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    カテゴリ: 自重トレ

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    875: 無記無記名 (ブーイモ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM
    腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている
    が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない
    筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板のようになってる
    この人が体脂肪率をどれほど下げても腹は真っ平らなまま
    こういう人が腹筋を割りたかったら体脂肪率を下げると同時に
    多少は腹筋を鍛える必要がある
    多くのバカどもが勘違いしているのは、腹筋を鍛えること=腹の脂肪を減らすことだと思っていることだ
    これは完全に間違い
    腹の脂肪だけを選択的に減らすことはできないので、腹の脂肪を減らしたかったら
    体全体の脂肪を減らすしかない
    腹筋を鍛えるのは脂肪を減らすためではなく、腹筋に凹凸をもたせるため

    【割れた腹筋は男なら誰もが憧れるよね】の続きを読む

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    895: 無記無記名 (ワッチョイ 37b9-/8Es) (ワッチョイ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0
    懸垂ってどんなバリエーションやってる?
    1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな

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    446: 無記無記名 (ワッチョイ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0
    腹筋とかインターバル中にでもやれ

    【一周回って腹の日のメニューが気になってきた】の続きを読む

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    518: 無記無記名 (ワッチョイ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0
    ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい
    これで充分体を作れると言ってた
    逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと
    自重派の我々には光明だな

    【ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい これで充分体を作れると言ってた】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu
    膝コロ20回×4セットやりました

    【週1で膝コロからはじめて1月、さっきやったら立ちコロが出来た】の続きを読む

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    247: 無記無記名 (ワッチョイ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0
    筋トレ何分割でやっていますか?
    今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね

    【膝コロが二の腕にばかり効いてしまう】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0
    懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ
    斜め懸垂だけにするわ

    【宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい】の続きを読む

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    1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0
    月 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    火 ワイドスクワット、ヒップスラスト
    水 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    木 フィットネスバイク
    金 プッシュアップ、アームカール、キックバック

    土日は休み
    各10回×3、フィットネスバイクは30分

    【ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ】の続きを読む

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    123: 無記無記名 (ワッチョイ 9fcd-PZY7) 2024/02/11(日) 01:27:06.45 ID:3DD+lZv00
    一般的な腹筋やレッグレイズをやると腰痛めるからプランクしかできない
    効いてる気はするけど本当に筋肉ついてるのかわからない

    家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない

    この辺はみんなどうしてるのだろうか

    【家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない この辺はみんなどうしてるのだろうか】の続きを読む

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    555: 無記無記名 (ワッチョイ 82da-gkNp) 2024/01/17(水) 17:50:07.33 ID:/a8ABIRg0
    ついにチンニングスタンド買ったどお!
    メニュー増やせるの嬉しい

    【意識したら筋肉ついた方法とかある? 強度がすべてかね】の続きを読む

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