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    カテゴリ: 食事

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    1: 無記無記名 2018/08/21(火) 18:14:21.53 ID:HBetufDe
    要はバルクアップのためのスレなんだけどサプリとか食品とか詳しい方教えて下さい

    ガリガリ脱出したい

    【栄養の消化吸収力を上げる方法について】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/10/28(水) 11:17:35.29
    摂取カロリーが同じならタンパク質の割合が多いほど太りにくいのは周知の事実(利用されるカロリーは摂取カロリーの70%)
    では脂質と糖質はどうなのか。

    たとえば消費カロリー2500kcal/dayの人が

    糖質で3000kcal摂取
    脂質で3000kcal摂取
    糖質1500kcal、脂質1500kcal摂取

    どれが一番太るのか

    【結局、脂質と糖質はどっちが太るのか】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/06/27(火) 22:14:43.29 ID:jwSqXAG0
    よく、「大会の次の日が一番良かった」とか声多いじゃん。
    これ何かあるぞ

    つまり、だ。通常3日前からカーボアップしてるなら、4日前から始めて前日は焼肉やら甘いの食べまくる!
    いや、それはやっぱダメだろ!

    【カーボアップのやり方】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/22(木) 13:59:25.58 ID:EGD4whoP
    今増量期なんだが、とにかく食費が掛かる
    マッチョのみんなの節約術を教えてほしい

    【増量期なんだが、とにかく食費が掛かる みんなの節約術を教えてほしい】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/11(日) 14:56:16.57
    おかしくねえ?
    食感全然違うじゃん
    本当に8kcalの差しかないならササミなんて食わずもも肉食うわ
    ちなみにもも肉は皮なしな

    【鶏もも肉とササミが100gあたり8kcalの差って本当?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/09/01(火) 19:28:45.94 ID:F7gAaDfw
    ないから立ててみた
    レシピとか共有できたらと

    【筋肉量アップのための食事】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/26(水) 23:36:44.31 ID:kaP2QOBj
    前に40gのタンパク質、後に40gのタンパク質を摂るようにして半年目に見えてバルクアップした マジおすすめ
    ついでにeaaの消費も減って財布に優しくなった

    【トレ前にプロテイン飲むようにしてからすごい】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/09/07(月) 18:22:01.77 ID:qdb3n3+2
    やばない?
    他のメーカー死亡だろ

    【イオンで売られてる98円のプロテインバー】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2018/03/05(月) 18:00:35.72 ID:cbmy6wOW
    摂取カロリー<消費カロリー
    お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
    食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな

    【体脂肪10%以下にするなら割と簡単じゃね?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/10/27(日) 13:11:05.55 ID:NbnjxCS+
    何分前に何摂ってる?

    【筋トレ前のエネルギー補給何摂ってる?】の続きを読む

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