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    カテゴリ： 自重トレ



    61: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-D+GZ) 2022/12/19(月) 21:50:50.81 ID:Qbyw4ApVa
    腹筋ローラーやる最初の1、2回股関節の辺りがパキッて鳴る

    【膝コロ何回できたら立ちコロできるようになる？】の続きを読む

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    903: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ac-O+Px [220.211.82.27]) 2022/12/15(木) 16:05:10.20 ID:CpNaUjlw0
    ワイドやり始めの頃は筋肉じゃなくて腕のスジが痛くなって強制終了してたんだけど必要な筋肉がついてきたのか痛くならなくなったな

    【背中効かせるのは結局はフォーム】の続きを読む

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    799: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-g5zo [111.216.14.3]) 2022/12/15(木) 15:22:38.46 ID:bqJyOoCI0
    ベンチプレスで肩甲骨を下げるって人と寄せるって人がいますが実際のところどっちを意識するのがいいのでしょうか？

    【懸垂は背中の筋肉ほぼ全て網羅する様な種目だから絶対やった方がいい】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6c-BV3Z [114.172.200.133]) 2022/12/04(日) 13:31:14.47 ID:N07FZmCl0
    自重の弱点は脚とか言うけど、これくらいの太さあれば十分じゃね？つーかこれじゃ太すぎて不格好と俺は感じる
    https://www.youtube.com/watch?v=0Ter5tu2deM&t=1s


    【自重の弱点は脚とか言うけど、これくらいの太さあれば十分じゃね？】の続きを読む

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    773: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-v6y+ [153.250.160.64]) 2022/11/30(水) 15:07:14.72 ID:35lPLnWAM
    ハの字グリップどうしても合わなくてわざわざストレートの懸垂スタンドに買い替えたなあ
    古いやつは実家に置き去り

    【ハの字グリップどうしても合わなくて】の続きを読む

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    948: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efec-TaOI) 2022/11/22(火) 04:07:04.03 ID:T/3UFCQS0
    増量期を設けてないからそう簡単にビルダーみたいにはならんけど体脂肪率10％くらいでも結構ボコボコしてる
    アブローラーは10年くらいやってるが本格的にやってるのはこの4年くらい
    立ちコロは3ヶ月でできるようになった

    【立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる】の続きを読む

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    900: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 596c-9ylf [114.172.200.133]) 2022/11/29(火) 00:29:21.16 ID:U4HEu2E+0
    ディップスバーでアーチャーディップス、タックフロントレバープルアップ、
    バーに足を乗せたデクラインパイクプッシュアップ、高回数ブルガリアンスクワット
    これで十分な気がする

    【ディップスバーでアーチャーディップス、タックフロントレバープルアップ、 バーに足を乗せたデクラインパイクプッシュアップ、高回数ブルガリアンスクワット これで十分な気がする】の続きを読む


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    802: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-mBQr [1.75.255.40]) 2022/11/22(火) 19:04:27.97 ID:10GnC3vad
    追い込まなくても肥大するのは実感してるな
    そのかわり種目によるけど一桁ＲＭになる種目を一発一発集中して全速で上げることだけ考えて
    セットの回数も気にしてないというか何なら毎レップ手離して息整えたりしてる
    セット重ねていよいよ失速してきたらさくっと終了
    それを同部位週三
    追い込まないけど全力は出してる

    【追い込まなくても肥大するのは実感してるな】の続きを読む


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    637: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-T0y7 [106.131.147.160]) 2022/11/18(金) 13:51:23.78 ID:cBtCYdvAa
    懸垂してきたけどやっぱ楽しい
    通常からのネガティブ斜めで公園でﾊｧﾊｧしてきたぜ

    【毎回腕伸ばし切ると肘に負担がかかって故障の原因になると言われているから一歩手前で止めてる】の続きを読む

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    542: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a6-5ibm [59.157.67.34]) 2022/11/02(水) 22:19:59.10 ID:Axf2qNE40
    懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい。
    唯一？自衛隊式だけは細かい規定があるけど、何を以って懸垂ができたとするかは個人の裁量になる。
    目指すところによってやり方やフォーム、可動域も多岐にわたる。ここが人それぞれなもんで、時々
    話が噛み合わないという事が起こるんだろう。まぁ、ボチボチやろうよ。

    【懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい】の続きを読む

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