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17: 無記無記名 (ワッチョイ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0
セットは多いほどいいんでしょうか?
例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。
しかし、3セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。

多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは



18: 無記無記名 (ワッチョイ 53cd-BWWG [220.146.96.159]) 2023/12/29(金) 17:44:32.40 ID:7dzoJJH10
>>17
体調が悪くてもこなせる3セットの重量設定がおかしい

19: 無記無記名 (ワッチョイ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:58:47.06 ID:HqVqKt/b0
悪いと言ってもとんでもなく悪いというほどでもないのです
病気などではなく、平常の範囲内で悪いって感じですかね

20: 無記無記名 (ブーイモ MMff-DOnR [133.159.151.93]) 2023/12/29(金) 18:01:05.37 ID:EjkCxAd3M
プロテインはあくまで補助で、栄養はちゃんとした食事から摂れって…………言うじゃなぁ〜〜い?♪
でもあんた!!!鶏肉食べようとプロテイン飲もうと、同じタンパク質ですからぁぁぁ〜〜〜!!!!!♪
残念っ!違いをちゃんと説明出来る奴おるんか斬りぃっっっ♪

21: 無記無記名 (ブーイモ MM57-X0tm [210.138.6.231]) 2023/12/29(金) 18:15:47.79 ID:PXabVR9LM
もちろん違いはある
普通の食べ物には様々な微細栄養素が含まれていてそれらもちゃんと仕事するので
だからできるならすべての栄養素を食べ物から摂るのが望ましい
が、プロテインのようなものを利用した場合との差がそれほど大きいのか?というとそんなことはない
本気でオリンピア目指すような人ならいざ知らず、普通のトレーニーならその差は気にしなくていい
プロテインを利用するとコストが桁違いに安くできる
食材の手配や食事の準備にとられる手間も激減する
減量中ならカロリーを抑える必要もあるのでプロテイン抜きではものすごく大変
プロテインはとても便利なので俺は積極的に使う
プロテイン無しで食事管理を適切にやるのは至難の業
金も手間もまったく惜しまない人は普通に食事でやりくりすればいい

22: 無記無記名 (ブーイモ MMff-DOnR [133.159.151.93]) 2023/12/29(金) 19:30:47.81 ID:EjkCxAd3M
>>21
分かりやすいご説明ありがとうございますっ!
プロテイン楽だし、消化も速いね。

36: 無記無記名 (ワッチョイ e305-UOji [2405:6583:69e0:6100:*]) 2024/01/07(日) 23:30:52.77 ID:NORI8bO80
例えばスクワット
勢いよくしゃがんでそれに耐えて持ち上がったほうが効くでしょ!?
ねえそうでしょ?

37: 無記無記名 (ワッチョイ e3d7-yk8x [2409:253:e340:3500:*]) 2024/01/08(月) 01:41:42.38 ID:h6AXHrzh0
変わらんで
遅すぎると効果下がるらしいけど

38: 無記無記名 (ワッチョイ e305-UOji [2405:6583:69e0:6100:*]) 2024/01/08(月) 11:29:47.81 ID:cvenBQ660
遅すぎるとあかんのか!?
めっちゃきついけど

39: 無記無記名 (ワッチョイ 0307-03E5 [133.202.77.107]) 2024/01/08(月) 11:57:22.05 ID:8MtMqWAu0
勢い良くしゃがむのは膝に悪いだけ
城雨力にあてながら下す方が安全で効果もある

44: 無記無記名 (スプッッ Sd03-Af4N [1.75.214.254]) 2024/01/08(月) 22:32:04.22 ID:phvKFm7yd
いわゆるネガティブをゆっくりやることに効果が無いってこと?

46: 無記無記名 (ワッチョイ e378-yk8x [2409:253:e340:3500:*]) 2024/01/08(月) 22:49:22.96 ID:h6AXHrzh0
>>44
ちゃんと疲労困憊までやるならね
レップ数を統一したら、そりゃゆっくりやったほうが負荷を稼げるやろけど
どうせ同じ疲労困憊までやるなら普通にやったほうがいいんじゃないかってメタがある

47: 無記無記名 (ワッチョイ 5b9f-FJwI [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/08(月) 23:16:01.78 ID:qGDcTbGZ0
山本義徳さんの30-10-30?30秒かけて下ろすやつは無駄に疲れるだけだったのか。

48: 無記無記名 (ワッチョイ e378-yk8x [2409:253:e340:3500:*]) 2024/01/08(月) 23:54:29.89 ID:h6AXHrzh0
いうて俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってるから、ゆっくりやる事でバキバキに入って追い込める人は今まで通りのやり方でいいと思う
そういうメタがあるってだけの話やし、頭の片隅に留めとく程度でいいんじゃないかな

50: 無記無記名 (ワッチョイ 2322-9ydD [240a:61:57:bedc:*]) 2024/01/09(火) 09:26:30.91 ID:qUjdbPAe0
筋トレの理論なんて今の常識が数年後の非常識だし自分が効いてると思うやり方でやればいい

53: 無記無記名 (ワッチョイ fdb0-2WNa [122.18.243.4]) 2024/01/09(火) 15:40:01.72 ID:ZEigIoYl0
>>44
ゆっくりにも限度があるって話じゃない?

57: 無記無記名 (ワッチョイ fd36-UOji [240b:c010:430:8058:*]) 2024/01/09(火) 17:34:57.78 ID:4UykIejY0
ゆっくり過ぎると速筋のある種に効き悪くなるかもしれないのね!?

じゃあさ、じゃあ逆に
バーベル担いでジャンピングスクワットとかどうかしら??
心臓にも効きそうね!笑

58: 無記無記名 (ワッチョイ 8b91-LC01 [2001:268:999c:3a20:*]) 2024/01/09(火) 17:37:46.40 ID:xpnd3cFx0
>>57
普通に膝壊すからやめろ

60: 無記無記名 (ワッチョイ 5b29-FJwI [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/09(火) 19:48:54.53 ID:LHoGO9Zg0
>>57
膝とか足首やってバーベルに潰されるに50ペリカ

62: 無記無記名 (ワッチョイ 5b29-FJwI [2400:4050:3501:c300:*]) 2024/01/09(火) 20:19:26.12 ID:LHoGO9Zg0
バーベル担いでジャンピングスクワットとか言う人がセーフティまともにやると思えない。カラーもつけなさそう。

66: 無記無記名 (ワッチョイ fdb0-2WNa [122.18.243.4]) 2024/01/10(水) 07:39:22.56 ID:WPzTOqyz0
ジャンピングスクワットは怪我が怖いからポーズスクワットでいいわ

67: 無記無記名 (ワッチョイ e305-UOji [2405:6583:69e0:6100:*]) 2024/01/10(水) 09:57:04.89 ID:blUDecvn0
>>64
ん~ん
そんな事ないわ!
アドヴァイスありがとう!

ポーズスクワットか 気になるね!
椅子とかにケツ預けるスクワットあるじゃない?あれ何?

68: 無記無記名 (ワッチョイ fd4d-yk8x [2400:2200:604:aa26:*]) 2024/01/10(水) 10:26:53.45 ID:pkwYjLvs0
>>67
ボックススクワットだな。
ケツの感触で所定の位置まで下げ切れてるか分かりやすいのと、自然とケツを後ろに突き出す意識するからヒップヒンジのイメージつけるのになかなか良い感じ。

69: 無記無記名 (ワッチョイ e305-UOji [2405:6583:69e0:6100:*]) 2024/01/10(水) 10:35:27.40 ID:blUDecvn0
>>68
そうなのか!ありがとう
私はてっこりケッツ預けて「こっから挙げてみ?」からじわじわ立ち上がるのかと思ってた!
ボトムの意識を考えてのことだったのね!