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    カテゴリ: 筋トレ

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    1: 無記無記名 2018/01/01(月) 15:13:32.14 ID:1MdRI83A
    ベンチ
    サイドレイズ
    懸垂
    アームカール
    腹筋なんか一つ
    おまけ程度のスクワット

    どう?

    【大衆の女にモテるための最低限メニュー】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/04/28(火) 00:06:43.94 ID:cAXMKwXs
    各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの?

    例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
    上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
    初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね?

    【週一でも週二でも発達はするだろうけど、どっちが効率的かという話だよね~】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC
    ベルト大人しく使います
    腰痛めるとマジでモチベ下がるな

    【スクワット45kgで腰痛めてワロタ...】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2019/10/31(木) 12:47:24.85 ID:b7OqTBIv
    マシンなら狙いたい部位だけ効かせられる

    【ストレッチと収縮の違いあれどフライなんかは絶対マシンかケーブルのがいいと思うな】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/09/23(土) 15:59:11.65 ID:2I5W6Ri5
    1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

    【正直筋トレって1時間以内で終わるだろ】の続きを読む

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    14: 無記無記名 2017/11/03(金) 16:46:33.43 ID:3M/iDo5q
    マシン中心のトレーニングに切り替えてからどんどん身体が発達してきたわ

    【フリーウェイトに対するマシンのデメリットとメリットをなるべく知りたいんだけど】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/11/17(金) 21:27:57.19 ID:8FHS4Qc/

    【俺の体ベンチ何キロ上がるでしょう】の続きを読む

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    41: 無記無記名 (スッップ Sdba-sUUL) 2018/03/28(水) 16:59:55.61 ID:ylL1OFTsd
    サイドレイズのみで、4kgを20RM、10RM。3kgを20RM、10RM、2kgを10RMとやってるけど中々筋肥大しない。

    やり方は教本通り、1秒上げて、0.5秒止めて、1秒下ろす。
    でもkatochanとか見てると、みんな10kg以上をガッと上げて、止めずに重力に任せて下ろしてるんだよね。

    筋肥大にはその方がいいのだろうか?

    【いまは低重量でやってる人もその体を作り上げる過程ではほぼ間違いなく高重量を扱ってた】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2017/02/24(金) 23:19:35.45 ID:HradGNLV
    ジムにはスペースが許すかぎりスミスマシンだけ置いといてほしい

    【スミスマシンって最高だね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/02/28(火) 09:23:59.07 ID:6IxKKVhP
    ハァハア...ンハァ~!とかさすがに笑ってしまうからやめてほしい

    【ジムで奇声あげてるトレーニーが迷惑すぎる】の続きを読む

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