E382A2E382A4E382ADE383A3E38383E38381_E38395E383A9E382A4-1024x536



139: 無記無記名 (ワッチョイ 1aaa-dbnd [240b:10:9662:1900:*]) 2024/04/10(水) 12:28:49.43 ID:uHDBt4+m0
なんぼ筋肉あろうが絞れてない体って格好良くないよ



148: 無記無記名 (ワッチョイ 7fbd-/bq5 [240a:61:1082:fe9a:*]) 2024/04/10(水) 14:20:53.18 ID:qONVBLk00
>>139
冬はともかく薄着になるこれからは脂肪は落としたいよね
せっかく鍛えた筋肉も脂肪のってるとぼんやりする

149: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/10(水) 14:23:06.34 ID:dBy/Jltg0
胸はプッシュだけでも厚み出せるでしょうか?
自重メインでやってます

足は荷重のランジかブルガリアンですが、

150: 無記無記名 (スップ Sdba-VuuR [49.96.234.241]) 2024/04/10(水) 15:20:48.83 ID:svJtv3y5d
>>149
可能
十分な負荷があれば

151: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/10(水) 15:23:43.89 ID:dBy/Jltg0
ありがとう
アーチャーメインでやってます

152: 無記無記名 (ブーイモ MM26-k5hC [163.49.210.250]) 2024/04/10(水) 15:36:19.96 ID:ice1qwgeM
>>149
出せるよ、自重だとあまりに負荷がかるすぎるので十年かもっとかかると思うが
下手したら一生かかっても無理
口先だけでどうせやる気なんか無いんだろ?
ゆるゆる十年やってりゃいい

157: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/10(水) 18:14:58.92 ID:dBy/Jltg0
ウエイトやるのが近道なのは分かるけど、環境がないから腕立てやるしかない

158: 無記無記名 (ワッチョイ 1731-C+pb [122.222.224.195]) 2024/04/10(水) 18:30:07.98 ID:lWuCdCUG0
ダンベル買う金も無いの?

159: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/10(水) 18:42:38.74 ID:dBy/Jltg0
ダンベルはあるけどベンチがない
経済的な問題というより置きたくない感じ

161: 無記無記名 (ワッチョイ 7ad4-z3y7 [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/04/10(水) 18:49:39.17 ID:kujZYVcK0
家にあると楽でやりほうだいっておもったけどいざ揃えたらモチベーション上がんない
おれはジムじゃないとテンションあがんない

162: 無記無記名 (ワッチョイ 0ee3-a8LT [121.85.199.11]) 2024/04/10(水) 18:53:09.08 ID:FBbj4ZWY0
揃えたっていってもホームジム用の安物とかでしょ
業務用に慣れてたらショボすぎてやる気でないよ

164: 無記無記名 (ワッチョイ df8f-Mhax [240b:c010:441:a541:*]) 2024/04/10(水) 19:33:17.76 ID:LOkGCw3W0
ホームジムは健康維持しつつ、それなりの体を作りたい人向けだからな
本気の体つくりたいならジム行くか、家トレで頭おかしいレベルでやるしかない

165: 無記無記名 (ワッチョイ 7ad4-z3y7 [240d:1a:5c8:1a00:*]) 2024/04/10(水) 19:43:58.88 ID:kujZYVcK0
ジムでも誰もいなくて自分一人だとなんか気合い入んない

167: 無記無記名 (ワッチョイ f64b-Mv5c [2409:10:b360:7800:*]) 2024/04/10(水) 20:03:38.97 ID:wBI/oyIH0
知人から筋トレ器具を譲り受けたのをきっかけで筋トレ始めて1年で可変ダンベル最大重量(30kg)でのプレス10回達成したからこれを機にバーベル買おうと思ってるんだけど可動域やバランスとる難しさを加味してバーベルプレス換算で現在地は70kg×10回くらいと見ればいい?
となるとかなり頑張っても数年で30kg伸ばすのが年齢的に限界だろうから100kg分くらいの重量セット買えばいいかな
バーベル換算で現在地がどれくらい相当なのかよく分からないんで詳しい人アドバイスしてほしい

168: 無記無記名 (ワッチョイ df8f-Mhax [240b:c010:441:a541:*]) 2024/04/10(水) 20:06:43.39 ID:LOkGCw3W0
30上がるなら80kg位は2.3回上がるんちゃう

169: 無記無記名 (ワッチョイ 9794-TcMX [240d:1e:107:a500:*]) 2024/04/10(水) 20:43:30.52 ID:9qC8VrSH0
俺はホームジム構えてめっちゃ良かったわ
プレートは200kgはあるけど、ezバーやストレートにそれぞれ挿しっぱなしにするから分散するから多めに持っとくと良い
ラックとインクラインベンチ、可変ダンベル4つ、EZとストレート、ケーブルで大体の種目できてる
いつでも好きな時に周り気にせず出来てるからストレスがほんとに無い

171: 無記無記名 (ワッチョイ 7fbd-/bq5 [240a:61:1082:fe9a:*]) 2024/04/10(水) 21:16:38.75 ID:qONVBLk00
>>167
100キロで十分だと思うけども今後も続けていくとなったときに背中や肩や脚も~って器具足していくよりもジム通う方が早いし経済的かも

172: 無記無記名 (ワッチョイ 1aa2-I+6K [2400:2410:9961:4400:*]) 2024/04/10(水) 21:19:21.44 ID:DGdHKdzG0
俺もホームジム派で快適にやっている
ラックの待ち時間もないしダンベルも50kgにできる

ホームジム作りも一つの趣味みたいになって楽しいよ

182: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 06:43:12.25 ID:U5IIOv4B0
自宅のダンベルトレだと足は何がいいでしょうか
ブルガリアンやるにしてもベンチがないです

183: 無記無記名 (ワッチョイ 1bd7-D2xy [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/04/11(木) 06:45:17.26 ID:5FzOjosf0
>>182
椅子使えばいいじゃん