muscle


470: 無記無記名 (スププ Sdbf-JgQi [49.98.61.19]) 2024/03/07(木) 18:29:14.48 ID:YLwePKaKd
リストカールは手首痛めるぞ
前腕なんて高重量ハンマーだけで十分


475: 無記無記名 (スププ Sdbf-JgQi [49.98.61.19]) 2024/03/07(木) 19:03:56.51 ID:YLwePKaKd
というかハンマーカールって腕トレで一番成長の体感ある種目だと思うけどなぁ
腕で一番高重量扱えて意外に疲れないし

476: 無記無記名 (ワッチョイ ff04-bRuK [240b:c020:4e4:471b:*]) 2024/03/07(木) 19:48:25.55 ID:hRE+Y2sb0
>>475
そうなの?ハンマーカールやってないけど立ってやってるの?

477: 無記無記名 (ワッチョイ ff90-zqCT [153.201.241.159]) 2024/03/07(木) 19:52:41.07 ID:1OCJtm3z0
ジムにいるガシっとした体型ってまあ元アスリートみたいな奴もいるにせよ実際には単なるデブがほとんどでしょ
こいつでかいなって思っても体脂肪率20%以上あって背が高いだけで腹筋割れてないし
実際ベンチプレスでMAX120kgぐらいがせいぜいの使えない筋肉ばかり

478: 無記無記名 (スッップ Sdbf-D5fk [49.98.161.118]) 2024/03/07(木) 20:10:25.99 ID:2tFB2fKKd
BMI25以上で体脂肪率15以下
このくらいがウエイトトレで鍛えてる体のラインかな?
体脂肪率がかなり低くても標準体重だと隆起感無いよね

479: 無記無記名 (ワッチョイ 97f0-W999 [240f:41:a32b:1:*]) 2024/03/07(木) 20:29:05.15 ID:F/vLiKnK0
別に鍛えてるなら固太りでもいいんじゃねーの

480: 無記無記名 (ワッチョイ f711-AA/x [2400:2410:8b62:8a00:*]) 2024/03/07(木) 20:30:42.88 ID:3MDgrlBG0
フィジークの大会に出る時はBMI22〜23くらいでバキバキ
BMI25の時は一般の人から見たら十分に引き締まった体で腹筋もしっかり割れてる
BMI27くらいになるとかなりごつくなる
腹は出てないけど割れてるとは言えないかもしれない

481: 無記無記名 (ワッチョイ ffec-zqCT [153.225.33.155]) 2024/03/07(木) 20:45:01.19 ID:bbYTIpuX0
BMIは26~7だから健康診断では毎年「肥満です運動習慣をつけましょう」ってメッセージ届く

482: 無記無記名 (ワッチョイ 37f1-WmfP [2403:7800:b43a:8d00:*]) 2024/03/07(木) 21:00:02.97 ID:JDJyPndY0
俺はBIG3計500キロ以下だから人に鍛えてると言ったことはない
恥ずかしくて言えましぇん

483: 無記無記名 (ワッチョイ 1f6b-JCcX [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/03/07(木) 21:09:35.32 ID:HP6lfPAI0
俺は500あるけど鍛えてると言う必要が無い
どうなってんのその身体って言われる

484: 無記無記名 (ワッチョイ ffb1-0W2u [153.202.228.132]) 2024/03/07(木) 21:38:08.92 ID:sDQFf+nE0
質問です
ダンベルプレスとか始めたけど
利き手の右手は10回できるけど左手は7回くらいしかできない場合
左手も10回出来るくらいに軽くすのか7回のままでもいいのかどっち?

485: 無記無記名 (ワッチョイ f711-AA/x [2400:2410:8b62:8a00:*]) 2024/03/07(木) 21:49:14.91 ID:3MDgrlBG0
>>484
大事なのはフォームを出来るだけ崩さないようにして左右同じ回数する事
7回でも10回でもいいけど初心者だから左も10回できる重さがおすすめ

486: 無記無記名 (ワッチョイ ffec-zqCT [153.225.33.155]) 2024/03/07(木) 21:55:19.84 ID:bbYTIpuX0
>>482
ガチで鍛えてるとこっちから言ったら冗談だと思われるよ
「いや何言ってんの、あたりまえでしょw」ってなる
というか初対面だと男はほぼ100%「何すかそのガタイw」って話になる

487: 無記無記名 (ワッチョイ 97cd-eOBD [2400:2651:2702:6500:*]) 2024/03/07(木) 22:00:43.57 ID:nrElvAQ40
よっぽどの筋量がないと服着てたらそんなにわからんよ
脂肪が乗ってりゃ別だけど

488: 無記無記名 (ワッチョイ ffec-zqCT [153.225.33.155]) 2024/03/07(木) 22:05:17.20 ID:bbYTIpuX0
>>487
フィジークもやったから逆三角形がきっちりでるので、ライトダウンくらいだとほぼ言われるよ
厚手のダウンでも「体格いいねえー!」ってのはかなり言われる
デブと違いわからなくなるから体格って表現になるぽいね
もともと40でトレ始めるまではBMI19もないガリガリだったから、マッチョになると人の対応がいろいろ違うのが分かって面白い

491: 無記無記名 (スッププ Sdbf-5lSR [49.105.84.156]) 2024/03/07(木) 22:52:08.43 ID:0onqKyQTd
ガタイのデカさは裏でコソコソ噂になるくらいがちょうどいいんだよな。
自分から聞いたりアピールするのはカッコ悪い。

501: 無記無記名 (JP 0H8f-AA/x [133.149.217.75]) 2024/03/07(木) 23:59:37.14 ID:GjUEmE2ZH
ベンチの重量アップのためには5×5が有効と聞きました。
70キロでセット組んでやったところ
2セットまではギリ出来るのですが
3セット目の5レップ目が胸まで降ろせず
4セット目の4レップ目で潰れました
5セット目は60キロに落として10レップ上げ切って終了させました。
質問ですが70キロの5×5を組むのはまだ早いですか?
こんなもんならギリ許容ですか?

502: 無記無記名 (ワッチョイ ff1e-vqhU [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/03/08(金) 00:02:34.34 ID:ypdhVen30
>>501
次回は4セット目も5レップできるようになるよ

508: 無記無記名 (ワッチョイ ff90-zqCT [153.201.241.159]) 2024/03/08(金) 05:17:10.67 ID:EWIHyvH/0
>>501
3セット目で失敗してるならもっと重量刻んだほうが良いんじゃない?
まず65kgや67.5kgで5×5で筋肉を増量させて余裕が出来て
70kgで5×5を成功出来るようになってからじゃないと早い
潰れるぐらいギリギリのトレーニングはむしろ成長が遅くなることが研究で分かってたはず