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    カテゴリ： 自重トレ


    lou

    2: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40
    先週の月曜にやったら
    金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

    【ブルガリアンスクワットとかいう筋トレ】の続きを読む

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    367: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-WFJF) 2020/04/20(月) 15:09:26.95 ID:w7gM26UFd
    チンスタでディップスで全く三頭筋に入らないんだけどが幅が広すぎるんかな
    三角筋がバキバキになってきてわけわかめ

    【三頭筋て単独でやると強い筋肉痛になってなかなか治らん】の続きを読む

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    739: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-hDuN) 2022/01/01(土) 11:23:28.25 ID:pVLBtWyE0
    たちコロ挑戦してるけど体を戻すときに体を持ち上げるのに腕の力を使ってるぽいけどそんな感じでいいの？

    【上手くいかない時は膝コロに立ちかえった方がいい】の続きを読む

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    13: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾌﾞｰｲﾓ MM23-pmEH) 2022/01/14(金) 14:11:11.29 ID:IWENxcVDM
    今日はベンチプレスの日

    【胸トレの最後にディップスやったらブチっていって胸筋下部に力入りにくくなった】の続きを読む

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    588: 無記無記名 2019/04/22(月) 19:28:49.19 ID:QjpdLWD5
    背筋の筋肉痛が回復してきた
    そろそろ懸垂トレーニングの日だな

    【懸垂トレでいろんな幅や持ち手でやる？それとも逆手なら逆手だけを何セットもやる？】の続きを読む

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    1: 名前書くのももったいない 2020/01/31(金) 16:04:50.32 ID:???
    ドケチ達の筋トレを語るスレです。
    本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

    1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

    ちなみに私は糞デブです。

    【筋トレは金がかかるぞ だがコスパという視点では最高だ】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2022/01/03(月) 20:00:06.15 ID:Sc35mGEM
    ベンチプレスで肩痛めてから懸垂出来ない
    ローイング系は出来るからなんとかやってるけど肩直る頃には懸垂の回数が激減してそうで怖い

    【懸垂がほとんどできないとなると、個人的にはまず慣れる事を優先した方がいいと思う】の続きを読む

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    18: 無記無記名 2021/12/31(金) 14:01:34.84 ID:h+jKOKad
    今日５キロ加重して懸垂やったら８回できたお！

    【諸先輩方、チンスタのおすすめ教えてください】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ（トランクカール）
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【腹斜筋の効果的な鍛え方について色々意見がきけるとありがたい】の続きを読む

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    705: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-oIaf [49.104.51.131]) 2019/10/26(土) 22:05:42.18 ID:wMVr/8WId
    今週6（それぞれ一時間程度）で筋トレしてて、
    月 胸・肩
    火 背中・腕
    水 脚
    木 胸・肩
    金 背中・腕
    土 脚
    日 オフ
    って感じなんだけど、みんなどんな感じでまわしてる？？

    【膝コロと立ちコロの間にある壁が高すぎる】の続きを読む

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