大衆の女にモテるための最低限メニュー

2020年08月14日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2018/01/01(月) 15:13:32.14 ID:1MdRI83A

ベンチ
サイドレイズ
懸垂
アームカール
腹筋なんか一つ
おまけ程度のスクワット

どう？

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週一でも週二でも発達はするだろうけど、どっちが効率的かという話だよね～

2020年08月09日

カテゴリ:
筋トレ

1: 無記無記名 2020/04/28(火) 00:06:43.94 ID:cAXMKwXs

各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？

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スクワット45kgで腰痛めてワロタ...

2020年08月07日

カテゴリ:
筋トレ
脚

1: 無記無記名 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC

ベルト大人しく使います
腰痛めるとマジでモチベ下がるな

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ストレッチと収縮の違いあれどフライなんかは絶対マシンかケーブルのがいいと思うな

2020年08月01日

カテゴリ:
筋トレ
胸

3: 無記無記名 2019/10/31(木) 12:47:24.85 ID:b7OqTBIv

マシンなら狙いたい部位だけ効かせられる

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正直筋トレって1時間以内で終わるだろ

2020年07月27日

カテゴリ:
筋トレ
ジム

1: 無記無記名 2017/09/23(土) 15:59:11.65 ID:2I5W6Ri5

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

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フリーウェイトに対するマシンのデメリットとメリットをなるべく知りたいんだけど

2020年07月26日

カテゴリ:
筋トレ
ジム

14: 無記無記名 2017/11/03(金) 16:46:33.43 ID:3M/iDo5q

マシン中心のトレーニングに切り替えてからどんどん身体が発達してきたわ

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俺の体ベンチ何キロ上がるでしょう

2020年07月25日

カテゴリ:
筋トレ
胸

1: 無記無記名 2017/11/17(金) 21:27:57.19 ID:8FHS4Qc/

https://i.imgur.com/sMvyhsl.jpg

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いまは低重量でやってる人もその体を作り上げる過程ではほぼ間違いなく高重量を扱ってた

2020年07月21日

カテゴリ:
筋トレ
肩

41: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-sUUL) 2018/03/28(水) 16:59:55.61 ID:ylL1OFTsd

サイドレイズのみで、4kgを20RM、10RM。3kgを20RM、10RM、2kgを10RMとやってるけど中々筋肥大しない。

やり方は教本通り、1秒上げて、0.5秒止めて、1秒下ろす。
でもkatochanとか見てると、みんな10kg以上をガッと上げて、止めずに重力に任せて下ろしてるんだよね。

筋肥大にはその方がいいのだろうか？

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