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11: 無記無記名 (ワッチョイ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0
トレーニングお疲れさまです!
バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました!



13: 無記無記名 (ワッチョイ a302-yEtz) 2024/05/10(金) 19:24:08.89 ID:+8N84X1K0
今日は連日になるけども脚をやってそれから胸とかやろうかな

14: 無記無記名 (ワッチョイ 37b6-4krm) 2024/05/10(金) 21:33:43.51 ID:6P9RqShw0
肩の怪我というか痛みがスカッと消える魔法の方法みたいのなんか無いかね、、

フェルビナクやロキソニンとかの薬用のシップとかあれ貼っててもそもそも目先の痛み緩和だけで、治るものではないよね?

15: 無記無記名 (ワッチョイ 6382-yEtz) 2024/05/10(金) 21:43:12.71 ID:6WEHnAYm0
肩、腰、肘、膝、人によるけどもどっかしらは痛めて癖になってしまうよね
これもうダメなのかなー、、と思ってても2年くらいで痛み無くなるパターンと
もう5年10年の付き合いの何度も痛めてたりするとか古傷とかは完全には治らないかも

17: 警備員[Lv.3][新初] (ワッチョイ fa31-w0ma) 2024/05/11(土) 00:16:25.93 ID:eX4krBcA0
関節は鍛えられないんだね
ぼちぼちやるしかないよね

18: 無記無記名 (ワッチョイ 37e8-atYp) 2024/05/11(土) 03:38:50.03 ID:pdQcKlN50
好調な時ほど怪我をしやすい。より高重量に挑もうとするからだ。
筋肉は割とインスタントに超回復を繰り返せるが、靭帯や腱はそう簡単に強固にならない
筋肉の筋力を基準にして使用重量を短期間で上げてしまうと靭帯や腱の断裂が起こる。
by ヤマモト理論

そして
怪我は全ての可能性を失わせる。
怪我が原因で引退する選手も多い。
by マッスル&フィットネス

19: 無記無記名 (ワッチョイ a64b-s5QI) 2024/05/11(土) 08:12:48.30 ID:EKN4cWN50
関節も腱も鍛えれば強くなるけど、再生に長時間がかかる
違和感に敏感になった方がいい
押してトレーニングすると故障する
スポーツ整形の理学療法を頼った方がいい
身体の動きの悪い癖を教えてくれる

20: 無記無記名 (ブーイモ MMe6-bag0) 2024/05/11(土) 09:54:17.92 ID:SJ1BwBNSM
そういうのは年齢は関係ない
若いなら若いなりでトレーニングするし、年なら年なりにトレーニングするだけのことなので
何歳だろうと故障は気にかけて当然だし回復も含めてメニューを組む
年齢その他の要因で回復が長引くなら積極的に回復させるよう工夫するまで
それでも回復が間に合わなくなるならそれに合わせてメニューを組み替えるまで
いちいち語るようなことですら無い
もう年だから、なんてただの言い訳

21: 無記無記名 (ワッチョイ ea57-s5QI) 2024/05/11(土) 10:02:55.94 ID:SywDO/Vh0
>>18
故障して痛みにとらわれると3日もたたずに気分が落ち込み生きる世界が変わってしまうからな
競技でないならトレーニングも腹八分が最善

22: 無記無記名 (ワッチョイ 260b-P5kl) 2024/05/11(土) 15:38:34.08 ID:sqY5SYML0
トレーニングお疲れさまです!
本日は腹筋並びに足を中心にシゴキ上げました。下半身心地良い疲れです。有難う御座いました!

帰りに焼き鳥丼頂いてきたいと思います。

24: 無記無記名 (ワッチョイ 6382-yEtz) 2024/05/11(土) 20:09:26.76 ID:ZZWJ1L7t0
テキトーに腹筋とウォーキング、背中もやっておきました
テキトーでもいーんです、ジムに行った事でもう大丈夫

25: 無記無記名 (オッペケ Sr69-e7L/) 2024/05/12(日) 13:15:20.00 ID:Ua5aukTzr
筋肉は満足出来るレベルになった
さあ減量だ
空腹感が喜びになるように追い込まねば
辛い😢

54: 無記無記名 (ワッチョイ eb98-Ht4B) 2024/05/14(火) 22:21:22.78 ID:pPEdIg4P0
歳いってきて、確かに前みたいにハードにガチの筋トレも無理が出ては来たけど、
有酸素運動とかばかりやって醜くシワシワの体になるのは、精神的に耐えられない。。

年齢考慮して重量を下げてでも筋トレは続けたいな
顔でも体でも、ビジュアルの維持って精神性に直結するよね、対外的にも内省的にも。

55: 無記無記名 (ワッチョイ d182-kW1s) 2024/05/14(火) 22:32:35.76 ID:c6+hbvSh0
筋トレの1番の良いところはどんなに悩んでようが不安があろうが
やっているうちにそんなもの前部考えられなくなるところ
無の境地にいけるとしたら座禅やヨガじゃないね、筋トレだ、真面目にやってりゃ分かる事だ

58: 無記無記名 (ワッチョイ df02-kW1s) 2024/05/15(水) 06:41:49.32 ID:U3FFbQFL0
筋トレは一石五鳥くらいに素晴らしいものだと40年以上やってきて思う
最初の10年20何年は分からなかった事が今なら分かる、様々なスポーツや健康法を否定はしないが
筋トレ以上というのは多分無いだろうな、効率も安さま別格、月額2万円のジムだとしても安い
1人でできるし夜中でも早朝でもいつでも出来る、ゴルフやボーリングは運動とは思わないな