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847: 無記無記名 (スップ Sdca-ZnRQ [49.97.23.77]) 2024/05/29(水) 12:57:05.23 ID:KLkWiiJ7d
肘関節が痛いから低負荷高回数でトレしてみたけど物足りねー
ほんとにこっちのほうが筋力アップに効果あるのか?
筋肉が満足してないんだが



848: 警備員[Lv.45] (ワッチョイ 5bb9-4M/T [2400:2200:7ad:317a:*]) 2024/05/29(水) 13:01:43.18 ID:5yp29e010
>>847
筋力は逆ですな
高負荷低レップ

849: 無記無記名 (スププ Sdca-26ZO [49.98.78.44]) 2024/05/29(水) 13:03:17.29 ID:VhojrqkPd
肘痛いのにトレすんのか?(笑)
アホばっかりだな

850: 無記無記名 (ワッチョイ 9741-cN1k [2001:268:9be8:155d:*]) 2024/05/29(水) 13:06:36.13 ID:pFeV5MVZ0
>>847
筋力は高負荷トレで伸びるというのはほぼすべての研究で一致している
筋肥大については、セットを限界までやる場合には重量や回数はさほど重要ではない(極端な低重量を除く)

852: 無記無記名 (ブーイモ MMca-3Zgx [49.239.65.79]) 2024/05/29(水) 13:14:46.51 ID:1pQWXnWNM
肘関節そのものが痛いのならどうにもできないので休むしかないことが多いし、なにより真剣に直さないとヤバい
が、肘が痛いとほざくバカの大半は実際には肘ではなくて近傍の腱や付着部の痛み
ほとんどがテニス肘やゴルフ肘
あれらなら痛みがあってもトレーニングする方法はある
バカに細かく教えたりはしないのでこの先は自力で探せ

871: 警備員[Lv.9][新芽] (ワッチョイ 2a0f-3Zgx [240b:c020:431:20ca:*]) 2024/05/29(水) 22:15:07.12 ID:/i50H93e0
肩峰下インピンジメントになって1ヶ月かなりマシになったがまだ痛みは3-4割残ってるので今日からラットプルダウンをめちゃ軽ウェイトで12rep10セット始めてみた
どっちか言うと動的ストレッチ+軽ウェイトみたいな感じで
動かしたら結構楽になった

872: 無記無記名 (ワッチョイ 8ec4-CyIU [1.21.49.202]) 2024/05/29(水) 22:58:53.78 ID:GymLXHgu0
4年近く毎日チンニングを続けて毎日アップしてる動画を見つけました。
私も最近チンニングを始めたので参考にしてます。
チンニングで悩んでる方がいたら参考にして見た方がいいかもです。
裸でやってるので背中の動きも分かりやすいです。
youtu.be/QBIWn5ztOCk

875: 無記無記名 (ワッチョイ 6b08-eVpc [240b:c020:4a1:e8:* [上級国民]]) 2024/05/30(木) 00:18:12.30 ID:fgvW5nIx0
>>872
人ってこんなに変わらないものなのかw

876: 警備員[Lv.13] (ワッチョイ 53ec-4M/T [180.58.48.217]) 2024/05/30(木) 00:26:49.89 ID:3oqrF2Vx0
>>872
これを4年も...
哀しい出来事だね...

881: 無記無記名 (ワッチョイ 9378-CyIU [240d:f:22f0:a00:*]) 2024/05/30(木) 00:59:43.19 ID:u7dXGw9c0
負荷を上げてないならでかくはならないのは普通では?
回数も重量も増やしてないだろ

884: 無記無記名 (ワッチョイ 8a53-cN1k [2001:268:9aa4:c84e:*]) 2024/05/30(木) 04:25:54.33 ID:bUZcTaSF0
>>883
お手本はこれ
トップポジションの形が全然違うでしょ

https://youtube.com/shorts/dvG8B2OjfWk?si=JH4qg_R-PTUe33vU

885: 無記無記名 (ワッチョイ 8a53-cN1k [2001:268:9aa4:c84e:*]) 2024/05/30(木) 05:25:56.42 ID:bUZcTaSF0
まあでもこれはフォームより食事と負荷の問題だろうね
決まった回数をひたすら毎日やり続ければ筋肉がつくと思ってるんじゃないか
だから自重は怖い
・体重を上げると回数が下がるので、体重を上げたくなくなる
・かといって回数を上げるかというと、規定回数やるという固定観念があるからあんまり上げない