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    カテゴリ: 自重トレ

    脚の筋肉



    12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM
    体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?

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    755: 無記無記名 (ワッチョイ 1b55-gsYx [2400:4153:5662:1100:*]) 2023/12/01(金) 19:59:01.38 ID:jVR1swOe0
    荷重腕立てするくらいならベンチプレスやったほうが手軽じゃない?
    そこまでこだわる意味あるんかな

    【上半身は自重だけでも結構いいけど、下半身難しいね 今はブルガリアンスクワットやりはじめたけど】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (エムゾネ FF33-JrwL [49.106.188.46]) 2023/12/02(土) 13:24:48.76 ID:y7izFLHJF
    利用してる市立のジムは最大1時間までです
    頑張っても5種目しかできません

    【腹筋ローラー1週間やっても腹筋に効きません 腰や背中や腕に効きます】の続きを読む

    20161211pullup_chinup-w960



    598: 無記無記名 (ワッチョイ b592-Lcu7 [150.246.101.89]) 2023/11/17(金) 06:28:30.56 ID:vjXr8Pv+0
    ゆっくり上げるのはいいね

    【自重ならハイレップにいくしかないのかな?】の続きを読む

    CIMG1128


    555: 無記無記名 (ワッチョイ b592-Lcu7 [150.246.101.89]) 2023/11/14(火) 18:15:26.63 ID:PDj8F1s+0
    やっぱり重量ガンガン上げられる環境じゃないと筋肉つかんのかな
    効かせなんかより、重量が大事

    【やっぱり重量ガンガン上げられる環境じゃないと筋肉つかんのかな】の続きを読む

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    412: 無記無記名 2023/09/23(土) 12:17:15.96 ID:jgppDsfL
    「カリステニクス」って言葉の語感が悪いのも普及しない原因の一つでは?
    まず「カリ」ってのが貧相な身体を想起させるし「捨て肉す」は絶対ダメでしょw
    かと言って「ストリートワークアウト」じゃカマシすぎててイキった若者がやるイメージになるしアクロのイメージも強い
    従来の「自重トレーニング」だと腕立て、腹筋(種目名w)、スクワットのイメージで低負荷で筋肥大できないみたいになってるし
    「公園トレーニング」だとほのぼのしすぎるし
    「SASUKEトレーニング」とも違うし

    【「カリステニクス」って言葉の語感が悪いのも普及しない原因の一つでは?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2022/06/15(水) 00:53:58.81 ID:AmF/EX38
    よく60kgのダンベルセットを最初に買えって言うけど、
    ディップスバーでディップスやったらほとんどの人は60kgを越える負荷で旨を鍛えられるんだよな

    【加重自重トレーニングのコスパ】の続きを読む

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    227: 無記無記名 2022/10/07(金) 18:52:43.11 ID:UHEv1yyD
    ディップスで手首が痛くなる原因は
    手首の付け根をバーに乗せてしっかり握っていない事だと思う

    【背中を斜め懸垂で一生鍛えると覚悟(妥協?)して、ウエイトトレはせずディップスに加重したりする加重トレをメインにするならディップスバーはアリ】の続きを読む

    muscle



    1: 無記無記名 2023/09/02(土) 07:00:19.86 ID:wiP2Pb1F
    俺は一切腹筋やってない。あんなにモチベ上がらないトレは他にない
    腹筋が割れてなくても、胸、背中、肩、腕、尻、太ももがガッツリ筋肉ついてればカッコいいっしょ
    以前、バルクアップする前のサイヤマ◯グレートの身体にずっと憧れてたけど、今はあの頃の彼の身体見ると気持ち悪いと思ってしまうわ
    腹筋ばかりバッキバキで他が貧相でバランスが悪く感じる。今の全体がでっかい彼はカッコいいけどね

    【バキバキの腹筋ってそんなに憧れる?】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (ワッチョイ 6e40-epl3 [207.65.156.254]) 2023/08/15(火) 08:48:59.38 ID:5qE1ieIf0
    懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
    YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ

    怪我なく継続する事を優先する。
    疲れてる時は何もしない。

    【ディップスとチンニングだけでもそこそこの体になれますか?】の続きを読む

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