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123: 無記無記名 (ワッチョイ 9fcd-PZY7) 2024/02/11(日) 01:27:06.45 ID:3DD+lZv00
一般的な腹筋やレッグレイズをやると腰痛めるからプランクしかできない
効いてる気はするけど本当に筋肉ついてるのかわからない

家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない

この辺はみんなどうしてるのだろうか



124: 無記無記名 (スフッ Sd32-J6bh) 2024/02/11(日) 02:18:05.38 ID:KgQ4LMLZd
背中、二頭は懸垂すりゃいい
ディップススタンドだけでも斜め懸垂ができる

125: 無記無記名 (スフッ Sd32-J6bh) 2024/02/11(日) 02:19:12.74 ID:KgQ4LMLZd
斜め懸垂は片手でやれば懸垂以上の負荷になるし腕立て以上の優良な自重種目

128: 無記無記名 (ワッチョイ cb6c-U3af) 2024/02/11(日) 06:55:13.56 ID:h3Etjnny0
斜め懸垂は2種類のやり方で背中の厚みメインにも背中の広がりメインにも出来るからなあ

130: 無記無記名 (ワッチョイ 6223-RdfR) 2024/02/11(日) 07:23:24.49 ID:JHhMz9l+0
>>123
アブローラー買え、大きいほうがいい

132: 無記無記名 (ワッチョイ cfe1-XyAm) 2024/02/11(日) 10:34:10.80 ID:KJpO/Tur0
お前ら筋トレ何歳までやる?
死ぬまでか

調べたらガン予防効果もあるらしいな
インスリンががん細胞を増殖させるらしいから、筋トレが効果的って話らしい

133: 無記無記名 (ワッチョイ cb6c-U3af) 2024/02/11(日) 10:36:29.31 ID:h3Etjnny0
>>132
70代でマッスルアップに挑戦してる人知ってるから、死ぬまでやりたいな

136: 無記無記名 (スフッ Sd32-J6bh) 2024/02/11(日) 12:35:39.87 ID:KYOw5wwHd
>>132
風呂と歯磨きは死ぬまでやるだろ?

139: 無記無記名 (ワッチョイ de0b-mKI6) 2024/02/11(日) 12:46:07.72 ID:/amtdYbj0
>>132
死ぬまでやりたいから自重やってる

140: 無記無記名 (ワッチョイ cb6c-U3af) 2024/02/11(日) 13:01:38.83 ID:h3Etjnny0
>>139
還暦超えてウエイトトレやってる人殆ど知らないわ

141: 無記無記名 (ワッチョイ cfe1-XyAm) 2024/02/11(日) 13:06:56.01 ID:KJpO/Tur0
そりゃハードにはやらなくなるだろうけどさ、

144: 無記無記名 (スフッ Sd32-J6bh) 2024/02/11(日) 13:40:15.34 ID:ehulAWAUd
筋トレできなくなった時は死ぬ時

158: 無記無記名 (ワッチョイ 2758-2i5g) 2024/02/11(日) 19:39:13.63 ID:nral0ZDC0
オトコはだまってヒンズースクワット。

159: 無記無記名 (ワッチョイ cb6c-U3af) 2024/02/11(日) 21:02:57.83 ID:h3Etjnny0
ヒンズープッシュアップっていいかなあ
肩に効くって言うけど要は前部だろう

160: 無記無記名 (ワッチョイ 2707-2i5g) 2024/02/12(月) 06:00:21.77 ID:SYIWK9ta0
ヒンズープッシュアップは有酸素運動として位置付けてやる

162: 無記無記名 (ワッチョイ cfe1-XyAm) 2024/02/12(月) 06:32:17.18 ID:lt+pbiLI0
重量はむやみに増やさないほうがいいのかな?
40近いしなぁ

正確さを重視するかねぇ

163: 無記無記名 (ワッチョイ cb6c-U3af) 2024/02/12(月) 06:35:11.28 ID:4PRuUfkw0
>>162
やっぱ8回から12回っしょ。肩は15回までかな