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    カテゴリ: 減量・ダイエット

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    616: 無記無記名 (ササクッテロ Sp77-fZV1 [126.35.68.200]) 2021/10/06(水) 12:09:37.81 ID:HLfc45Oip
    脂肪落としながら筋肉つけられないって今でも通説なん?全然無理じゃないと思うんだが
    自分が筋トレ始めたての頃、順調に除脂肪と筋肥大進んで、服着てると「ちょっと太ったって?」言われるくらいは成長出来たが

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    303: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-xrYQ [106.129.74.4]) 2021/09/30(木) 01:35:20.94 ID:QcDlJ5O5a
    お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない
    アブローラーやろうがハンギングレッグレイズやろうが
    一応筋肉痛はガンガンあるのですが

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    1: 無記無記名 2020/10/14(水) 20:50:06.96
    単に身体から水分が抜けるサイクルで停滞してるように見えるだけだぞ
    大半の人は休日と平日で食生活、生活や睡眠リズム、体重を測る時間が変わるから
    体脂肪は落ちてるけど水分が蓄えられて停滞してるように見える現象が起こる
    人によっては毎日ウンコでないしな

    全く同じ食生活、生活リズムで毎日ウンコして同じ時間に体重を測れば停滞なく落ちてくよ
    実際は体脂肪は順調に落ちてるから。

    これを停滞だと勘違いしてチートデイとか全く無意味だし
    むしろチートデイこそが水分量を変化させて停滞してるように見える現象を招いてる
    むしろチートデイで5000kcalとか食ってるアホは下手したら一週間分の減量をかき消してる

    【減量の停滞なんて基本的に無い、体重に惑わされるな】の続きを読む

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    511: 無記無記名 (スプッッ Sd2a-HCyQ [1.75.235.114]) 2021/07/11(日) 16:34:57.65 ID:/M26PWKmd
    脂質は体重の半分gくらい
    それの内訳を理想的なバランスに近付けるのがホント難しいんだよね
    飽和脂肪酸とか不飽和脂肪酸とか

    【脂質なんか減量のとき以外は、摂り過ぎてないか気にしてる程度で十分】の続きを読む



    Na4kk25

    426: 無記無記名 (アウアウウー Sa69-p2gS [106.128.142.250]) 2021/09/09(木) 22:39:21.19 ID:A5AOmMUwa
    体脂肪率11%以下にすれば、力入れなくてもある程度腹筋割れるよ
    はっきりクッキリなら7%以下ぐらいにしないと無理だけど、維持すんのかなりきつい
    若い方が皮膚にたるみがないから割れやすいと思う
    中年ならどんだけ体脂肪率落とさないといけないか分からんw

    【体重計についてる精度0の体脂肪計を信用するのはトレーニー初心者くらいだよね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/11(日) 14:56:16.57
    おかしくねえ?
    食感全然違うじゃん
    本当に8kcalの差しかないならササミなんて食わずもも肉食うわ
    ちなみにもも肉は皮なしな

    【鶏もも肉とササミが100gあたり8kcalの差って本当?】の続きを読む

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    749: 無記無記名 (ワッチョイ 3e43-0cyx) 2021/06/10(木) 19:33:34.85 ID:KpC9ufET0
    筋肉痛のときってHIITやってますか?
    脚トレ追い込むと筋肉痛長引くので次の脚トレまでやるタイミングがない

    【ジムにいるマッチョが大会近いらしくてHIITらしきトレーニングやってるが、マジでしんどそうだった】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/04/11(日) 23:14:51.91
    医者にタンパク質の取り過ぎのせいで肝臓と腎臓がヤバいと言われた。
    タンパク質はほとんどホエイプロテインからしか摂ってなかったんだが。
    おまいらは肝臓腎臓だいじょうぶか?

    【ホエイプロテインでも肝臓腎臓に負担あるのか?】の続きを読む


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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX
    お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
    何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

    【結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな】の続きを読む

    DB3-cS8VwAItynT



    1: 無記無記名 2021/07/08(木) 10:40:28.01
    鶏肉だけだと飽きるんだが
    あんまり脂身の多い部位は避けてりゃ大丈夫やろ

    【牛肉や豚肉じゃだめなのか?】の続きを読む

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