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    カテゴリ： 減量・ダイエット

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    2: 無記無記名 2018/03/05(月) 17:29:25.15 ID:2LafBCu5
    語り合いましょう。何かいい方法ありますか？

    【体脂肪１０％以下にする食事トレ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/07/18(木) 18:27:47.47 ID:fqA4WOeZ
    ネットで調べたんだけど減量には時間かけた方がいいとか、なるべく短時間で終わらせた方がいいとか書いてあって結局どっちかわからんのよね、、

    【減量について教えてくれ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/05/23(木) 21:50:03.40 ID:MMNCcXD6
    筋トレして基礎代謝あがってすぐに腹が減るからしょっちゅう飯食ってたらめっちゃ太った

    【痩せるためには筋肉をつけろってお前らが言うから… 】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/15(土) 23:01:35.57 ID:83dFuXQh
    160センチ.58キロ.女

    2ヶ月で8キロ痩せたいので、毎日仕事終わりにジム通います。
    1時間ほどしか時間かけられないかなと思います。
    土日はいくらでも時間かけられます。
    食事は現状野菜やスープ多め、炭水化物少なめにしています。


    ダイエットメニュー考えてください。お願いします。

    【ダイエットのメニュー考えてください 】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/05/25(土) 15:38:40.37 ID:wG+M83vn
    出る人、出る予定の人、本音トークよろしく

    【サマスタ　ベストボディ周辺を語ろう 】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2019/05/09(木) 16:45:29.44 ID:73AFvTvh
    こう言うの待ってました！
    吉野家イイね！！

    8: 無記無記名 2019/05/09(木) 17:18:54.71 ID:HDWX6XNq
    糖質が8割なくなったのにカロリーは3割しか変わらんのか…

    9: 無記無記名 2019/05/09(木) 18:27:31.92 ID:LLgsnaDc
    鶏肉追加してるからじゃない？

    13: 無記無記名 2019/05/10(金) 12:51:12.06 ID:Yjrox1of
    食ってきたよ！注文する際恥ずかしかった
    サラリーマン満席全員牛丼の中、1人オッサンが「ライザップのアレ下さい・・・」
    牛サラダでいいんだな。今度から気を付けよう。
    思ったより大きいサラダボールで、ま～ま～食べごたいはあったけど、ブロッコリーとか写真より貧弱で「やっぱりね」って思った。
    豆が美味くて「炭水化物？mgmg」
    また頼みたいけど、出来れば肉の量増やせるようにして欲しいな。
    トレーニーには足りないよアレ

    【吉野家が米なし牛丼！トレーニー必見！】の続きを読む

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    1: キツネ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
    筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

    スペック
    41歳会社員
    身長　171cm
    体重　65kg（筋トレ前67kg）
    体脂肪率　20%（筋トレ前も20%）
    運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

    今は自宅で自重トレ＋ダンベル10kgで、週2～3回ペースでやってます。
    筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

    目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

    もっと摂取カロリーを減らすべき？それとも、やっぱりジムに通うべき？

    筋トレの先輩、教えて下さい！

    【体脂肪率が下がらないんだけど、もっと摂取カロリーを減らすべき？】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15
    秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」
    >>1 
    バカはお前だ 
    有酸素が一番体脂肪落ちることも知らねえのか

    3: 無記無記名 2019/04/09(火) 17:46:07.06 ID:O51X4LXj
    体脂肪減らすことのみに着目するなら食事制限のみで良くて、別に筋トレ必要ないぜ 
    筋トレによる基礎代謝の上昇なんてゴミ並だし。

    >>3 
    食事制限だけってバカのやるダイエットだろ 
    すぐにリバウンドするのが目に見えてる
    【体脂肪落とすのにランニングが良い？？】の続きを読む

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    31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-3oSp) 2019/03/02(土) 11:05:44.13 ID:ssH8ZfEw0
    ビルダーは40キロでサイドレイズしてる
    そして俺は24キロでやったと書いたが非力な三尺腹はなぜか信じない
    倍の重量でやってるビルダーがいるのにそんな重量を信じない非力な三尺腹は筋トレスレ向いてなかった

    おつかれｗ

    39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-aoQL) 2019/03/02(土) 22:13:07.68 ID:yQ/C+Rr1p
    3日連続チートデイ したものだけど、明日で6日目。
    今日はチートデイ 前と同じ体重だった。

    40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-Lc3s) 2019/03/20(水) 03:15:36.72 ID:RwLepn5l0
    チートデイとは

    43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-/30g) 2019/03/21(木) 21:10:04.04 ID:iSba7Xyaa
    息抜きになってんならいいんじゃないの
    どっかで息抜かないと続かんて

    44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-VmCL) 2019/03/25(月) 14:23:10.52 ID:jqRWEUw80
    当方万年デブ80kg男です。
    今すごく筋トレ欲が湧いてて、これから続けよう！と思っているのですが、今までの傾向だと1週間でやる気が無くなってきて元のだらしない生活に元通り、、、という未来が見えてしまいます。なんとかモチベーションをこのまま維持する方法はないでしょうか...

    【筋トレのモチベーションアップを維持させるには】の続きを読む


    筋トレ中は汗をかいた方がダイエット効果があるのか

    3: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Pvrj) 2018/12/22(土) 04:53:34.93 ID:QXNUgXiEa
    こんにゃくを刺身みたいにして毎日一枚食べる。
    サラダチキンは毎食一個以上。
    腹にたまるんで、飽きるけど痩せる。

    8: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-zV84) 2018/12/23(日) 23:57:09.31 ID:yC74elbSp
    有酸素運動みんなやってる？

    10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d32-Kal0) 2018/12/24(月) 22:18:52.30 ID:BQ1Fb8iH0
    前にこのスレでカロリー収支トントンぐらいで減量してるって書きこんだらそんなんじゃ痩せないわなって馬鹿にされたが
    カメの速度だが筋量減らさずに使用重量減らさずに6か月で１０ｋｇ減らせたぞ。

    11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-G909) 2018/12/25(火) 15:51:02.62 ID:I8bxINfA0
    焼き芋半分とプロテインを3時間毎に摂る減量試してます。
    意外と順調。、


    【【体重】究極の減量法！待たせたな ！！ 】の続きを読む

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