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299: 無記無記名 (ワッチョイ 4388-Qucz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/06/19(水) 13:59:18.75 ID:6GIBcTd20
2ヶ月半くらい減量しててつらい
しかもトータルで3キロくらいしか落ちてないわ…
1日で米1合と鶏胸肉、人参、ブロッコリー、キノコ類、プロテイン3回しか食べてないのに成果が出ない
早く起きた日は朝から5キロくらい歩いてるのに根本的に何か間違えてるのかな
家系ラーメン食べたいです


302: 警備員[Lv.11][芽] (オッペケ Sr27-Q7E7 [126.158.143.158]) 2024/06/19(水) 14:39:27.02 ID:uHAW2vC1r
>>299
食わなさすぎだろ
脂質もカットしすぎてそう

303: 無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-zm5n [152.165.122.11]) 2024/06/19(水) 14:39:49.62 ID:RVzQWyka0
>>299
筋トレしてたくさん食べて代謝をぶち上げてから同じことすればきっともっと痩せる

304: 無記無記名 (ワッチョイ cf0b-BTlD [118.240.25.82]) 2024/06/19(水) 14:53:17.94 ID:NpMC7aWA0
>>299
筋肉落とす恐怖が減量に勝ってる感じがする、まぁ仕方ないけどw

思い切って一日一食に振り切るとか、16時間ファストとかやってみてはいかが?
当然筋トレはいつものままで、キツイので有酸素はほどほどで

モチベが維持できないと結果破綻するから、確実な体重減をしっかり実感させてみるのも手
まぁ筋肉落ちるけどそんな大差ないよ、ストリエが目視できれば嬉々とするはずw

305: 無記無記名 (ワッチョイ 436f-iNSb [240b:12:2c00:7100:*]) 2024/06/19(水) 14:53:49.27 ID:W17Aj8M80
皮下脂肪の落とし方は今やネットにいくらでも落ちてるから、しっかり探そう!
食わなきゃ痩せるはもう古いだす。

309: 無記無記名 (ワッチョイ 4388-Qucz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/06/19(水) 16:08:28.98 ID:6GIBcTd20
ありがとうございます
カロリー足りないんでしょうか
明日からの食事に炭水化物(米)をもう少し追加してみます
脂質は生卵を日に3個は取るようにしていて
週に1回ずつくらいシャケを食べる日とアボカドを食べる日を設けてます
脂質を意識的に取るの難しいですよね
空腹ヤバいのでジムで気を紛らわせてきます

310: 警備員[Lv.12] (オッペケ Sr27-Q7E7 [126.158.130.154]) 2024/06/19(水) 17:14:21.81 ID:TywebkdKr
>>309
生卵より半熟卵の方がいい
減量中なら半熟じゃなくてゆで卵でもok

313: 警備員[Lv.24] (ワッチョイ de35-JD1Y [240b:c010:423:b23c:*]) 2024/06/19(水) 21:17:26.17 ID:OfTnbu5F0
しかし卵と納豆って高タンパク低脂質栄養豊富で完璧だな
毎日納豆ご飯と卵ご飯ばっかり食ってるけど、体脂肪かなり落ちてきた

314: 無記無記名 (スププ Sd72-szMu [49.96.22.126]) 2024/06/19(水) 21:20:43.28 ID:JkS5Q2jrd
納豆卵キムチが最強
後は適当にサバ缶とか魚の練り物食ってればサプリとかいらん

315: 無記無記名 (ワッチョイ d7f5-cl2B [240d:f:22f0:a00:*]) 2024/06/19(水) 21:52:45.21 ID:Yjp30QK30
納豆卵キムチサバ缶とかは確かに俺も食うし栄養もあると思うけどそれだけだとたりなくね?
例えば食物繊維とかどうするんだよ

317: 無記無記名 (ワッチョイ 43c2-F/ca [2400:2200:676:9b40:*]) 2024/06/19(水) 22:00:49.63 ID:xjKdyMrS0
ササミ、ブロッコリー、インゲン、オクラ、米
これで十分

318: 警備員[Lv.24] (ワッチョイ 120b-JD1Y [203.140.149.236]) 2024/06/20(木) 05:16:13.58 ID:U8tqxe0l0
>>314
これと野菜しっかりとってりゃ嫌でも身体締まる

319: 無記無記名 (オッペケ Sr27-gN35 [126.194.20.186]) 2024/06/20(木) 07:39:39.41 ID:6ewK0t+5r
それプラス白米でいい?

320: 無記無記名 (ワッチョイ cb30-p9YJ [2001:268:98b5:8c71:*]) 2024/06/20(木) 09:13:19.26 ID:AYWrSdwK0
>>313
俺も計算楽だから朝昼それなんだけど調べると納豆食い過ぎらしいんだよね、納豆は一日一パックらしい。時々3食納豆あるからヤバいかも。

321: 無記無記名 (ブーイモ MM72-eY+d [49.239.67.200]) 2024/06/20(木) 09:27:40.01 ID:HHVdCIDaM
食べるものに関しては

PFCバランス
総カロリー
塩分
分割回数
水分摂取量

あたり以外はまあどうでもいい話です、枝葉なので
極論すれば具体的な食材なんかはどうでもよいということ
カレーでもクロワッサンでもお好きにどうぞ
納豆がどうとかそういうくだらないお話はアホダイエッターのすることです
ダイエット板で語りなさい