50.50 ID:j6Mqbqm+0
>>66
1週間とかそこらじゃ一時的に水分アミノ酸減って筋肉しぼむことはあっても
トレーニング再開して食えばすぐ元通りになるやろ

71: 無記無記名 (ワッチョイ 2362-dvWY [2405:6583:5200:4a00:*]) 2024/01/08(月) 09:19:51.63 ID:UMQrDn8/0
腕立てとかやってるけど全然筋肉つかない
プロテイン飲むもって
一日の必要量まで飲まなくても
ある程度効果ある?
肉を毎日とかは無理

72: 無記無記名 (ワッチョイ b595-43wc [2001:240:243a:44dc:*]) 2024/01/08(月) 09:28:03.91 ID:xnQc0PwN0
高校で体操やってたときはプロテインなんて飲まずに多分自体重gくらいしかタンパク質とれてなかったと思うけど、普通にマッチョになれてたよ
今は体重×1.2倍gを目安に飲んでるけど自重トレメインで体つき変わってきてるの実感できてる

75: 無記無記名 (ワッチョイ 85e2-g5YJ [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/01/08(月) 09:59:52.30 ID:qsx/y+wg0
>>72
若年層ならロイシン閾値の観点から見てもそこまでタンパク質は必要無いしな
歳取ると若い時よりはロイシン増やす必要があるけど
まあ筋肥大にはどっちかと言うと糖質の方が重要

76: 無記無記名 (ワッチョイ 2386-BIRe [240b:c020:471:597c:*]) 2024/01/08(月) 10:42:01.29 ID:p7E+KlvV0
>>68
そうか
今朝から熱38.6に上がってて食欲無くてフラフラだからプロテインに生卵シェイクして飲んで、チョコババロアとビタミン剤飲んだけど出来るだけカロリーとPを取ってれば大丈夫だよね?

80: 無記無記名 (ワッチョイ 55cd-wuX1 [220.146.73.196]) 2024/01/08(月) 10:47:22.34 ID:daQ20g1K0
>>76
グルタミン摂るといいのでは

83: 無記無記名 (ワッチョイ 853f-tUMm [2400:4151:604:4100:*]) 2024/01/08(月) 12:19:45.55 ID:M0VwCIta0
パウダープロテインはバルクアップに対するタンパク質としては最低レベルだけど過大評価されてる風潮はいつ終わるかね

85: 無記無記名 (ワッチョイ fdd3-J29E [2001:268:9a6a:2a38:*]) 2024/01/08(月) 12:29:52.12 ID:uiulUeJW0
飯もろくに喰えないようなやつがプロテインのタイミングだの頻度だの言ってるのは確かにちょっとな
ああいうのどこのアホが広めてるんだろうな

87: 無記無記名 (ワッチョイ 23b6-FLox [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/01/08(月) 12:54:18.62 ID:00enzyrc0
ジム通いだしてもうじき3ヶ月になるけど上腕三頭筋が目に見えて大きくなってきた。それ以外は全然満足出来てない。付きやすい筋肉とか人それぞれあるのかな。このままだと上腕三頭筋ばっか鍛えてしまいそう

88: 無記無記名 (ワッチョイ 8d8a-TgjA [240a:61:200a:7457:*]) 2024/01/08(月) 13:28:52.67 ID:CW6/kDbs0
>>87
フォーム悪くて他の種目も三頭筋に効いてる可能性

89: 無記無記名 (ワッチョイ 43f0-0DqR [240a:61:10d5:51d0:*]) 2024/01/08(月) 14:22:26.15 ID:3Qn2e9qQ0
俺も腕の日は設けてないけども腕が一番目立つ
胸を一番頑張ってるけども胸は普通、腕に逃げてるんだろうなあ

92: 無記無記名 (アウアウウー Sa19-FLox [106.146.138.153]) 2024/01/08(月) 16:49:53.89 ID:PQwhuM1ya
>>88
その可能性もあるのか。実際自分のフォーム知らないからな。今度自撮りでもしてみようかな

101: 無記無記名 (ワッチョイ 5b9f-FJwI [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/08(月) 20:57:58.60 ID:qGDcTbGZ0
実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう?

102: 無記無記名 (スッップ Sd43-0DqR [49.98.165.153]) 2024/01/08(月) 21:10:02.20 ID:Pxw1oVxcd
60キロくらいじゃね?

104: 無記無記名 (ワッチョイ 856b-tUMm [2400:4151:604:4100:*]) 2024/01/08(月) 21:15:28.53 ID:M0VwCIta0
>>101
60%位