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612: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0
カロリー計算は絶対必要?



613: 無記無記名 (ワッチョイ 5371-8Cb0 [240d:1e:107:a500:*]) 2024/04/21(日) 10:30:01.29 ID:S8hR60ud0
>>612
うん
調整するなら精度はともかくとしてカロリーとPFCは必須

614: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:38:26.63 ID:/0q+rpKk0
雑計算でいいのかな
例えば主食だけ計算して、1.5かけるとかさ

616: 無記無記名 (ブーイモ MMbf-9id6 [163.49.215.57]) 2024/04/21(日) 10:55:14.39 ID:shFpV7GmM
痩せられない、痩せることができないというデブの主張はようするにこういう意味

「(カロリー集計だのメンテカロリー計算だの面倒なこと一切抜き、好きなもんを好きなだけ食って痩せたいのだけど)痩せられない」

一部の代謝異常起こした病的な人を除けば代謝なんて関係ない
よーするに食いたいだけ食いながら痩せようとしてる

それでは痩せられなくて当然
それを代謝がどうだの運動がどうだのと責任転嫁して言い訳しているだけ

617: 無記無記名 (ワッチョイ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/21(日) 10:59:05.29 ID:gfx8IZ3M0
代謝はめちゃくちゃ関係あるね
昔無理なダイエットをしてた時期は食わないもんだから代謝下がりまくって体温低い体冷える爪割れる白髪増えるで、摂取を1500kcalにしても全然痩せなかった
いまは筋肉ついたし、毎日トレーニングとかもしてるので2500kcal食っても全然太らない
これは代謝の差
結局生命の維持が一番エネルギー使うからね

619: 無記無記名 (ワッチョイ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/21(日) 11:04:43.55 ID:gfx8IZ3M0
このちゃんと食べないとどんどんどんどん基礎代謝が下がってくという話をなぜか理解できない人が多いんだよな
まあやったことないからだろうな
別にやる必要もないが

621: 無記無記名 (ブーイモ MMdf-9id6 [133.159.150.49]) 2024/04/21(日) 11:37:50.39 ID:KPwYKrIaM
俺はほぼメンテカロリー-200kcal と+4-500kcalの繰り返しで普通に痩せていく
+500するのはトレーニング日のみ
この繰り返しのみですでに9kg落ちてる
最後の仕上げに近くなると大幅にカロリー絞るけど、それまではメンテカロリー前後で押し通す
いわゆるチートデイなんかも一切やらない、有酸素もやらない
減量期間はだいたい4ヶ月くらいで調整する(今回はわけあって半年)
クスリ使う人なら2ヶ月で10kg落とすみたいなめちゃくちゃがイケるらしいが俺はクスリ使わないので減量期はしっかり取る
俺も2ヶ月で10kg落とせる、けどクスリなしでそんなマネをやったら筋肉がごっそり落ちる
体温なんかも昔ははかってたけど今は一切計らず、どうでもいいので
代謝なんて気にするだけ無駄
痩せられないひとはごちゃごちゃと言い訳しすぎ
言い訳をやめないと永遠に痩せない
あとね、デブじゃなくてちゃんとトレーニングしてて体脂肪率も落ちてるけど思うように仕上がらない人いると思うけどそれ、体が小さいからそうなる
自分ではそこそこ育った気になってるだろうけどまだ全然育ってない
なので今の自分はその程度でしかないと受け入れて腐らず頑張れ
体が大きくなってきたら同じ体脂肪率でも見栄えが全然違ってくる
減量って年々楽になるってよく言うけどそのカラクリがこれ
体が年々大きくなるのでその分楽になっていく

629: 無記無記名 (ワッチョイ d793-oKom [2001:268:98d9:14b5:*]) 2024/04/21(日) 12:22:57.14 ID:Kzjpl0bp0
1週間だけならあすけんってアプリで無料でカロリー計算できるよ
まあ、だいたいの人がめんどくさいでやらないんだが

631: 無記無記名 (ワッチョイ 77b8-WRaK [126.221.125.72]) 2024/04/21(日) 12:56:21.98 ID:/mjH+QIk0
俺はフィジークの大会に出ていて絞るのは得意なんだけど筋トレ初心者の知り合いがフィジークに初挑戦したら全然仕上らなかった
モチベ高くで食事制限頑張ってたけど途中からどうやっても減らないと言ってたな
摂取カロリーもかなり低かったけどダメだった
普通の人がバキバキになるまで減量するのは難易度高いのかもしれない

632: 無記無記名 (ワッチョイ 77e6-pDf4 [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/04/21(日) 13:02:16.75 ID:IxPdt2p00
>>631
元々痩せ型の人間は筋肉つけるのは大変だけど、絞るのは楽らしい。
太りやすいタイプは脂肪も筋肉もつきやすいが、絞るのは難しいとか。

646: 無記無記名 (ワッチョイ 2fc8-wIdi [125.199.148.207]) 2024/04/21(日) 17:03:45.92 ID:CWm/9o6s0
>>629
あすけん期間関係なくタダでカロリー計算はできるぞ
PFCは1日3食分入力しないと無課金では出せないが、例えば朝だけ入力して昼と夜を「食べなかった」ボタン押せば一食分のPFCも分かる