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847: 無記無記名 (オッペケ Sr75-zVf2 [126.157.75.157]) 2024/04/04(木) 12:13:45.94 ID:JL8GrTM+r
173cm78kg胸スカスカ腹ぽってり
YouTube色々みてジムで週3で1ヶ月やってみたら胸腕の筋肉はちょっとついた感じお腹体重は変化なし
プロテイン1日2杯飲んで米多めに食ってたんだけど
この感じで腹の贅肉減るんだろか?


849: 無記無記名 (ワッチョイ 0972-t8Dw [240a:61:50f7:df88:*]) 2024/04/04(木) 12:25:02.44 ID:W4c9pp6x0
>>847
絞らないと無理
体脂肪率を最低でも15%以下にしないと腹周りはすっきりしないよ
プロテイン2杯とかじゃなくて1日の総カロリーとPFCバランスが重要
米多めは筋肉つけるには良いけども脂肪ももれなくついてくるからいつまで経っても腹はからわない

850: 無記無記名 (ササクッテロロ Sp75-Lkgf [126.254.106.253]) 2024/04/04(木) 12:29:51.26 ID:+tyjytMUp
>>847
言ってること無茶苦茶なんだけどわかってる?
腹の贅肉減らしたいのに腕胸の筋肉つけてどうしたいの?
ウォーキングしたほうがいいよ

852: 無記無記名 (ワッチョイ b6bc-Jt/Q [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/04(木) 12:31:36.10 ID:QtHOBSF00
>>847
筋肉がちょっとついて体重が変わってないなら、間違いなく脂肪は減ってるよ
見た目にわからないだけで
そのまま筋肉を増やして脂肪を減らしていけばいいと思うけど

854: 無記無記名 (ワッチョイ 5aa4-mfZO [2400:2410:9961:4400:*]) 2024/04/04(木) 12:42:45.79 ID:FiqvHAWX0
>>847
減るよ
それだけ脂肪があるなら体重維持でも筋肉は増えて結果的に脂肪は減る
だけど筋肉が増えた分しか減らないから一年頑張っても腹囲マイナス5cmもいかないかもしれない
体脂肪を早く減らしたいならカロリー制限して体重を減らす
なんにせよもし脚や背中のトレをしっかりやってないならやるべき

855: 無記無記名 (ワッチョイ 5a8d-mfZO [2405:6587:c560:e00:*]) 2024/04/04(木) 12:56:45.95 ID:VPD6SzhH0
>>847
マジレスするならその身長体重なら有酸素運動のエルゴメーターおすすめ

856: 無記無記名 (オッペケ Sr75-zVf2 [126.157.75.157]) 2024/04/04(木) 13:06:26.42 ID:JL8GrTM+r
レス沢山ありがとうございます
筋肥大と除脂肪を同時にやりたいと前提言い忘れてました
激安ジムにダイエット目的でいき始めたら筋肉ついてきて楽しくなってきたところです
飽きるまでちょこちょこ質問しにきます

859: 無記無記名 (ワッチョイ 414f-B4RS [202.213.176.58]) 2024/04/04(木) 14:19:15.21 ID:wSeDWaDR0
肥満外来でステロイド注射してもらうのがいいと思う
検査と注射4種類で月に4万円もしたけどやって良かったよ

860: 無記無記名 (ワッチョイ b6bc-Jt/Q [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/04(木) 14:52:31.74 ID:QtHOBSF00
>>859
月に4万円で何ヶ月?

861: 無記無記名 (ワッチョイ e9f7-UT3u [240a:6b:361:497a:*]) 2024/04/04(木) 15:10:59.96 ID:SBTgYfrd0
>>856
部分痩せはないし、その体重ならむしろ食事量は抑えめでいいと思う。
腹は特に鍛えないでいいから、ウェイトは脚中心のメニュー。有酸素運動を取り入れて脂肪を減らしていく。
ガチマッチョ目指すのなら別だけど、正攻法ならこれがいいと思う。

862: 無記無記名 (ワッチョイ 414f-B4RS [202.213.176.58]) 2024/04/04(木) 15:18:28.12 ID:wSeDWaDR0
>>860
4ヶ月通った
身長182センチ120キロから80キロになった
ネットじゃ危険が危ない悪魔の薬みたいな感じだけど副作用はほぼ無しだった

863: 無記無記名 (ブーイモ MM0e-9muS [133.159.150.4]) 2024/04/04(木) 15:49:00.37 ID:XNCaPq+LM
ただ体重減らすためだけに16万も払ったのか!?
デブって大変だな
毎年10kg以上減量するけど1円もいらないし有酸素運動もまったくしない
お金に関しては払うどころかむしろ増える

866: 無記無記名 (ワッチョイ e97e-d4at [2400:2200:422:4876:*]) 2024/04/04(木) 16:48:39.58 ID:1x4ZsMV10
42歳、最近筋トレで腰痛が出だした。自分なりに対策するとしたらやはりトレーニングベルトとかでしょうか。コルセットをしてましたが強固に締め付けるタイプでは無かったので。

867: 無記無記名 (ワッチョイ 414f-B4RS [202.213.176.58]) 2024/04/04(木) 16:49:06.43 ID:wSeDWaDR0
>>863
ホントに別人になったから高いけど良かったと思う
男でDカップがコンプレックスだったからベンチガンガンやって4ヶ月でベンチ140キロまで挙がるようになった

870: 無記無記名 (オイコラミネオ MMad-WC5g [150.66.67.132]) 2024/04/04(木) 17:15:13.34 ID:1yN7wgSWM
>>866
やる場所難しいけどリバースハイパーエクステンションおすすめですにゃ

871: 無記無記名 (ワッチョイ 46d3-UT3u [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/04/04(木) 17:38:22.58 ID:ZGCp3eYB0
>>867
ステロイドだけじゃなく本人の努力もあったんだろうけど、120キロは危険域だから16万で健康を買えたのなら人生で五指に入るぐらい良い買い物じゃないか?

あと知ってるか分からんけど、脂肪が可動域狭めて補助してくれるとかで、デブってめっちゃブーストかかるんよ。
痩せてきて筋力も限界値に近づくと伸び悩むけど、そっちでステロイドには手を出すなよ!

873: 無記無記名 (ワッチョイ 0972-t8Dw [240a:61:50f7:df88:*]) 2024/04/04(木) 17:52:26.52 ID:W4c9pp6x0
そういう使い方あるの知らなかったけども危険な副作用無ければ肥満患者にはもってこいだね

886: 無記無記名 (ブーイモ MMfa-9muS [49.239.67.66]) 2024/04/04(木) 22:57:27.54 ID:3wu0KhK6M
もうことのついでなんで言っとくが
痩せるためにステロイドいれる必要なんてまったくないぞ
痩せるほど簡単なこともないのになんでクスリがいるんだよw アホか
そんなことのために16万も使うなんてバカバカしいにもほどがある
もっともそんな話の前に、たった4ヶ月で40kg痩せながら同時にベンチの挙上重量を劇的に増やしたという話が嘘くさくてたまらんのだけどw
こんな子供っぽいウソをいちいち指摘してもしゃあないからスルーしたけど