shutterstock_218445529


12: 無記無記名 2022/07/12(火) 23:08:11.64 ID:MHtshfRA
リストローラーってどう思う?


14: 無記無記名 2022/07/13(水) 13:03:21.82 ID:YRnvxYnt
>>12
腕を太くするならリストローラーがベスト
パンプ感が半端ない

今すぐやれ!

20: 無記無記名 2022/09/01(木) 16:54:33.18 ID:k0uBLBIp
前腕29センチ
あと1センチがなかなか太くならない
何かいいトレないかな?

22: 無記無記名 2022/09/01(木) 17:17:48.41 ID:zd/5XGGr
>>20
今どんな前腕トレやってるの?

23: 無記無記名 2022/09/01(木) 17:22:30.36 ID:k0uBLBIp
>>22
ダンベルを使ってフレクション
ダンベルをつかってスピネーション&プロネーション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール

ハンマーカールは効果がなかったのでやめた

26: 無記無記名 2022/09/01(木) 18:49:35.24 ID:cD6cVjr9
>>23
割とベーシックだね、
自分は引くトレ全般で使ってる感覚あるから、
wバーでリバースカール、二頭トレの最後にダンベルでリストカール、こんだけ。

それでもここ最近調子良くて34.5cmまできた。
減量して今110kgだけど、前腕サイズは変わらなかった。
ポイントあるとすれば、「最大収縮時に留め」を意識はしてる程度。

34: 無記無記名 2023/07/08(土) 18:43:09.37 ID:MnmkhW0g
前腕は毎日やるしかない?

36: 無記無記名 2023/09/22(金) 15:55:25.19 ID:6s8Iyx27
関係ない