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189: 無記無記名 (ワッチョイ 06d3-i567 [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/03/21(木) 01:47:49.87 ID:ShNQ7zI20
自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな。
腕は鍛えやすいからすぐに太くなった。背中と脹脛はおそらく元々強いみたいで、何もしないでも勝手に育っていくんだが。



195: 無記無記名 (ワッチョイ 579b-FDlJ [110.5.38.121]) 2024/03/21(木) 09:43:36.04 ID:pFBjUZmu0
斜め懸垂をジムでやるのは勇気いる

196: 無記無記名 (ワッチョイ c7b8-tozn [126.117.112.223]) 2024/03/21(木) 10:02:15.87 ID:fKRxdBqb0
良い背中した奴がやってればそういうものなのかって納得させられるぞ

197: 無記無記名 (ワッチョイ c7b8-tozn [126.117.112.223]) 2024/03/21(木) 10:04:49.46 ID:fKRxdBqb0
つか競技の世界は置いといて、一般的に良いと認められる背中は懸垂と足上げ斜め懸垂の2種だけで作れるんだ

198: 無記無記名 (ワッチョイ 4709-9gI3 [240a:61:1044:d6be:*]) 2024/03/21(木) 10:09:54.81 ID:7l6smfZt0
それは多分その通り
前から引く動きと上から引く動きの2種類だからな

199: 無記無記名 (スププ Sdf2-8srj [49.98.84.254]) 2024/03/21(木) 10:20:51.08 ID:gPfQLahVd
いいえ最強はワンハンドローです

204: 無記無記名 (ワッチョイ 1ef7-9LVm [111.101.74.169]) 2024/03/21(木) 15:34:29.02 ID:LzJfR87Q0
ベンチプレスのRM換算表がありますが
自分のMAXに対してそれよりも軽い重量で行う際の限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。

よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」

という事になりますか?
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか?
違う場合は何がエラーなのでしょうか?

205: 無記無記名 (ワッチョイ 13b9-9gI3 [128.53.56.146]) 2024/03/21(木) 16:00:46.01 ID:NlTyjJPq0
MAXに関してはわりとインチキが出来る
胸にバウンドさせたりね
特に腕が短い人は顕著
ちゃんと止めありフルレンジでやれば換算表通りのMAXになるよだいたい

214: 無記無記名 (ドコグロ MM2e-dx/Q [125.192.118.235]) 2024/03/21(木) 19:09:05.64 ID:6yRVjVMZM
ベンチ97.5クリア
次は月曜日だけど月曜日必ず更新してるから100クリア確約されたようなものだ

215: 無記無記名 (ワッチョイ 5226-0cZA [240b:10:9662:1900:*]) 2024/03/21(木) 19:13:23.81 ID:dKVyi0O80
毎回MAX測定してんのかい?

216: 無記無記名 (ワッチョイ 56ec-nJs6 [153.160.246.113]) 2024/03/21(木) 19:25:36.24 ID:WV4MpmJ20
仕事で一週間休んだらモチベがあがらん!助けて

218: 無記無記名 (ワッチョイ 9ecc-+MCR [2409:10:b360:7800:*]) 2024/03/21(木) 21:00:26.37 ID:bq5bSVKX0
ダイエット兼ねて筋トレ始めたんだけど初ベンチで60kg
そこから順調に伸びたのに10ヶ月くらいからベンチが100kg目前で全く伸びなくなった
かれこれ4ヶ月ほど停滞してる
増量したら伸びるのは伸びるんだろうけどこれがこの体重での俺の限界ってことなの?

221: 無記無記名 (ワッチョイ 2329-KkmP [218.228.158.83]) 2024/03/21(木) 22:01:53.37 ID:4gWs1tbq0
四十肩で半年トレーニングできなかったわ
だいぶ痛みもなくなってきたしそろそろ腕立てと懸垂から始めるわ

225: 無記無記名 (ワッチョイ efe1-7lhN [150.246.102.142]) 2024/03/22(金) 06:43:44.97 ID:5CG2onQi0
15種目3分割でやろうとしたけど
なかなかつらいなり(*´ω`*)無理なり