benchi

322: 無記無記名 (ワッチョイ 9ef7-mDsy [111.101.74.169]) 2024/06/20(木) 11:56:47.73 ID:Q+vNK18g0
数日間の旅行をしていたため今夜が土曜日ぶりのトレーニングになります。
都合5日ぶりのトレーニングとなってしまいますので筋力・重量はかなり落ちてしまっている覚悟が必要でしょうか?



327: 無記無記名 (ワッチョイ b276-bcyk [240a:61:30d0:8f73:*]) 2024/06/20(木) 15:31:11.97 ID:WmRB3BEd0
むしろ5日休んでパフォーマンスが上がるまである

328: 無記無記名 (ワッチョイ f3b4-PaTK [160.86.212.63]) 2024/06/20(木) 16:00:16.57 ID:zkGSJAzm0
休むことに罪悪感を感じるトレーニーは初心者だよ

329: 無記無記名 (ワッチョイ 9ef7-mDsy [111.101.74.169]) 2024/06/20(木) 17:36:05.63 ID:Q+vNK18g0
5日ぶりのトレになるため、
旅行中もエニータイムを探して無理やり行こうかと思っていましたが、
流石に家族を優先し、それは辞めました。。

そして今夜、5日ぶりのトレーニングなのですが、
重量、フォームは正しく覚えているか、
ラックは空いているか、肩関節等は衰えていないか、

などなど不安でいっぱいです。

330: 無記無記名 (ブーイモ MM9e-gN35 [133.159.155.157]) 2024/06/20(木) 17:41:13.39 ID:+XdFq+6oM
行かなくてもいいんだぞ

339: 無記無記名 (JP 0H9e-p9YJ [133.149.217.74]) 2024/06/20(木) 23:23:26.03 ID:cqjf1E8iH
ベンチプレスのレップ数が1セット目から5セット目までで10.9.8.6.6くらいがアベレージなのですが重量アップはまだ早いでしょうか?
最低でも3セット目が10回出来るまでは今の重量のまま行うべきでしょうか?

341: 警備員[Lv.18] (ワッチョイ a2c5-JTKV [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/06/21(金) 00:00:03.09 ID:ZQWqW+tw0
>>339
人によるけど重量追うの優先したいなら上げてもよいと思う

342: 無記無記名 (ワンミングク MM82-JTKV [153.250.33.27]) 2024/06/21(金) 00:17:49.41 ID:b6ruZ2pfM
>>339
10回5セットは多くね?
3回とか5回の時は5セットでいいと思うけど10回の時は3セットにしたら?
ジャンクになるセットカットしてその余力別の種目にしたほうがいいと思う

343: 無記無記名 (ワッチョイ a6c4-p9YJ [1.21.49.202]) 2024/06/21(金) 00:24:02.55 ID:/xDjt4sn0
>>342
仮に10回3だとしてもいずれにせよ2セット目から10回上がらないので重量アップはしない方がいいですか?
いずれにしても10回5セット上がるまで今の重量のままはやるつもりはなくこれくらいで重量を上げるべきか最低でも3セットは10回上がるようになって重量上げるべきかで悩んでおります

344: 無記無記名 (ワッチョイ dfcd-JTKV [220.146.9.165]) 2024/06/21(金) 01:12:48.79 ID:smYJU4Lo0
>>343
10回のセットなら上の人が書いてるようにあげちゃってもいいし
10×3きっちりできるようになってから上げてもいい

正直どっちでもいいかなと思う

もっと少ない回数のセットならきっちりできるようになってからでも良いけど10回の後半セットは速筋遅筋の割合の個人差によって伸びづらい人も多いからね
モチベが上がるほうでいいよ

345: 無記無記名 (ワッチョイ de19-hoo3 [119.24.163.89]) 2024/06/21(金) 01:16:09.25 ID:5UkwhYPF0
10・10・10できるようになったら2.5kgアップしていくというのが成長がわかりやすくておすすめかも
それとは別に5回しか挙がらない重量の日も取り入れるといい

346: 無記無記名 (スフッ Sd72-szMu [49.106.208.119]) 2024/06/21(金) 02:00:47.47 ID:6FPNjhsSd
そんなもん初心者ドーピング期間だけだろ
初心者ドーピング期間なんてトレ毎に重量上げていったらいいんだよ
フォームとか気にせずにな