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15: 無記無記名 (ワッチョイ 25e1-a2HR [150.246.102.142]) 2024/04/06(土) 17:33:13.24 ID:RhSPzfMq0
追い込むってどこまでやるイメージ?
例えば最初のセットが12レップだとしたら採集セット(5セットあたり)ではどのくらいまで下がるイメージ?



19: 無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-BJvE [221.105.230.254]) 2024/04/06(土) 19:23:58.66 ID:Mjzjl7De0
予め決められた最終セットなどというものは無い
5セットと言うがインターバルが違えば5セット目に何レップできるかなどまったく変わる
では5セット目で5レップしか出来なかったとしよう
一見追い込めたように思えるが、レストポーズでもう1レップ出来たら?フォースドレップでもう3レップ出来たら?ドロップセットでその後3セットしたら?
それで気力体力ガス欠になった、ターゲット筋にちょっと力を入れたら痙攣する、もうこれ以上動作出来ないなら追い込めたと言える”かもしれない”
かもしれないというのは実際には少し休憩すればセットを上積み出来るし、同ターゲット筋の別種目を2、3やったりもするわけだ
ことほど左様に追い込むという概念の確定は難しい
結局最後は根性で筋肉をシバいて苦しんだ時間の長い奴が勝つのだ

25: 無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-BJvE [221.105.230.254]) 2024/04/06(土) 20:04:31.18 ID:Mjzjl7De0
じゃ簡潔に言うぞ
セット重量とかレップとかいーから筋肉が苦しむ時間を1分1秒でも稼げ

38: 無記無記名 (ワッチョイ 5ab7-IcEt [125.196.193.216]) 2024/04/06(土) 22:31:23.12 ID:OhzvQTQN0
私女だけど男性の女性に対する理想とは違うと思うけど筋肉+ちょい脂肪が格好いいと思う
ビルダーさんは凄いと思うけどセクシーとかではない
プロレスラーくらいが見ていて幸せ

40: 無記無記名 (ワッチョイ 41b7-nTcA [202.177.91.117]) 2024/04/06(土) 23:10:10.42 ID:03H1Lxqp0
午前中は何とも無かったのに、午後になってから何故か左腕が痛くて仕方ない
肘を曲げた状態だとぐるぐる動かせるのに、伸ばした上で前に持ち上げると痛み出る
場所は上腕二頭筋と三頭筋の間くらい。どっちだ?
腕を前に伸ばして内側に捻ると痛み出る

賞味期限2022年のロキソプロフェン湿布余ってたから貼ったら痛みは軽減してる
しばらく筋トレは禁止かなぁ・・・(T△T)

41: 無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-BJvE [221.105.230.254]) 2024/04/06(土) 23:29:38.04 ID:Mjzjl7De0
脚のマシン巡りが捗るではないか

46: 無記無記名 (ワッチョイ 7a86-z3y7 [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/04/07(日) 01:32:53.29 ID:YGEo4h//0
ハックマシンでなぜか膝の靭帯痛めた

47: 無記無記名 (ワッチョイ 4ed5-Iym9 [153.162.195.184]) 2024/04/07(日) 01:47:36.36 ID:rLsfm70N0
>>46
微妙に膝が内か外に入るんじゃ?
自分で真っ直ぐのつもりでも意外とそうでもなかったりする
はじめの頃はそうだった

51: 無記無記名 (ワッチョイ a383-k5hC [240b:c020:440:e644:*]) 2024/04/07(日) 05:58:19.40 ID:wZHheFSL0
>>19
短くまとめたぞ
- 最終セットは予め決まらず、トレーニング方法や休憩によって結果が変わる。
- 追い込む概念は確定せず、根性や耐久力が勝敗を左右する。

54: 無記無記名 (ワッチョイ 83cd-6fm4 [220.146.73.196]) 2024/04/07(日) 07:59:09.84 ID:sXxo19320
デッドリフト中4日じゃきついな
2レップ落ちた