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3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0
懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ
斜め懸垂だけにするわ


5: 無記無記名 (ドコグロ MM8b-v/iZ) 2024/03/18(月) 07:00:23.84 ID:lITch1TSM
腹筋背筋スクワットいくらやっても筋肉痛にはならんが胸鍛えようと腕立て伏せやったら筋肉痛になれた

6: 無記無記名 (ワッチョイ 0b7f-/ZNL) 2024/03/18(月) 07:08:57.61 ID:8HoKlRr+0
腕立て伏せだけやってれば大抵の人は自分の体に満足するんだよね

7: 無記無記名 (ワントンキン MMd3-OZB0) 2024/03/18(月) 08:42:20.70 ID:BwBU+gbQM
ネガチブ懸垂用に踏み台等を買おうか検討中
毎回ジャンプはきつい

9: 無記無記名 (ワンミングク MMd3-p32g) 2024/03/18(月) 09:43:49.20 ID:V3cYxbABM
>>7
チンスタの高さ下げればいいのでは?

11: 無記無記名 (ワッチョイ 5150-ulWo) 2024/03/18(月) 13:30:29.86 ID:veWfo8Vk0
今年の目標

・スローマッスルアップ
・Lシットマッスルアップ
・綺麗なフロントレバー
・片手ロック

来年の目標

・片手懸垂
・ヒューマンフラッグ

12: 無記無記名 (ワッチョイ 5113-0rOl) 2024/03/19(火) 12:31:43.14 ID:XB3AaTP80
>>11
現時点では、どの程度できる状態?

13: 無記無記名 (ワッチョイ 596f-0MmN) 2024/03/19(火) 17:48:01.13 ID:SMb4h7KD0
無料の筋トレアプリあるでしょ?
初級中級上級選べるやつ。
キツイと止めちゃう。それが課題。
公営ジムだと300円払うから3時間中2時間筋トレ残り有酸素してた。

14: 無記無記名 (ワッチョイ 0bf8-/ZNL) 2024/03/19(火) 19:23:47.09 ID:pauQbv0Q0
>>13
そんなに長時間筋トレしたら疲れちゃうよ
「今日は行きたくない……」と休んじゃうと足が遠のいてしまう
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい

15: 無記無記名 (ドコグロ MM8b-v/iZ) 2024/03/19(火) 19:32:43.68 ID:GBlsfCu8M
筋肉痛よくなったらまた腕立て伏せやるよ

16: 無記無記名 (ワッチョイ 514f-0rOl) 2024/03/19(火) 21:11:14.42 ID:XB3AaTP80
ウエイトトレだったら、2時間は普通だと思うよ。自分の場合、アップを入れたらプラス30分。
自重オンリーだとウエイトトレみたいに重量変化させるのが難しいから、2時間だと時間余るかも。
無理矢理やるとなると、種目増やすしかないのかな。

17: 無記無記名 (ワッチョイ 0bf8-/ZNL) 2024/03/19(火) 21:54:18.15 ID:pauQbv0Q0
インターバル90秒だし、種目もせいぜい10種目しか出来ないし、
セット数も3~6セットだし、3分割だから、1時間もかからんわ

18: 無記無記名 (ワッチョイ b93e-2LmI) 2024/03/19(火) 21:58:23.59 ID:Qmvm+sJH0
腰痛めるリスク低い下腹部のトレって何だろう
太ももに重り付けて腿上げしたら良いのかな

19: 無記無記名 (ワッチョイ 515a-IMib) 2024/03/19(火) 22:43:14.94 ID:XB3AaTP80
>>18
L-シットプルアップ

20: 無記無記名 (ワッチョイ 0bf8-/ZNL) 2024/03/19(火) 22:59:42.45 ID:pauQbv0Q0
>>18
普通にレッグレイズでいいのでは
ディップスバーやチンニングスタンドでやればさらに効果的

21: 無記無記名 (ワッチョイ 596f-0MmN) 2024/03/20(水) 03:48:14.21 ID:uYYfd3/t0
>>14
週何日でメニューはどんな感じ?

23: 無記無記名 (ワッチョイ 0b30-/ZNL) 2024/03/20(水) 07:51:50.85 ID:VC37ThIz0
>>21
週では考えてなくて、中4日の5日メニューで休みは2日だね
ディップスバー、プッシュアップバーを使ってる
種目は全部3セット、調子がいいと4セット

・胸・三頭筋の日:ディップス→プッシュアップ→上腕三頭筋種目
・休み
・背中・肩・二頭筋の日:斜め懸垂→パイクプッシュアップ→上腕二頭筋種目
・下半身の日:ブルガリアンスクワット→スクワット→プランク
・休み

こうだよ

25: 無記無記名 (ワッチョイ a918-2LmI) 2024/03/20(水) 20:24:17.96 ID:LGlF6PqL0
>>19
>>20
ありがとう Lシットがまず出来ないからレッグレイズやってみるよ

26: 無記無記名 (ワッチョイ 0b30-/ZNL) 2024/03/20(水) 20:59:57.65 ID:VC37ThIz0
>>25
レッグレイズもきつかったら膝曲げて可