12レップ(限界)、10レップ(限界)、8レップ(限界) もしくは 10レップ(余裕あり)、10レップ(余裕あり)、10レップ(限界) はどちらがよいですか？

2023年01月28日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

252: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7392-Z0H/ [106.72.197.66]) 2023/01/26(木) 16:58:54.39 ID:3YV3JA9a0

重量固定で3セットやる場合
12レップ(限界)、10レップ(限界)、8レップ(限界)
もしくは
10レップ(余裕あり)、10レップ(余裕あり)、10レップ(限界)
はどちらがよいですか？
初めて半年初心者筋肥大目的です

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フレックスベルとかプロバーベルってプレートの面取りしてないんでしょ？指とか太もも切っちゃいそうってイメージあるけど実際そんなことないの？

2023年01月26日

カテゴリ:
ダンベル
筋トレ

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 320f-vrNq [211.128.51.145]) 2022/11/03(木) 20:56:15.51 ID:v8TIfQLY0

パワーブロック22kg買った
めっちゃいいねこれ

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｢こいつユーザーだろ！｣ってやつの特徴

2023年01月24日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2023/01/12(木) 11:34:42.34 ID:9S1kJVEM

肌が汚い

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インクラインベンチと可変ダンベルのみこれで3パターンほどメニュー作るならどうなりますか？

2023年01月21日

カテゴリ:
ダンベル
筋トレ

514: 無記無記名 2023/01/11(水) 08:19:17.36 ID:xH8VdnIV

初心者は全身法で
なぜならなにをやっても反応がいいので、全身法で全身を刺激するともっとも効率よく肥大するから
でも1年もそれやったらとっとと分割へ移行しなさい
ボディビル目指す人は全身法+部位別メニューの混合へ移行するのでもいいと思う
こんなもの議論するようなものですらない
こんなくだらないことでスレ立てるとか頭大丈夫か？

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ボリュームを挙げていくのは大事だと思うけど、年取れば重量下がるしボリーム追求にも限界があると思うじゃあどうしたら？

2023年01月19日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

590: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2f-ox3M [223.132.6.44]) 2023/01/17(火) 07:03:47.29 ID:vXhmHmqF0

ボリュームを挙げていくのは大事だと思うけど、年取れば重量下がるしボリーム追求にも限界があると思う
じゃあどうしたら？

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柔軟性が無くてバーベルスクワットの担ぐ姿勢が苦しいのですが地道にストレッチして柔軟性上げていくしか解決方法は無いのでしょうか？

2023年01月18日

カテゴリ:
脚
筋トレ

642: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5390-fAYw [218.228.192.109]) 2023/01/16(月) 12:50:38.14 ID:k+Cc+DdB0

柔軟性が無くてバーベルスクワットの担ぐ姿勢が苦しいのですが
地道にストレッチして柔軟性上げていくしか解決方法は無いのでしょうか？

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みなさんならジムどこ行く？

2023年01月13日

カテゴリ:
筋トレ
ジム

Fotolia_134530331_Subscription_Monthly_M

380: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7a-3Aru [138.64.208.4]) 2023/01/11(水) 17:55:59.33 ID:3hGZ+6lF0

引っ越した

家から

100m
10-21時月9000円
シャワー更衣室ロッカーあり
子供プールとかあり
いつも駐車場満車レベル

1キロ先24時間ジム月7500円
シャワー更衣室が漫画喫茶と共用
ロッカー無し

3キロ先
24時間月6500円
シャワー更衣室ロッカーあり
少し古い

4キロ先
市体育館 1回300円
マシン8個ぐらいシャワー無し
更衣室ロッカーあり
ベンチプレス無し

4キロ先
24時間ジム月7500円
シャワー更衣室ロッカーあり

5キロ先
市体育館 1時間200円
シャワー更衣室ロッカーあり
マシン4つベンチプレス無し

みなさんならどこ行く？
今は市体育館使ってる

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分割法は毎日ジム行くせいで何も出来なくなる

2023年01月12日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

464: 無記無記名 2023/01/04(水) 11:53:51.64 ID:XYt2emIu

分割法は毎日ジム行くせいで何も出来なくなる

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筋トレのメリット一覧がコレ…………筋トレしない奴はマジで情弱

2023年01月09日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: それでも動く名無し 2023/01/05(木) 18:27:45.97 ID:TzZrwqy3M

【メリット】
1. 自分に自信がつく
2. 健康面への関心が高まる
3. 自己管理能力がつく
4. 筋トレ仲間が出来る

【デメリット】
1. ゲイからセクハラされまくる
2. 女からはめっちゃキモがられる
3. 栄養吸収力が爆発的に高まり太りやすくなる
4. ちょっと太っただけでもデブに見えるようになる
5. 顔が四角く大きくなる
6. 健康にめっちゃ悪い
7. 食の楽しみが半減する
8. 時間・金が奪われまくる
9. スタミナが皆無になる。凄く疲れやすくなる
10. 爆速で老けるようになる

これはすげぇよ…………

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