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247: 無記無記名 (ワッチョイ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0
筋トレ何分割でやっていますか?
今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね



252: 無記無記名 (ワッチョイ 1eb8-A0KB [111.109.45.177]) 2024/03/17(日) 20:00:16.18 ID:TSz5C7ck0
>>247
おれは3→2分割に減らした
よりしっかりと筋肉痛が来るようになった

282: 無記無記名 (ワッチョイ 2208-/oLk [2001:ce8:156:85f1:*]) 2024/03/23(土) 18:16:37.85 ID:FKS1lJ4T0
本日の胸トレ
ベンチプレス
ダンベルフライ(フラット)
ショルダープレス
ディップス

インクライン系入れたほうが効果ありますか?

284: 無記無記名 (ワッチョイ 837a-BM3i [240d:1e:107:a500:*]) 2024/03/23(土) 20:51:38.94 ID:H5saBqAj0
>>282
胸の上を鍛えてないと体がデカく見られにくい
フィジークで胸上部見られるみたいやね

285: 無記無記名 (ワンミングク MMdf-CV5E [153.235.17.56]) 2024/03/24(日) 04:27:26.95 ID:FtR9i0K+M
膝コロが二の腕にばかり効いてしまう
それはそれで筋肉痛を味わえてうれしいけど、肝心の腹筋に効かせるためにはどうしたらいいの?
ググったら腰を丸めるようにしたらいいとあったけど難しい
腹筋以外の筋肉は女性にしては付いてるほうだけど、向いてないのか?

286: 無記無記名 (ワッチョイ 5fe1-HgBz [150.246.102.142]) 2024/03/24(日) 06:21:52.61 ID:jiFR2cbe0
筋肉つかないなら思い切り低重量でやってみるのもありかな

287: 無記無記名 (ワッチョイ ffb8-rfcW [111.109.45.177]) 2024/03/24(日) 06:45:32.17 ID:Wvm2TMie0
>>285
状況はっきりと見えないから予想からの対処だけど
ローラー持たずに腕立ての姿勢から膝を付いて手肩尻膝の長方形を作る
そこから腹筋だけを使って背中を丸めて腹筋を使う感覚を探る
できたら膝と手をちょっとずつ遠ざけて同じことをやる
ってやっていくとええんちゃうかな

289: 無記無記名 (ワッチョイ df7a-hAeR [240d:1e:107:a500:*]) 2024/03/24(日) 07:48:59.66 ID:B6gGcVof0
肩で支えられてないだけでは?
腕力で上半身支えてるんだと思うけど

290: 無記無記名 (ワントンキン MMdf-CV5E [153.148.49.2]) 2024/03/24(日) 18:24:06.89 ID:FRRe1WuiM
>>289
動画で撮ったの自分の姿を見たら下がった時に身体が全く伸びきってませんでした
腕も真っ直ぐになってないし腰も下がって無い感じです
腹筋はここ数年サボってましたが、筋トレ歴は長く筋肉もそれなりに付いてるいるつもりでしたが、お話にならない状態のようです
ご意見参考に、真似事ですが続けてみたいと思います

291: 無記無記名 (ワッチョイ 7fb1-oq+q [2001:268:98be:a307:*]) 2024/03/24(日) 18:27:14.40 ID:slGXuOv20
>>290
前腕を乗せるタイプの腹筋ローラーを使ってみたら?

292: 無記無記名 (ワッチョイ 5f84-Rhey [2400:4152:81a4:d200:*]) 2024/03/24(日) 19:28:04.66 ID:e9/Q3zRN0
俺も腕伸ばさず使ってたわ、腰を痛めないよう背中を丸める事だけ意識し過ぎてた
ためしに伸ばしてみたらめちゃ腹に効いてワロタ

294: 無記無記名 (ワッチョイ 5fe1-HgBz [150.246.102.142]) 2024/03/25(月) 06:31:42.07 ID:b94wpzEi0
ちわ
腹筋ってやってますか?
もしかして腹筋鍛えるのって体に悪いのかなと

腹が膨らまなくなったので、呼吸が浅くなったり、胃腸の動きが悪くなる可能性が(*´ω`*)、、、

295: 無記無記名 (ワッチョイ ff42-n9jb [153.231.46.81]) 2024/03/25(月) 06:53:27.85 ID:8uQ+Htbn0
誰かそんなこと言ってたんですか?