7f6bccf2


815: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0
家トレのボリュームの低さってどうしたらいい?
インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか


816: 無記無記名 (スププ Sdaf-71FX [49.98.241.221]) 2024/04/24(水) 06:39:39.82 ID:yGlaKmcsd
>>815
トレーニング環境もわからんのにアドバイスも糞もないよ
俺も家だけとマシン揃えてあるから下手なジムより環境いいし

817: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/24(水) 06:47:08.31 ID:zXTeBF0D0
そうですね
自分はダンベルくらいです
ベンチもないす

820: 無記無記名 (オッペケ Sr5f-2QRz [126.179.39.60]) 2024/04/24(水) 07:53:33.58 ID:3pbNAHjHr
>>817
いや、ベンチくらい買えよ

821: 無記無記名 (ブーイモ MMdf-9id6 [133.159.153.247]) 2024/04/24(水) 08:16:42.76 ID:DvVuj+x9M
デュアルプーリー
パワーラック、スミス
ダンベル40kgまで、プレート一式
アームカール
レッグプレス
ペックフライ
チェストプレス
ラテラルレイズ
ラットプルダウン+各種アダプタハンドル
ローロー(できれば200kgまで引けるやつ)
チンニングスタンド

宅トレで安全性と効率を優先して機材揃えるなら最低これだけ欲しい
アームカールとペックフライとラテラルレイズは妥協してダンベルにしてもいいがほかは譲れない
実際にはこれでも機材足らない
怪我をしたときでも機材変えると痛みなくできたりするので代替機種が欲しい
たとえば3頭痛めたらケーブルクランチやマシンのクランチが厳しくなることがあるが
レッグレイズできればそっちで代替できる
広背筋が軽い肉離れでケーブルのローローは厳しいのだけどマシンの2ハンドルシーテッドロー使って
片手づつでやれば問題なくできる、とかそういうのがちょくちょくあるので
痛みを我慢して続けるのはダメだが痛みが出ない工夫をして続けるなら問題ない
もちろん続ける方を選ぶ

これらを置けるスペースをどうするのかとどの機種を選ぶかを妄想するのは
ちょっと楽しいかもしれないが
まあジム行くわ
コストとゲインのバランスがまったく釣り合わない
見栄え優先なマルチパーパスラックを部屋に1台だけ置いてニヨニヨ眺めて、トレーニングはジムでやるってのが関の山だな

823: 無記無記名 (JP 0H8f-3SeX [133.106.220.249]) 2024/04/24(水) 08:34:23.66 ID:JuNaHY5wH
都会だったらマンション一部屋2000万円くらいの価値があるわけで筋トレ用にするにはもったいないな
折りたたみのベンチ台と可変ダンベルくらいならありかも

826: 無記無記名 (ブーイモ MMdf-9id6 [49.239.66.25]) 2024/04/24(水) 09:09:58.51 ID:cta39cSuM
マンションでやるのはもう絶対に無理だよ
百キロ超えるウェイトがなにかに接触する衝撃はかなり強い
マンションの駆体そのものをずっしり振動させるので遠くまで聞こえる
プラットフォーム入れようと丁寧にやろうと無駄
間違いなく住人と揉めるわ
それをやってしまう人はあまりにも無神経すぎ
どこぞの飲食店オーナーみたいになるぜ?
マシンは個々が重いので床の耐荷重の問題もある
やるなら屋根シャッター付きガレージ2-3台分借りてぶち抜くとかしないと
やっぱ倉庫借りるしかねーんじゃねえかな

827: 無記無記名 (ワッチョイ 53b1-/PgV [240a:61:50ec:4aec:*]) 2024/04/24(水) 09:14:13.57 ID:Jo1tNzqZ0
重低音はかなり響くからな
マンションでマシンや高重量扱ってるやつは想像力のない馬鹿か常識のないゴミだよ
俺は家でやるのはアブローラーとチューブくらいだな

828: 無記無記名 (エムゾネ FFaf-lZfw [49.106.188.244]) 2024/04/24(水) 09:15:44.65 ID:RHRlNkhpF
可変ダンベル40キロ2個
インクラインベンチ
懸垂バー
トレーニングマット

最低このくらい揃えるとして七万円くらいだろ
ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、ブルガリアンスクワット、インクラインダンベルロー
種目はここらへんかな?

829: 無記無記名 (ワッチョイ 77b8-WRaK [126.221.125.72]) 2024/04/24(水) 09:16:11.69 ID:7LMAcsCO0
>>815
器具がなかったら強度不足になる事はあるだろうけどボリュームなんて本人次第だよ
負荷が低い方がボリュームは稼ぎやすい
限界までやってインターバルはちゃんと取れよ

830: 無記無記名 (ワッチョイ 2f10-rXsg [2400:4051:44:d3f0:*]) 2024/04/24(水) 09:19:33.48 ID:AF1Fnr1L0
>>828
まさにこんな感じでやってるわ
あとはダンベルクリーン、ダンベルルーマニアンデッドとか

831: 無記無記名 (エムゾネ FFaf-lZfw [49.106.188.244]) 2024/04/24(水) 09:19:58.87 ID:RHRlNkhpF
>>829
40キロダンベル2個で足りないって相当なレベルじゃないか?
脚は片足ずつやれば

832: 無記無記名 (ワッチョイ dffd-5Rer [240a:61:1062:a794:*]) 2024/04/24(水) 09:28:48.39 ID:tu2EKNoq0
家ならインクラインベンチ、ベンプレ用のセット、可変ダンベル、デッド用のヘックスバーあれば済むでしょ
もしくはパワーラックか
こう見ると意外と少ないな

833: 無記無記名 (ワッチョイ 77b8-WRaK [126.221.125.72]) 2024/04/24(水) 09:53:05.91 ID:7LMAcsCO0
>>831
別にダンベル40kg前提の話はしてないけど重いダンベルがあれば基本的には強度不足にはならないでしょ
40kgが上限じゃないし
俺は脚は弱いから40kgで足りるけどダンベルプレスやロウには足りないな

834: 無記無記名 (ワッチョイ 77e6-pDf4 [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/04/24(水) 10:22:39.83 ID:P4UXi/To0
そこまでド田舎でなくても埼玉県の端っこぐらいだったり、子供が自立したりで部屋余ってる人も多いんじゃね。
そんで数年で三百万ぐらいなら趣味の範囲だし、田舎のジムのクオリティや交通時間考えるとミニホームジムのが効率いいってのは十分にあると思うわ。

835: 無記無記名 (オッペケ Sr5f-2QRz [126.179.39.60]) 2024/04/24(水) 10:32:01.91 ID:3pbNAHjHr
40kgでダンベルプレスって、オンザニーからスタポジに持っていくのが俺にはキツいわ
可変式だから落として壊れたら終わりだし

843: 無記無記名 (ワッチョイ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*]) 2024/04/24(水) 12:22:49.61 ID:ROkaf8Xh0
ブルガリ40kgでセット組めてたならかなり凄いと思うが
浅いなら知らん
バーベルならフルスク200kgは上がるじゃん

855: 無記無記名 (ワッチョイ 67b9-lZfw [128.53.193.242]) 2024/04/24(水) 20:31:47.32 ID:ywwVLYfK0
チンスタ、可変ダンベル、可変ベンチ、マット、ミラー
合わせて七万くらいでスペースもさほどいらんし
これだけあれば3年から5年は使える
ホームジムでマシンがーとかいってるやつ
確実にトレーニングしてないか超低レベルでしょ

856: 無記無記名 (ワッチョイ 5371-8Cb0 [240d:1e:107:a500:*]) 2024/04/24(水) 22:56:28.55 ID:Ji5Czq000
チンスタ買うならハーフラックお勧めやわ
やりたいトレーニングだいたいできるしね