背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど 開始1週間目でようやく理解 2019年10月28日 カテゴリ:自重トレ背中 935: 無記無記名 (ワッチョイ 16c2-SCD/) 2019/10/18(金) 18:46:51.55 ID:ATUXiWXR0 背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど 開始1週間目でようやく理解して「あーこういうことかー!」 って感動したので記念カキコ 【背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど 開始1週間目でようやく理解】の続きを読む
腹筋ローラーって二の腕も三頭にも肩にも効くから万能 2019年10月18日 カテゴリ:腹筋自重トレ 2: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 20:50:41.97 ID:+YA3Gifu0 正しいテンプレ 【腹筋ローラーって二の腕も三頭にも肩にも効くから万能】の続きを読む
先輩方、チンスタの掃除方法を教えて下さい 2019年10月02日 カテゴリ:雑談自重トレ 55: 無記無記名 2019/09/28(土) 21:44:57.14 ID:PcPD73jM 電車って筋トレ用アスレチックの宝庫だよな まあバレない程度に腕体重でぶら下がるくらいしか出来んが これ片手プルの練習になるからおすすめ 【先輩方、チンスタの掃除方法を教えて下さい】の続きを読む
自重トレって、毎日やる? 調べると、どちらともとれるし 2019年09月16日 カテゴリ:自重トレ筋トレ 10: 無記無記名 (スップ Sdbf-LwsT [1.75.5.27]) 2019/09/08(日) 06:59:43.46 ID:EpK9o3cfd 自重トレって、毎日やる? 調べると、どちらともとれるし。 筋肉痛が起こらなければ、毎日同じ部位のトレ可ってことかな? 【自重トレって、毎日やる? 調べると、どちらともとれるし】の続きを読む
自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください 2019年09月12日 カテゴリ:肩自重トレ 24: 無記無記名 2019/09/09(月) 14:43:47.28 ID:goLG4kMN 自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください 【自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください】の続きを読む
絶対に腰を痛めない一番効率のいい腹筋のトレーニング方法を教えて 2019年09月04日 カテゴリ:腹筋自重トレ 3: 無記無記名 (ワッチョイ f7b8-tbIB [60.158.228.239]) 2019/09/02(月) 17:08:04.10 ID:XAvgWGoK0 絶対に腰を痛めないで、首とか余計なとこに負担がかからなくて、 一番効率のいい腹筋のトレーニング方法を教えてください 【絶対に腰を痛めない一番効率のいい腹筋のトレーニング方法を教えて】の続きを読む
自重で負荷を高める下半身トレーニングを考える 2019年08月29日 カテゴリ:自重トレ脚 1: 無記無記名 2019/05/27(月) 17:58:14.30 ID:BHSjTHD5 1つがウォーキングランジなどの ユニラテラル種目 2つ目が着地の動作がある重力加速度を負荷に加えるエキセントリックな種目 それぞれ実践してることや案があれば書いていこう 【自重で負荷を高める下半身トレーニングを考える】の続きを読む
背中最強の種目、懸垂説 2019年08月24日 カテゴリ:自重トレ背中 1: 無記無記名 2019/08/22(木) 21:28:48.11 ID:jbcrAeN1 異論ある? 【背中最強の種目、懸垂説 】の続きを読む
ディップスってアホみたいに胸に入るな 2019年08月05日 カテゴリ:胸自重トレ 167: 無記無記名 (ワッチョイ c3b8-ebfw) 2019/07/06(土) 22:32:41.80 ID:uZxaceBk0 ディップスってアホみたいに胸に入るな やった直後ダンベンより胸ギンギンに痛い 【ディップスってアホみたいに胸に入るな】の続きを読む
懸垂できない・・・まじでぶら下がるしかできないんだが 2019年08月02日 カテゴリ:自重トレ背中 2: 無記無記名 (ワッチョイ 4fee-9W53) 2019/07/21(日) 00:23:13.52 ID:biUvZt+D0 まじでぶら下がるしかできないんだが 4: 無記無記名 (アウアウエー Sabf-RKW4) 2019/07/21(日) 01:18:08.11 ID:w0FWLzFoa >>2 10~20キロの重り付けてやってみて次に重りを外してやると身体が軽く感じて出来るかも 9: 無記無記名 (ワッチョイ 8f43-9KOF) 2019/07/21(日) 12:42:12.01 ID:8utAgO7b0 >>2 構わん みんなスタートはそんなもんだ 掴まってられる時間を伸ばしていけばいい 慣れてきたら一番上に飛びついてゆっくり降りる練習からだな お前さんが50歳で85㎏とかじゃない限り2か月で懸垂一回は出来るようになるはず 低い鉄棒での斜め懸垂も有効だよ 【懸垂できない・・・まじでぶら下がるしかできないんだが】の続きを読む