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    カテゴリ: 自重トレ

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    518: 無記無記名 (ワッチョイ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0
    ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい
    これで充分体を作れると言ってた
    逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと
    自重派の我々には光明だな

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    6: 無記無記名 2024/03/23(土) 01:51:15.15 ID:e2vIJcwu
    膝コロ20回×4セットやりました

    【週1で膝コロからはじめて1月、さっきやったら立ちコロが出来た】の続きを読む

    no title


    247: 無記無記名 (ワッチョイ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0
    筋トレ何分割でやっていますか?
    今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね

    【膝コロが二の腕にばかり効いてしまう】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0
    懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ
    斜め懸垂だけにするわ

    【宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい】の続きを読む

    no title



    1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0
    月 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    火 ワイドスクワット、ヒップスラスト
    水 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    木 フィットネスバイク
    金 プッシュアップ、アームカール、キックバック

    土日は休み
    各10回×3、フィットネスバイクは30分

    【ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ】の続きを読む

    BBHVxh7



    123: 無記無記名 (ワッチョイ 9fcd-PZY7) 2024/02/11(日) 01:27:06.45 ID:3DD+lZv00
    一般的な腹筋やレッグレイズをやると腰痛めるからプランクしかできない
    効いてる気はするけど本当に筋肉ついてるのかわからない

    家で自重だと上腕二頭筋や広背筋に効かせられるものがない

    この辺はみんなどうしてるのだろうか

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    555: 無記無記名 (ワッチョイ 82da-gkNp) 2024/01/17(水) 17:50:07.33 ID:/a8ABIRg0
    ついにチンニングスタンド買ったどお!
    メニュー増やせるの嬉しい

    【意識したら筋肉ついた方法とかある? 強度がすべてかね】の続きを読む

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    734: 無記無記名 (ワッチョイ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0
    わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい
    ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?

    【今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?】の続きを読む

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    31: 無記無記名 (ワッチョイ 8bfa-BIRe [240b:c020:470:8f98:*]) 2024/01/07(日) 16:20:29.06 ID:1D+He7jt0
    くそう...風邪ひいちまって熱は無いが喉痛くて身体がダルい...
    今日は脚トレとチャリ漕ぎにジム行くつもりだったが寝とく...😭

    【実際のところ、体重が80あったら腕立てで何キロの負荷が乗るんだろう?】の続きを読む

    BBHVxh7



    6: 無記無記名 (ワッチョイ 4f6c-FlGG) 2023/09/16(土) 12:56:38.09 ID:NcslFGG00
    今日は胸の日でディップスとプッシュアップ合わせて9セットやったわ
    パンプがすげえ

    【高重量って正しいのかな 軽い重量で最大限に負荷をかけるという方向性のほうが、正しいフォームの追求に繋がるんじゃないか?】の続きを読む

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