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142: 無記無記名 ころころ (ワッチョイ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90
ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた
今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけど、
ディップスやる前は余裕で出来てたプッシュアップが、各種ディップス3セットやったら膝つきでしかまともに出来ない
だからこれまで通りディップス3→プッシュアップ3とやるか、ディップスだけにするか迷ってる
今回、ディップス3・斜め懸垂3・パイクプッシュアップ3→休み→加重含むスクワット3・プランク3・カーフレイズ3→休みと決めてやってみて、
一応ディップス3だけでも胸はパンプしてるんだけどね
肩も背中も脚も3セットだけなのに、胸だけ6セットやってるのもおかしいかな



143: 無記無記名 (ワッチョイ 4d66-9Ct5) 2024/05/13(月) 23:18:54.78 ID:Y8HBH4nL0
肩痛めないようにね

145: 無記無記名 (アウアウウー Sab3-AuoR) 2024/05/15(水) 15:18:01.72 ID:5aShKmlKa
自重筋トレでいいカラダになってきた人のInBody測定結果を観たいな

148: 無記無記名 (ワッチョイ 4978-Orsy) 2024/05/16(木) 12:27:46.28 ID:KdFXrkKG0
気付いたら肘付近の筋肉だが筋が痛い。

153: 警備員[Lv.1][新芽初] (ワントンキン MM8a-ETG5) 2024/05/19(日) 00:18:57.00 ID:uj2BPA3AM
https://youtu.be/KykByE3000k

生涯通して自重のみってあり得る?
親戚のお兄ちゃんちに鉄アレイあったらとりあえずカールしてみるもんじゃね?
帰宅部だったとしても学校帰りに市営のジムに寄ってベンチの重さ競ったりして遊んだ経験あるはずだろ?
現代日本で筋トレに興味持った人間が一切ダンベル握ったこともベンチやったこともないなんてあり得るのか?
もう宗教的に自重のみの家系で幼少期から「ダンベルやバーベルなんて触っちゃいけません!」って教育受けてないと無理なんじゃないか?

155: 警備員[Lv.11][新芽] (ワッチョイ aa17-f1Xj) 2024/05/19(日) 01:29:36.99 ID:XmjB5gGG0
自重トレもウエイトも両方やってるけど、自重トレだけで負荷を上げたいときってどうするの?
例えばディップスが30回余裕で出来るようになってもっと負荷上げたい時とか

156: 無記無記名 (ワッチョイ 972a-sC7m) 2024/05/19(日) 01:40:32.98 ID:r37zNxIa0
ディップスはやってないけど、腕立て伏せは足の位置をどんどん高くしていって今は逆立ち腕立て伏せだな
指立て伏せもやってどんどん指の数を少なくしている

159: 無記無記名 (ワッチョイ df6c-40VT) 2024/05/19(日) 07:37:51.13 ID:kpjU7f8G0
>>155
ディップスは簡単でしょ
リュック、ディッピングベルト、ウエイトベストで加重が簡単

164: 無記無記名 (ワントンキン MM8a-ETG5) 2024/05/20(月) 18:42:50.62 ID:23azXVgRM
>>155
負荷の高い種目に移行するんだよ
単純な考え方としては腕立てと同じで片側比重やジャンプ系、上体の角度で負荷変える
具体的な種目はdips variationや dips advancedでググってみて
他の種目でもそうだけど日本語でいくら自重トレーニングとかディップスとかググってもまだまだ限られた情報しか出て来ないよ
日本語の自重トレーニングとcalisthenicsの概念が一致するには100年はかかりそうだから

183: 無記無記名 (ワッチョイ 23a8-19GD) 2024/05/21(火) 23:40:39.63 ID:y67Oa5oA0
懸垂の手が痛い問題なんですけど
家にはBS312と吊り輪があって吊り輪の紐ってすごい余るんですよ
あれの端を15センチくらい切って中指のラインにかませて懸垂すると全然痛くない
順手も逆手も痛くないし蒸れないし洗えるしおすすめです
切り口がボソボソしてたら少し炙ればいいです
持ち手がハの字のチンスタは持ってないので分かりません

184: 無記無記名 (ワッチョイ 23ff-LSaA) 2024/05/22(水) 00:04:17.09 ID:3oSVw+zr0
そんな問題は最初の1ヶ月だけだから我慢しましょ、すぐ慣れます

185: 無記無記名 (ワッチョイ 972a-sC7m) 2024/05/22(水) 05:24:37.47 ID:KZDky7aq0
手の皮は時間かけて強くするしかないな
オススメはテッポウ(木に掌底を打ち続ける」と柏手(かしわで)
四股踏みながら柏手を打つのをオススメしたい