armtraining


245: 無記無記名 (ワンミングク MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM
週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか?

ぼくは2回じゃ無理だと思います



247: 無記無記名 (スッププ Sda2-r1ry [49.105.102.133]) 2024/05/20(月) 17:12:28.91 ID:oqt+7bKzd
ちゃんとやれば週二回でもベンチプレス130キロ挙がる程度の筋肉はつくよ

249: 無記無記名 (ワッチョイ 33ba-psWk [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/05/20(月) 18:18:11.99 ID:76U8gsak0
一旦ダイエット止めて2kg増やしたんだけどたったそれだけで今まで10回8回7回だったダンベルプレスが急に12回10回10回になった…
たった2kg増えただけでこんなパワー違うの…?

251: 無記無記名 (ワッチョイ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/20(月) 18:21:03.67 ID:c/XZzCzZ0
>>249
体重というか炭水化物では

252: 警備員[Lv.13][新] (ワッチョイ 13d1-A6Y8 [2001:268:9a6f:4e1f:*]) 2024/05/20(月) 18:21:14.48 ID:3ag6pVLE0
そりゃそうだ
なんのためにビルダーやフィジーカー志望が一万kcalとか食いまくってると思ってるんだ

253: 無記無記名 (ワッチョイ 33ba-psWk [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/05/20(月) 18:23:06.07 ID:76U8gsak0
>>251
米はたくさん食うようにしたけどそんな変わるの?米やば

254: 無記無記名 (ワッチョイ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/20(月) 18:28:41.36 ID:c/XZzCzZ0
>>253
我々の筋肉は糖質のエネルギーによって動いてるからな

255: 無記無記名 (ワッチョイ 33ba-psWk [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/05/20(月) 18:34:34.61 ID:76U8gsak0
>>254
人の体ってすげえな…
今までこの重量で出来なかった4セット目超えて5セットも出来たわ
めちゃくちゃ筋トレ楽しい

256: 無記無記名 (ワッチョイ ae07-hUz8 [119.242.114.235]) 2024/05/20(月) 18:57:57.61 ID:5IAp6z940
バッテリーの少ないスマホでゲームするようなもの

258: 無記無記名 (ワッチョイ e218-SadK [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/05/20(月) 19:15:09.84 ID:DNGZ/HQ70
>>249
ワイは絶賛減量中だから
回を追うごとに重量落ちまくっとるわ

259: 無記無記名 (ワッチョイ eea4-sWl1 [2400:4053:24c2:3400:*]) 2024/05/20(月) 19:21:48.80 ID:tJvYueSX0
それでなるべく落とさないようにするためにクレアチンとかbcaaをですね

261: 無記無記名 (ワッチョイ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/20(月) 19:34:20.21 ID:c/XZzCzZ0
>>255
クレアチンも飲むともっとボリューム増えるかも

264: 無記無記名 (ワッチョイ 8fda-OGxX [2400:2653:f280:dc00:*]) 2024/05/20(月) 21:23:13.43 ID:Mzt8UqJw0
糖質どんだけ摂ったら良いかってみんなどうやって計算してるの?

265: 無記無記名 (ワッチョイ 33ba-psWk [240d:1a:c5d:7d00:*]) 2024/05/20(月) 21:35:51.67 ID:76U8gsak0
>>258
悲しいね
俺も10kg落としたからかなり落ちたよ…
ただあの時はがむしゃらに上げてしっかりストレッチ出来てないまやかしの重量だったから記録無しみたいなもんだけどね

>>255
そんな変わる?なんかサプリってイマイチ信用出来ないんだよね…

267: 無記無記名 (オイコラミネオ MM57-phti [150.66.119.81 [上級国民]]) 2024/05/20(月) 21:45:37.05 ID:QJjJ8gb2M
>>249
気の持ちよう

268: 無記無記名 (ワッチョイ 170e-LSaA [118.18.19.16]) 2024/05/20(月) 22:37:12.27 ID:7uUbbfwB0
カフェインとクレアチンはマジで効く

269: 無記無記名 (ワッチョイ 170e-LSaA [118.18.19.16]) 2024/05/20(月) 22:39:32.78 ID:7uUbbfwB0
>>264
目標総カロリー決める、タンパク質決める、脂質決める、残り糖質。

270: 無記無記名 (ワッチョイ ee24-6TIP [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/05/20(月) 22:42:49.02 ID:LEatqaG50
クレアチンは量飲めば効くことわかった
チビチビ飲んでるだけじゃ全然実感なかったが倍飲むようにしたら漲ってきたわ