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439: 無記無記名 (ワッチョイ b11c-n8PQ [122.213.60.168]) 2024/05/02(木) 08:26:43.11 ID:cmoGVFJE0
減量で最大重量は絶対落とすな説と、ボリュームは落とすな説どっちも
あると思うんですが、どっちが良かったんだろう。
時間の制限とかもあって、自分は総ボリュームを3分の2くらいに落として減量継続しています。
わずかにレップは落ちてますが重量は落ちてません。
こればかりは見た目の判断って感じになるんでしょうかね?



440: 無記無記名 (ワッチョイ 535a-LKBo [2409:253:e340:3500:*]) 2024/05/02(木) 23:31:11.52 ID:MVrr6EOR0
筋肉合成はトレーニングのボリュームに依存するって説に増量も減量もないんじゃない?

442: 無記無記名 (ワッチョイ 864f-yCec [2001:268:9ac1:5783:*]) 2024/05/09(木) 07:45:09.27 ID:Dn6m6y3+0
>>439
減量中はってことだと思うんだけど
重量落とさなくてもイケるなら落とさなければいいんじゃねえの
原理的に無理ってだけで

443: 無記無記名 (ワッチョイ d90e-L/k3 [118.18.211.127]) 2024/05/17(金) 22:57:02.08 ID:Fx62ifSy0
重量落とさないとかナチュラルじゃ無理だろ

444: 無記無記名 (ワッチョイ d20a-shx2 [240b:12:1e61:4900:*]) 2024/05/17(金) 23:21:04.15 ID:3lA+DfJK0
俺は減量したらめっちゃ重量落ちたよ
ただ落としてキープ体重にしてからは重量をあげれ(多少戻せ)そうだけど

446: 無記無記名 (ワッチョイ eb21-UU0O [240b:12:2c00:7100:*]) 2024/05/19(日) 14:44:35.55 ID:ik2X+W4C0
>>439
自分の場合、1発も上がらなくならない限り回数がどんなに落ちても重量は下げなかった。
回数が落ちた分は、体力見合いでセット数を増やしてできるだけ強度を維持するようにしてた。
ただ、元々3,4発だった重量は末期は全く無理になってたのでそこは諦めた。無理するとケガしそうで怖かったので。
なので、やれる限り重量は維持、回数が落ちる分はセット数で補正。これが正しいのかは分からないけど。

447: 無記無記名 (ワッチョイ 6b1c-7HnL [122.213.60.168]) 2024/05/19(日) 16:05:58.97 ID:C1Zya3iw0
>>446
ありがとう。
まだなんとか最大挙上重量は落としていません。仰るとおりで、レップ数が目安として3を
切りそうなら落としたほうが良い気がしています。
5を切るのはまだ平気な感じがしますが、3切るくらいの重量は関節とかが危ない感覚がしますね

450: 無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-qTf6 [126.75.48.66]) 2024/05/22(水) 15:41:05.81 ID:QFGcsf0A0
別の質問スレでお答えいただけなさそうでしたのでマルチすいません。
よろしければご教示願います。
現状週3の3分割でもかなり疲労感と筋肉痛が来ており、負荷も各部位すこしずつ上がっているのですが総負荷量が同じならあえて全身法にする必要はないと思ってもよいのでしょうか。
懸念事項としては週一回1部位と言うのは頻度が少ないかなと思いますが他方、これ以上BIG3など高重量種目の回数を増やすと疲労が蓄積されて怪我しそうな気はしてます。
トレ時間は一回あたり1時間から1時間半弱です。
よろしくお願いいたします。

451: 無記無記名 (ワッチョイ eb5d-QHCM [240d:1e:107:a500:*]) 2024/05/22(水) 17:12:53.99 ID:1I2klY9A0
>>450
各部位の補助トレを削ることになったりするから、今が順調なら全身法は不要かと

453: 無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-qTf6 [126.75.48.66]) 2024/05/23(木) 00:47:11.92 ID:AgVjV3fk0
>>451
ありがとうございます。ほとんどコンパウンド種目なので正直削り難いので安心しました。成長が止まるまではこれで行きます。