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    カテゴリ: 自重トレ

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    6: 無記無記名 (オッペケ Sr7f-DNtr [126.229.6.189]) 2018/01/16(火) 16:05:57.72 ID:gFSwYCEXr
    全くできないんだが
    ラットプル以外に何か効果的な練習あんの

    【懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる?】の続きを読む


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    44: 無記無記名 2018/10/02(火) 15:55:33.00 ID:UURBFrNC
    毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない

    【毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない】の続きを読む


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    4: 748 2021/02/12(金) 20:04:15.21 ID:uEB9bmNp
    めっちゃ効くよね
    恥ずかしながら膝でも効く
    立って出来ないわ

    【膝コロを日課にして常に薄っすら筋肉痛なんですけど、このまま続けて行くだけでも腹筋割れますかね?】の続きを読む

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    85: 無記無記名 (ワッチョイ a56c-u8py) 2020/01/31(金) 01:45:12.55 ID:27FYdU5y0
    自分背中に筋肉痛全然来ないから
    順手ワイド、逆手ナロー気味を毎日交互にやってる
    10から全然回数伸びないけどね

    【逆手の方がやりやすいのは背中の筋肉が使いやすいから?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:07:16.13 ID:W8qhpfcU
    肩甲骨を寄せる感じとか良く言われてるけどいまいち広背筋とかに効いてるのかわからん
    ロウイングとかオーバーヘッドサイドプルや懸垂とかやってみても腕や肩が疲れるだけな気がする

    【背筋鍛えるコツをつかむの難し過ぎだろww】の続きを読む


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    4: 748 2021/02/12(金) 20:04:15.21 ID:uEB9bmNp
    めっちゃ効くよね
    恥ずかしながら膝でも効く
    立って出来ないわ

    【膝コロやると腹筋攣りそうになる】の続きを読む


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    8: 無記無記名 2017/06/02(金) 22:59:15.00 ID:6q4Uc68N
    膝コロでも壁使うのいいな!
    フォームが崩れずに出来るから腰が危なくならない

    【立ちコロで顔が床に着くまで出来る人ってらどんな体感してんだよ 全然できねーよ】の続きを読む


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    213: 無記無記名 2018/01/24(水) 18:07:00.36 ID:fSlPA+Mk
    フォームに付いてです、肩甲骨を寄せて上げるのを意識してるんですが
    途中からきつくなって来ると背中が丸まってしまいます。
    その所為なのか肩を痛めてしまいました。
    どうしても背中丸まる人は上げた時に
    頭をバーの前に持っていく方法ってのはどうなんでしょう?

    【懸垂ってほんと楽しいよね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/04/26(木) 21:03:53.86 ID:/DEJnQd5
    ベンチ100、スクワット140、デッド160ぐらいを、自重で維持出来る方法を考えよう。

    【BIG3トータル400を自重で維持する方法】の続きを読む


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    14: 無記無記名 2017/04/10(月) 23:55:36.90 ID:dpV64lWx
    ワンハンドローイングを20kgでやっています。
    腰が痛いのでワンローをやめてシーテッドローをやろうと思い、ラビエののびーるフィットネスのハードを試してみたのですが、20回以上できてしまいます。
    予想通り腰への負担は軽減したのですが、20回以上できてしまうと肥大に向かないと思い、強度の高いチューブを探しています。
    おすすめのチューブはありますか?

    【強度の高いチューブを探しています。 おすすめのチューブはありますか?】の続きを読む

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