1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0
月 プッシュアップ、アームカール、キックバック
火 ワイドスクワット、ヒップスラスト
水 プッシュアップ、アームカール、キックバック
木 フィットネスバイク
金 プッシュアップ、アームカール、キックバック
土日は休み
各10回×3、フィットネスバイクは30分
火 ワイドスクワット、ヒップスラスト
水 プッシュアップ、アームカール、キックバック
木 フィットネスバイク
金 プッシュアップ、アームカール、キックバック
土日は休み
各10回×3、フィットネスバイクは30分
【ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ】の続きを読む