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660: 無記無記名 (ワッチョイ c71d-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/04/22(月) 07:05:12.50 ID:kFlCtSun0
収縮もストレッチもダンベルの方がかけやすいんじゃないか?
おれはダンベルやったことないけど



661: 無記無記名 (エムゾネ FFaf-lZfw [49.106.186.116]) 2024/04/22(月) 07:20:20.43 ID:+zHSpEv/F
ベンチプレスはバーが胸に当たって下げきれないだろ
身長2メートルくらいあるなら別かもしれんが
ダンベルベンチプレスの方が可動域を広く取れる

669: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/22(月) 07:47:46.54 ID:Pl75Vzx10
二頭筋ってハンマーカールでもいけるかな
アームカールだと肘が痛くなる

671: 無記無記名 (ワッチョイ a3a9-3SeX [240b:c020:460:b627:*]) 2024/04/22(月) 07:52:40.78 ID:ooGGciP40
>>669
両方やったほうがいいけど
痛いのにやる必要はない

689: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/22(月) 12:01:41.28 ID:Pl75Vzx10
>>671
うん、ハンマーは前腕の種目とか聞くので

693: 無記無記名 (ワッチョイ 2fc8-wIdi [125.199.148.207]) 2024/04/22(月) 16:13:05.35 ID:FcEKNdik0
>>689
ハンマーは上腕筋の種目ってイメージ
上腕二頭筋の機能は肘関節の屈曲と前腕の回外でしょ
ハンマーだとこの回外が無いからその分だけ上腕二頭筋への関与は甘くなるよ

696: 無記無記名 (ワッチョイ 270d-71FX [2001:ce8:120:6dd1:*]) 2024/04/22(月) 21:58:16.65 ID:+Puoeuwf0
俺も自宅トレだけと色々揃えたらダンベル一切使わなくなったわ

697: 無記無記名 (スップ Sdbf-pDf4 [1.75.6.238]) 2024/04/22(月) 22:00:48.88 ID:O3dc2EMed
自宅でダンベル使わないとかあるんか。

698: 無記無記名 (ワッチョイ df0a-unia [2400:2413:260:3700:*]) 2024/04/22(月) 22:03:36.70 ID:P0eJ1cLf0
自宅にチンニングマシン、ダンベル、バーベル、インクラインベンチ、ベンチ台
これさえあればほぼ全身を鍛えられるし待ち時間ゼロだしノンストレス

699: 無記無記名 (ワッチョイ 270d-71FX [2001:ce8:120:6dd1:*]) 2024/04/22(月) 22:03:38.11 ID:+Puoeuwf0
>>697
ダンベル使う必要ないくらい色々揃えちゃったもんで

700: 無記無記名 (ワッチョイ 77b8-WRaK [126.221.125.72]) 2024/04/22(月) 22:03:56.13 ID:dGEgHmlR0
ホームジムでバーベル、スミス、ラットマシンもあるけどダンベルはよく使う
バーベルはスクワットぐらいにしか使わない

701: 無記無記名 (スップ Sdbf-pDf4 [1.75.6.238]) 2024/04/22(月) 22:04:48.35 ID:O3dc2EMed
自宅トレで脚トレする場合は両手にダンベル持った状態でスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズぐらいでいいんかな?
被るからいらんとか、ここが鍛えられてないから追加しとけって種目ある?

702: 無記無記名 (ワッチョイ 7fd1-WRaK [2400:2410:9961:4400:*]) 2024/04/22(月) 22:13:34.59 ID:bMLxsGXb0
>>701
どれくらいやるかだけど
1種目だけにするならブルガリアンスクワット(下半身全体)
もう一つ追加するならルーマニアンデッドリフト(ハム、ケツ)かナロースタンス、ボトムパーシャルのダンベルスクワット(四頭筋
3つやるならその3つ
あとはカーフレイズやるかどうかかな

703: 無記無記名 (ワッチョイ 2fc8-wIdi [125.199.148.207]) 2024/04/22(月) 22:14:18.50 ID:FcEKNdik0
>>701
シシースクワット

704: 無記無記名 (スップ Sdbf-pDf4 [1.75.6.238]) 2024/04/22(月) 22:16:36.81 ID:O3dc2EMed
あんまり聞いたことない種目が出てきた。
調べてやってみます。ありがとう。

705: 無記無記名 (ワッチョイ 77b8-WRaK [126.221.125.72]) 2024/04/22(月) 22:18:37.54 ID:dGEgHmlR0
肩足デッドはめっちゃケツ(特に中臀筋)に効く
バックランジはブルガリアンスクワットと被るから好きな方でいい

707: 無記無記名 (ワッチョイ 43b8-5DhJ [60.88.214.236]) 2024/04/22(月) 22:51:32.57 ID:SbnpKhc80
>>695
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
たまにダンベルカール
しかやってない
脚トレなんて辛くて無理

708: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/23(火) 06:34:32.81 ID:NtguISCw0
ダンベルスクワットやりづらいナリ(*´ω`*)