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    カテゴリ: 自重トレ

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    21: 無記無記名 (スププ Sd1f-vr77) 2018/11/28(水) 07:40:55.64 ID:ih/l03Wcd
    これ舐めてたわ 届いて三日やけどかなり効くな 普段バーベルとダンベルでトレーニングしてるんやけどまた違うわ トレーニングオフの日はこれやな

    【アブローラー効かないっていう人はだいたいフォーム間違ってる】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2019/05/31(金) 10:33:10.38 ID:Ntg9Sdjs
    筋トレむずい
    腹筋ガンガンやって懸垂とかディップスやってりゃいいかな

    【自重のBIG3】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2018/08/29(水) 05:17:48.82 ID:i0ijnodo
    個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる

    【めちゃくちゃ軽いチューブ一本あると地味に便利】の続きを読む

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    683: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-sBQs) 2019/12/08(日) 12:22:37.59 ID:CnW0PQIta
    立ちコロの練習で壁コロや浅コロしてるけど、腰が痛くなるし腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう。膝コロは深くできるし、連続で30回以上はできるのに立ちコロに進めない。二年はアブローラーしてるのに膝コロしかできない、どうすればいい?

    【立ちコロの練習してるけど腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ワッチョイ 3516-MVf8 [92.202.157.80]) 2019/12/06(金) 23:04:16.07 ID:T49EFW5e0
    自重で前腕・握力鍛えてる人いる?
    いたら何やってるか教えてほしいです
    【自重で前腕・握力鍛えてる人いる?】の続きを読む

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    579: 無記無記名 (ワッチョイ f59d-LQhD) 2019/12/03(火) 13:36:06.61 ID:E6O7Dl1B0
    腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
    他にトレーニングは必要か

    【腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな】の続きを読む


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    304: 無記無記名 (アウアウウー Sa45-rpjn) 2019/11/19(火) 00:31:22.69 ID:QmIkdOP/a
    まぐれで立ちコロ二回できたことあるけど、今は全くできない。体が固まって、立ちコロでも膝コロでも伸ばせなくなった。
    週5でやってるけど、疲労が原因かな?

    【とうとう立ちコロできるようになったけど 体絞れてなさすぎて腹筋肥大したかどうかよくわからん】の続きを読む


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    6: 無記無記名 2018/08/29(水) 05:17:48.82 ID:i0ijnodo
    個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる

    【チューブで筋肥大しない説ってどう思う?】の続きを読む


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    664: 無記無記名 (ワッチョイ bfd6-ew8/ [111.216.205.211]) 2019/11/09(土) 15:46:59.71 ID:6N39vQmp0
    腕立てのとき、指先は内側?外側?

    【プッシュアップバーは絶対に使え ダイソーでも売ってる】の続きを読む

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    230: 無記無記名 (ワッチョイ 7fc9-+dKN) 2019/09/17(火) 19:36:00.47 ID:D4OMgkbw0
    ディップスは重量より可動域を重視している
    とにかく思い切り沈めるだけ沈ませる
    すると肩の柔軟性が広がって気持ちいい
    最高の肩のストレッチになる

    【ディップスは重量より可動域を重視している】の続きを読む

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