膝コロが二の腕にばかり効いてしまう 2024年03月26日 カテゴリ:自重トレ腹筋 247: 無記無記名 (ワッチョイ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0 筋トレ何分割でやっていますか? 今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね 【膝コロが二の腕にばかり効いてしまう】の続きを読む
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい 2024年03月22日 カテゴリ:自重トレ筋トレ 3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0 懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ 斜め懸垂だけにするわ 【宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい】の続きを読む
ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ 2024年03月14日 カテゴリ:自重トレ筋トレ 1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0 月 プッシュアップ、アームカール、キックバック 火 ワイドスクワット、ヒップスラスト 水 プッシュアップ、アームカール、キックバック 木 フィットネスバイク 金 プッシュアップ、アームカール、キックバック 土日は休み 各10回×3、フィットネスバイクは30分 【ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ】の続きを読む
家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない この辺はみんなどうしてるのだろうか 2024年02月13日 カテゴリ:自重トレ筋トレ 123: 無記無記名 (ワッチョイ 9fcd-PZY7) 2024/02/11(日) 01:27:06.45 ID:3DD+lZv00 一般的な腹筋やレッグレイズをやると腰痛めるからプランクしかできない 効いてる気はするけど本当に筋肉ついてるのかわからない 家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない この辺はみんなどうしてるのだろうか 【家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない この辺はみんなどうしてるのだろうか】の続きを読む
意識したら筋肉ついた方法とかある? 強度がすべてかね 2024年01月21日 カテゴリ:自重トレ雑談 555: 無記無記名 (ワッチョイ 82da-gkNp) 2024/01/17(水) 17:50:07.33 ID:/a8ABIRg0 ついにチンニングスタンド買ったどお! メニュー増やせるの嬉しい 【意識したら筋肉ついた方法とかある? 強度がすべてかね】の続きを読む
今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか? 2024年01月17日 カテゴリ:自重トレ背中 734: 無記無記名 (ワッチョイ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0 わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか? 【今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?】の続きを読む
実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう? 2024年01月10日 カテゴリ:自重トレ胸 31: 無記無記名 (ワッチョイ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 16:20:29.06 ID:1D+He7jt0 くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい... 今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭 【実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう?】の続きを読む
高重量って正しいのかな 軽い重量で最大限に負荷をかけるという方向性のほうが、正しいフォームの追求に繋がるんじゃないか? 2023年12月23日 カテゴリ:自重トレ雑談 6: 無記無記名 (ワッチョイ 4f6c-FlGG) 2023/09/16(土) 12:56:38.09 ID:NcslFGG00 今日は胸の日でディップスとプッシュアップ合わせて9セットやったわ パンプがすげえ 【高重量って正しいのかな 軽い重量で最大限に負荷をかけるという方向性のほうが、正しいフォームの追求に繋がるんじゃないか?】の続きを読む
体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか? 2023年12月12日 カテゴリ:自重トレ脚 12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM 体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか? 【体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?】の続きを読む
上半身は自重だけでも結構いいけど、下半身難しいね 今はブルガリアンスクワットやりはじめたけど 2023年12月08日 カテゴリ:自重トレ筋トレ 755: 無記無記名 (ワッチョイ 1b55-gsYx [2400:4153:5662:1100:*]) 2023/12/01(金) 19:59:01.38 ID:jVR1swOe0 荷重腕立てするくらいならベンチプレスやったほうが手軽じゃない? そこまでこだわる意味あるんかな 【上半身は自重だけでも結構いいけど、下半身難しいね 今はブルガリアンスクワットやりはじめたけど】の続きを読む