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    カテゴリ: 筋トレ

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    12: 無記無記名 (スッップ Sd33-8e2Q [49.98.154.143]) 2021/11/30(火) 09:36:05.22 ID:HmVWfrFZd
    ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズをしっかりやっていれば、
    バックプレスやアップライトロウは無理にやらなくてもいいですか?
    どうしても危険なイメージがあるので。

    【同じ種目ばかりだと筋肉が慣れちゃうから違うの織り交ぜて筋肉に新しい刺激与えていくのが良いとか聞いた】の続きを読む

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    15: 無記無記名 2021/10/29(金) 21:05:59.80 ID:BsSQEDaF
    ブルガリアンスクワットやランジやBスタンススクワットの様な片脚立ちスクワット系
    →私は膝を痛める
    →両脚での通常のスクワットと、横座りからの「Bスタンスニーリングスクワット」とに役割分離して代用。
    中臀筋のストレッチ種目はサイドライイングクラムレイズ
    中臀筋の片脚立ち種目は膝を伸ばしたまま骨盤を上下するヒップハイクで代用
    【怪我をしやすい種目、しにくい種目】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/08/14(土) 17:18:01.82 ID:/TbSxL8D
    前腕だよな

    【筋トレしてない中肉中背男が真っ先に鍛えるべき筋肉】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2021/11/21(日) 13:14:49.75 ID:ojtdWgzr
    周りがみんな嫌いだと言ってるから
    マジでこれが理由
    女に主体性なんてないからね

    【女性がゴリマッチョ嫌う理由ってなに?】の続きを読む


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    13: 無記無記名 (スププ Sd7a-2puq [49.98.112.190]) 2021/11/18(木) 11:17:14.94 ID:IIjcCPr+d
    やっぱ一部位週2はいるよなー
    俺の今の仕事シフト制かつ泊まりもあるから一週間単位でメニュー組みにくいのが難点だわー
    【やっぱ一部位週2はいるよなー】の続きを読む

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    957: 無記無記名 (ワッチョイ d5b8-x0eR [60.124.105.91]) 2021/11/17(水) 16:30:00.32 ID:3p2wY4B90
    筋トレのメニューで悩んでます

    1.胸•三頭
    ①ダンベルプレス
    ②ダンベルフライ
    ③インクラインダンベルプレス
    ④フレンチプレス
    ⑤ダンベルナロープレス

    2.背•二頭
    ①ダンベルデッドリフト
    ②ダンベルローイング
    ③ダンベルカール
    ④ハンマーカール

    3.脚•肩
    ①ダンベルスクワット
    ②ゴブレットスクワット
    ③ショルダープレス
    ④サイドレイズ

    三日間→休み→二日間→休みの週5ローテーションでやっています、自宅トレで有酸素はしていません

    腕のメニューを減らして他のメニューを充実させた方が良いか
    背:懸垂機を買うべきかor他に良いメニューがあれば
    脚:他のメニュー追加すべきか(ブルガリアンスクワット?カーフ?)

    何かアドバイスあればお願いします

    【筋トレのメニューで悩んでますアドバイスあればお願いします】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2021/11/11(木) 19:14:44.15 ID:MqjNxX/5
    3年以上やっても冷え性改善されんぞ
    一応全身やって

    末端冷え性ね、足の先が氷のように冷たい
    手の先は別にたいしたことない

    どこが改善されるんだよ
    嘘つき

    【筋トレしたら冷え性治るとか言った馬鹿出てこい】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2021/10/23(土) 10:39:16.78 ID:Hkwo2qpG
    90度の120kgを8repやるより
    限界屈折の100kgを6repやるほうが効いてる感覚がある
    筋肉痛も後者のほうが強い

    ベンチプレスも同じようにケツ上げやるより重量落としてでもベタ寝のほうが効いてる感覚がある

    【90度の120kgを8repやるより 限界屈折の100kgを6repやるほうが効いてる感覚がある】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2021/11/12(金) 19:53:49.67 ID:qPiENhEe
    3セットほどやりさえすれば筋合成のスイッチが押されるため、筋合成が終わる中2日または中3日ごとに3セットやるのが最適だという理論

    はたしてこの理論は正しいのだろうか?

    【筋合成のスイッチを押す論は正しいのか否か】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2021/10/13(水) 15:56:21.21 ID:jPZZSG1b
    みんなはどうやって乗り越える?

    【限界を迎える前にやめてしまうんだが?】の続きを読む

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