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    カテゴリ: 筋トレ

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    302: 無記無記名 (ワッチョイ 4dc6-yVY/) 2019/08/02(金) 23:59:05.62 ID:8GL+xHQh0
    チューブを前から引っ張って力こぶ作るのでも負荷が完全には抜けないように20レップ3セットとかやると結構張るよ
    肘手首痛めてるけど、関節の負担は感じなかった
    パンプ種目にオススメ

    【二頭は逆手懸垂しかしなくなったな】の続きを読む

    muscular-legs


    11: 無記無記名 2020/01/12(日) 17:34:33.81 ID:PqZJMlkt
    スキニーはけるんだけど俺雑魚かな?

    【「スキニー履けなくなるから」とかって奴、誤魔化してるだけだよね?】の続きを読む

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    7: 無記無記名 (スフッ Sd43-s+nd [49.106.207.152]) 2020/01/09(木) 22:37:58.49 ID:J7x2GnrDd
    筋肉は裏切らないですか?

    9: 無記無記名 (スッップ Sd43-ixJq [49.98.140.93]) 2020/01/09(木) 22:57:20.76 ID:BZ0D2o27d
    >>7
    お前が筋肉を裏切らなければな

    【筋肉は裏切らないですか?  お前が筋肉を裏切らなければな】の続きを読む

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    524: 無記無記名 (ワントンキン MMbf-e6nM [153.250.30.111]) 2020/01/06(月) 01:41:14.05 ID:vpXjnMmuM
    週2回のトレーニングメニューの組み方なんですが
    「全身を週2回」やるのと「上半身週1回と下半身週1回の合計週2回」だとどちらが効果的なのでしょうか

    トレーニング本読んでると週2回が効果的とか分割するのが効果的とか書いてあるんですが
    分割したら各部位は週1回になっちゃうし矛盾してるような気がしてます

    【「全身を週2回」やるのと「上半身週1回と下半身週1回の合計週2回」だとどちらが効果的?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/02/05(火) 21:43:06.05 ID:zZGgnnI1
    俺はバーベル(30~40キロ)を担いでウォーキングを始めたけどしんどいけど実用的だな
    荷揚げ屋してるからそれの体力作れる

    【お前ら独自の筋トレってあるか? 】の続きを読む


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    963: 無記無記名 2019/07/13(土) 21:49:38.49 ID:WpMqSxKm
    三頭種目を2つ選ぶなら何する?

    【三頭種目を2つ選ぶなら何する?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (オイコラミネオ MMff-QN3h [61.205.92.107]) 2019/05/17(金) 08:34:05.98 ID:x83pQmZtM
    スレ立て乙です

    週1~2日のジム通いをダラダラと2年続けて来ましたが成長が非常に遅く感じていました。
    意を決してジムの登録内容を変更して週4日(金土日月)通える様にしました。
    なお仕事の都合上これが最大です。

    今までは1度ジムに行くと2~3時間かけて全身をくまなくやってる感じでしたが、これからは連日になるので分割する必要があるかと考えています。

    どのように分割するのが効果的なんでしょうか?

    【どのように分割するのが効果的なんでしょうか?】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2019/05/31(金) 10:33:10.38 ID:Ntg9Sdjs
    筋トレむずい
    腹筋ガンガンやって懸垂とかディップスやってりゃいいかな

    【自重のBIG3】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2019/06/16(日) 19:58:42.06 ID:d5O0nqxF
    メタアナリシスによるとトレーニング効果は1週間あたりのトレーニングボリュームに依存する

    1回で追い込んでも、追い込まないトレーニングを2回行っても
    ボリュームが同じなら同程度の効果がある

    【筋トレってどこまでやったらハード?】の続きを読む

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    58: 無記無記名 (ワッチョイ 2344-rgZK [124.140.182.86]) 2019/07/08(月) 20:11:41.60 ID:sRV58Hij0
    いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
    日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
    お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
    これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
    チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
    つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
    結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる

    【スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない】の続きを読む

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