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50: 無記無記名 (オッペケ Srdd-rtJq [126.254.228.207]) 2024/04/17(水) 12:42:16.35 ID:zXh2EC1Jr
筋肥大目的で週3でトレーニングしてます
休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか?
栄養とってよく寝る以外でマッサージとか軽い運動とかなんかできることあるのかなあと



51: 無記無記名 (ワッチョイ b14f-1A5Z [2400:2200:2c3:36ea:*]) 2024/04/17(水) 12:53:34.07 ID:6AsTtiaO0
ストレッチ

52: 無記無記名 (ワッチョイ 9b44-23kv [119.172.150.135]) 2024/04/17(水) 13:42:46.95 ID:RbqlStyC0
筋肉に疲労感を感じる
今日は休むぞー

53: 無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) 2024/04/17(水) 14:00:40.35 ID:kdUpdQ6g0
ストレッチ筋トレに全く意味ないで

54: 無記無記名 (ワッチョイ b14f-1A5Z [2400:2200:2c3:36ea:*]) 2024/04/17(水) 14:28:43.03 ID:6AsTtiaO0
>>53
可動域が変わるんで意味ある

55: 無記無記名 (ワッチョイ 9b79-FIHB [240a:61:1062:a794:*]) 2024/04/17(水) 14:44:05.32 ID:FvSwjEYZ0
自分はトレーニングで収縮に寄った筋肉を弛緩に傾くような意味合いでやってる
スピード重視のスポーツすると、身体が固く重くなるのがよく分かる
なのでトレーニング後は必ずしてるがトレーニング前は筋肉に血が回ってないので静的ストレッチは絶対やらない

56: 無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) 2024/04/17(水) 14:45:55.25 ID:kdUpdQ6g0
>>54
あ、そうなんや
具体的にどの種目について言ってる?
ビッグ3?
一応、ストレッチは筋肉に対する疲労感や筋肉痛に効果が無くて、トレ前に至ってはパフォーマンスを下げるデバフまであるらしいから意味ないと書いてしもたわ

57: 無記無記名 (ワッチョイ d134-qEOy [2001:268:9879:1e11:*]) 2024/04/17(水) 15:02:32.07 ID:9/i9gCIy0
自分は軽くストレッチしてる
扱える重量落ちるよりも
怪我して暫くトレーニングできなくなる方がイヤ

59: 無記無記名 (スップ Sd33-QQce [49.96.236.68]) 2024/04/17(水) 15:06:55.96 ID:LVIAxdgqd
>>57
運動直前は怪我のリスクも増えるって説もあるけどね

60: 無記無記名 (ワッチョイ b14f-1A5Z [2400:2200:2c3:36ea:*]) 2024/04/17(水) 15:08:50.54 ID:6AsTtiaO0
>>56
可動域なんだからあらゆる種目に関係するけど
そもそもヌルいトレやパーシャルトレばっかりで筋肉の緊張が大してないような人には無関係だよ
ストレッチやコンディショニングやらない人はその程度ってこと

62: 無記無記名 (ワッチョイ 0bf5-XcDs [2400:2412:20e0:3900:*]) 2024/04/17(水) 15:10:38.52 ID:ap7oN4Hr0
ワイほどのエリートになるとストレッチしただけで疲労困憊だからね
夏はありがたいよねケガしにくいから助かるよね

63: 無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) 2024/04/17(水) 15:12:33.43 ID:kdUpdQ6g0
>>60
種目がわかんないからビッグ3を想定して書くね
俺身体柔らかくないけど、体の硬さで可動域困る事ないけどな
ベンチは胸に着けれるし、スクワットもデッドも問題ないや
可動域取れないほどに硬いなら確かにストレッチはいいかもね

64: 無記無記名 (ワッチョイ 6137-f9Tn [2400:2200:600:d529:*]) 2024/04/17(水) 15:17:19.72 ID:GYgmWznW0
ゴルフやってるから筋肉が硬くならないよう毎日ストレッチしてるわ
太ももの裏とか伸ばすの忘れるとすぐ腰痛くなる
ストレッチしなくてもどこも痛くならない人が羨ましいわ

66: 無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-29lp [111.109.45.177]) 2024/04/17(水) 15:22:54.59 ID:cuThgZBV0
>>53
たまにこういう筋トレにストレッチいらないってやついるけど
スポーツにおいてストレッチは必須なのは常識で筋トレはなぜいらないと思うのか
スポーツと筋トレのストレッチにおける明確な違いってなんなの

68: 無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) 2024/04/17(水) 15:29:52.33 ID:kdUpdQ6g0
>>66
いや、運動前のストレッチは怪我の防止に意味ある
事後のストレッチは効果がないと書いている
だから筋肥大において休みの日のストレッチは意味ないと書いたんだよ

78: 無記無記名 (オッペケ Srdd-rtJq [126.254.228.207]) 2024/04/17(水) 16:07:53.05 ID:zXh2EC1Jr
ストレッチに是非があるのは分かったんですがマッサージはどんな認識ですか?

79: 無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) 2024/04/17(水) 16:12:01.24 ID:kdUpdQ6g0
マッサージは筋肉痛、筋疲労共に効果があると思ってるよ