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    カテゴリ: 自重トレ



    273: 無記無記名 (ワッチョイ 096c-OfpS [114.148.178.139]) 2023/06/26(月) 00:38:29.39 ID:HxxYQPjT0
    自重トレーニングをしてみたいんですけど何の種目をしたらいいか
    よく分かりません。
    全身鍛えたいんですけど、どういう種目をやればいいでしょうか?
    よろしくお願いします。
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    7: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-E+rH [106.131.148.12]) 2023/06/06(火) 22:14:19.49 ID:YH2/hYwpa
    腹筋は優先順位的に一番最後やな

    【腹筋は優先順位的に一番最後やな 腕立てやチンニングの時勝手に鍛ってると信じてる】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 9db8-GcTU [126.60.234.254]) 2023/06/04(日) 11:43:45.71 ID:4zPnGqwa0
    kensui買ったから高校ぶりにしてみたがめっちゃ効くな
    自宅トレはやっぱ懸垂だな
    ベンチとかダンベルとかでは味わえないトレーニングだな
    ムッキムッキになっちまうな
    都会の狭いワンルームでも設置できるからお前らも買ってみ

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    8: 無記無記名 2021/11/06(土) 22:30:26.89 ID:HyDdziIG
    懸垂をやるのを諦めれば(斜め懸垂系は出来る)、ディップスバーだけでいいんだよな
    プッシュアップバーにもなるし

    【ベンチよりディップスの方が胸や肩にめちゃくちゃ効くのは俺だけ?】の続きを読む


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    218: 無記無記名 (ワッチョイ abb8-L0T2 [126.40.93.28]) 2023/03/27(月) 23:20:28.49 ID:UH7pEU1r0
    腕の、脇の下と三頭筋の間あたりに効くのは正しく懸垂できてるんですかね?
    フォームとしては肩幅の1,5倍の手幅の順手でやってるんですが

    【突っ張り型の懸垂バーで壁にヒビ入った経験もあるから、大人しくスリムタイプの懸垂台検討します】の続きを読む

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    337: 無記無記名 (スップ Sd1f-vnOg) 2023/04/06(木) 20:52:14.44 ID:86eIIXCOd
    腹筋の方がきつい人も結構いるんやね
    バーベルスクワットなんかで10rep*3とかですらフラフラになっちゃうわ
    アブローラーは久々にやると普段入らない刺激入ってくるなぁって分かるけどそんなしんどくないな
    呼吸がそこまで乱れないからかもしれん

    【立ちコロだと下腹部は負荷薄いの何とかならんかな 部位に応じて別の種目やるのめんどい】の続きを読む

    海外の専門家が薦める3つの自重トレーニング



    3: 無記無記名 2022/06/15(水) 00:53:58.81 ID:AmF/EX38
    よく60kgのダンベルセットを最初に買えって言うけど、
    ディップスバーでディップスやったらほとんどの人は60kgを越える負荷で旨を鍛えられるんだよな

    【加重自重トレーニングのコスパ】の続きを読む

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    193: 無記無記名 (スプッッ Sd7f-jw/X [1.75.244.115]) 2023/03/15(水) 18:49:56.04 ID:K100pVaid
    体重92キロあるけどトレ歴1年で懸垂10×5セットできるようになったわ
    次は加重懸垂しようと思ってるけど加重やと難易度相当変わるかな?

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    280: 無記無記名 (ワッチョイ 6a0f-bnv/) 2023/02/15(水) 07:08:52.72 ID:2B43IZZr0
    全身強度上げないと立ちコロは無理
    腹を鍛えると言うか腹が強いから
    できる まぁ全身な

    【伸ばしきって数センチだけ戻してまた伸ばしきるのを十回くらいやるのが一番効くような気がする】の続きを読む


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    57: 無記無記名 (スフッ Sda2-a2By [49.104.27.63]) 2023/03/06(月) 07:38:32.87 ID:yghXLmdcd
    背中の日に懸垂をワイド、ミドル、逆手を
    それぞれ3セットずつ計9セットやってるんだけど
    減らしたほうがいいかなぁ
    週2回やるんだけど
    あとはダンベルロウ3セットなんだけど

    【背中の日に懸垂をワイド、ミドル、逆手を それぞれ3セットずつ計9セットやってるんだけど 減らしたほうがいいかなぁ】の続きを読む

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