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    カテゴリ: 減量・ダイエット

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    854: 無記無記名 (ワッチョイ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0
    体脂肪率が4.5% 内臓脂肪が1.0kgだった
    ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな

    【体組成計で信じられる数字は体重くらいってばっちゃが言ってた】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7
    現代人は時間がない。
    タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。
    チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう

    【【外食】タンパク質豊富で手軽な食事【コンビニ】】の続きを読む

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    276: 無記無記名 (ワッチョイ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60
    今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
    言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
    人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
    先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
    2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
    何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな

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    612: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/21(日) 10:03:12.15 ID:/0q+rpKk0
    カロリー計算は絶対必要?

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    417: 無記無記名 (ブーイモ MM15-rb13 [202.214.198.9]) 2024/04/16(火) 15:18:30.38 ID:vPtqKyMoM
    より楽に減量したいとか、なるべく好きなもの食べながら効率よく減量したいというのならカロリー以外にもGIとか考慮すべき要素はある
    GIは大切だし、ただ痩せるだけじゃなくて痩せたあとの仕上がりとかまで気にするのなら別に考慮すべき要素もある
    が、お前らみたいな単なるデブのダイエットにそんなもんいらんから
    メンテカロリーをきっちり算出して、それ以下の食事にするだけでいい
    1ヶ月にどのくらいのペースで痩せたいかを決めればどのくらいアンダーカロリーすればよいかも計算で出る
    その通りに食べていれば多少の紆余曲折はあるにしろ計算通りに痩せていく
    体温だの代謝だのもほぼ気にする必要はない、チートデイもいらん
    お前らが痩せない理由は一つしか無い、食い過ぎなんだよクソデブ
    ケトにしたから痩せたのではない、食い過ぎをやめたから痩せただけ
    ケトじゃなくても食い過ぎをやめたら痩せる、当たり前の事だ
    ケトが性に合うって人は稀にいる
    その人はケトでやってもいいが、ケトだから痩せるわけではない、断じて違う、全く違う
    あとほとんどの人にケトは合わない
    大半の人は余計に手間と金がかかって嫌な思いするだけ
    やってみなけりゃ分からんのでやってみてもいいけどケトが合う人はめったにいない

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    389: 無記無記名 (ワッチョイ fb1d-mqcc) 2024/04/12(金) 16:19:55.76 ID:XnOpRmY90
    自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ
    細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ
    ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け
    使える身体にしたい→自重、ウエイト、走りこみ全部やれ

    これ結論です

    【男は腹筋が割れてたらそれっぽく見えるからまずは減量と腹筋ローラーやればいいと思う】の続きを読む

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    85: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/08(月) 05:52:48.53 ID:s3I9SFoE0
    カロリー制限したいけど、脂質と糖質どちらを制限していくと脂肪が減りやすい?
    皮下脂肪残して内臓脂肪減らすなんていう芸当はできないかな?

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    351: 無記無記名 (ワッチョイ 8d6d-9muS [240b:c020:420:6ffc:*]) 2024/04/04(木) 12:50:43.22 ID:n7t2E/JB0
    ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの?

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    287: 無記無記名 (ワッチョイ 0971-H2Nw [2001:268:9a2e:8349:*]) 2024/04/03(水) 12:16:17.90 ID:OIjh1GMM0
    カーボパウダーって米より高くね?

    【サラダチキンが何故優れているか? それは裏の栄養成分表見れば一目瞭然なんだよね】の続きを読む


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    1: 風吹けば名無し 2024/03/29(金) 06:04:36.70 ID:j31bPdgD0
    プロテイン9g入ってる

    【筋トレのおやつに魚肉ソーセージ】の続きを読む

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