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94: 無記無記名 (ワッチョイ d920-f9Tn [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/04/17(水) 19:56:39.87 ID:MsdZfkbZ0
ディップスも出来る懸垂器買ったけど凄いなこれ
宅トレで背中はローイングとかしかやってなかったけど懸垂って凄い効くのね
ディップスも楽しいわ
自重懸垂は何セットやればいい?今日楽しくて順手逆手幅広幅狭と色々組み合わせて限界レップ数の15セット位やってしまった


98: 無記無記名 (ワッチョイ 13c6-cORm [59.84.31.70]) 2024/04/17(水) 22:05:04.55 ID:GCrkM3tv0
ディップスって肩イタイイタイで胸に効かせられんわ

99: 無記無記名 (ワッチョイ 1bf0-7jZz [2409:10:b360:7800:*]) 2024/04/17(水) 22:45:40.38 ID:j8QEobFP0
身体をもっと前傾させてみろ

123: 無記無記名 (ワッチョイ 19e8-+qGW [240a:6b:830:d4b7:*]) 2024/04/18(木) 20:10:30.16 ID:hNDEggQx0
ミリタリープレスで鍛えられる三角筋の前部、中部、後部の割合は10:6:4 くらいだそうです。
意外と後部の割合が高いと思いましたが、ミリタリーで後部もある程度発達するのでしょうか。

125: 無記無記名 (ワッチョイ 1368-1S7i [2400:2410:9961:4400:*]) 2024/04/18(木) 21:03:52.73 ID:D16CxPti0
>>123
プレス系じゃ後部はほとんど使わないだろうな
三角筋後部は背中の種目で使う
特にワイドグリップのロウだと稼働率も高い

126: 無記無記名 (ワッチョイ 19e8-+qGW [240a:6b:830:d4b7:*]) 2024/04/18(木) 22:11:51.52 ID:hNDEggQx0
>>125
どうも、ワイドのベントオーバーローとか良さそうですね

127: 無記無記名 (ワッチョイ f3df-ipgS [240a:61:1123:4d2e:*]) 2024/04/18(木) 23:09:54.94 ID:JEAGi+DM0
素直にリアデルトロウするのが一番じゃね?

129: 無記無記名 (ワッチョイ 291c-NHIL [122.213.60.168]) 2024/04/18(木) 23:26:41.67 ID:7EfJuA5L0
>>123
フェイスプルとか水平のプーリーローで位置高めでやればまあまあ
使う気がします。でもマイナー部位だろうなぁ・・・
後部モリッとでかい人の写真や動画は見たことあるけど、たしかにすごいけど、
目立つ部位では無いというか、ボディビルオタクというか拘ってる人以外には
パッと見の印象が薄い部位な気はする。

130: 無記無記名 (ワッチョイ f3e3-PBQn [2400:2651:a421:4800:*]) 2024/04/19(金) 04:01:21.68 ID:m+ZaAGCc0
なで肩なんだけど、少しでもましに見られるにはどうしたらいい。