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    カテゴリ: 筋トレ

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    553: 無記無記名 (スッップ Sdf2-TsG/ [49.96.242.27]) 2024/03/17(日) 10:33:51.96 ID:6Zp3E1nVd
    俺も潰れるまでやる必要は無いと思うけど
    全力だして挙げられる上級者が潰れる前にやめるのと
    フォームも適正重量もあやふやな初級者が潰れる前にやめるのは全くの別物だよね

    全員が筋肥大目的じゃないのは100も承知だけども、ジムで万年細い人や筋肉発達がみられない常連は息一つきれないまま10回3セットを淡々としてる

    【・潰れていい  ・潰れてダメ YES NOで答えて欲しいです】の続きを読む

    no title



    1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0
    月 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    火 ワイドスクワット、ヒップスラスト
    水 プッシュアップ、アームカール、キックバック
    木 フィットネスバイク
    金 プッシュアップ、アームカール、キックバック

    土日は休み
    各10回×3、フィットネスバイクは30分

    【ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ】の続きを読む

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    101: 無記無記名 (ワッチョイ 0f3b-fQkM) 2024/03/07(木) 12:37:07.75 ID:BSn7KYb00
    >>97
    どうもです。

    ちなみにわたくし、46の時にベンチプレス150k上げてた
    ボディで全日本にも出たことある

    普通のトレーニーより、それなりに極めた者が加齢で衰えて怪我も治らなくなるのは、
    精神的にしんどいのですよ、、

    【肉体が衰えていくなかにあってもしんどさと向き合って知恵を絞って鍛えていく 俺は美しさを感じるけどね 最高の散り方だと思う】の続きを読む

    muscle


    470: 無記無記名 (スププ Sdbf-JgQi [49.98.61.19]) 2024/03/07(木) 18:29:14.48 ID:YLwePKaKd
    リストカールは手首痛めるぞ
    前腕なんて高重量ハンマーだけで十分

    【ガタイのデカさは裏でコソコソ噂になるくらいがちょうどいいんだよな】の続きを読む

    armtraining


    13: 無記無記名 (ワッチョイ 1fb6-rJES [2606:40:1b29:159:*]) 2024/03/06(水) 01:05:26.16 ID:7DNJuPiQ0
    最近やたらどの種目も重量挙げられなくなったなと思ったら体重2ヶ月で4kgも落ちてたわ
    摂取カロリー変えてないから体重計に乗るの怠ってたらこれだよ…
    てか4kgでも全然挙げられなくなるんだな

    【前部はベンチとかで勝手に入る分で十分派 中はサイドレイズねちねちやってる】の続きを読む

    op



    45: 無記無記名 (ワッチョイ 3fb6-G+Tf) 2024/02/18(日) 20:56:56.01 ID:kuTbzRBe0
    53歳なんだけど、筋トレ疲れる
    どのくらい疲れるかというと
    スクワットMAX✕3セット(大体60kg)、レッグプレスMAX✕3セット(大体112kg)で疲れ切って
    本当はレッグカールやエクステンションやりたいけど、ダウンで自転車30分で終わり
    これは脚の日を例に出したけど、胸、背中も同じ
    胸肩の日は ベンチ、チェストプレス、アーノルドプレス
    背中は アシストチン、ラットプル、シーティッドロー
    こんな感じで、本当は後2種目くらいやりたいんだけど体力・集中力が持たない
    流石に、種目数をこなすのに、各種目を緩くやったほうが良いとかはないですよね
    どうしたもんだか

    【今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた】の続きを読む

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    154: 無記無記名 (ワッチョイ 83e1-r8/V [150.246.102.142]) 2024/02/29(木) 06:35:32.82 ID:AWNIv0D80
    腰が痛い場合って反り腰のパターンが多いのでしょうか?
    骨盤後傾でももちろん炒めるんですけども

    仰向けで寝ると腰痛になります

    【腰痛めてると全身に力入らなくなる感じしませんか】の続きを読む

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    855: 無記無記名 (ワッチョイ 56b0-ZkaJ [240a:6b:e80:6715:*]) 2024/03/02(土) 11:41:47.55 ID:BfILc79s0
    ジムでマシンを使った筋トレ始めたての初心者です
    対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました
    グローブとか使えば良くなるものでしょうか?
    クソ雑魚なんでグローブつけるの恥ずかしいんですが、オープン型?とても小さいヤツだとマメ防止に効果はないでしゃうか?

    【対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました グローブとか使えば良くなるものでしょうか?】の続きを読む

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    538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju
    スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする
    フォームが悪いんだろうか?

    【大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2022/05/19(木) 13:31:58.66 ID:W3VX0sNd
    チートデイに限って食欲わかない

    【筋トレあるある】の続きを読む

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