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    カテゴリ: 筋トレ

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    252: 無記無記名 (ワッチョイ 7392-Z0H/ [106.72.197.66]) 2023/01/26(木) 16:58:54.39 ID:3YV3JA9a0
    重量固定で3セットやる場合
    12レップ(限界)、10レップ(限界)、8レップ(限界)
    もしくは
    10レップ(余裕あり)、10レップ(余裕あり)、10レップ(限界)
    はどちらがよいですか?
    初めて半年初心者筋肥大目的です

    【12レップ(限界)、10レップ(限界)、8レップ(限界) もしくは 10レップ(余裕あり)、10レップ(余裕あり)、10レップ(限界) はどちらがよいですか?】の続きを読む

    キャプチャ



    12: 無記無記名 (ワッチョイ 320f-vrNq [211.128.51.145]) 2022/11/03(木) 20:56:15.51 ID:v8TIfQLY0
    パワーブロック22kg買った
    めっちゃいいねこれ

    【フレックスベルとかプロバーベルってプレートの面取りしてないんでしょ? 指とか太もも切っちゃいそうってイメージあるけど実際そんなことないの?】の続きを読む

    99ba89532117d78de0ae9ef81489bc29


    1: 無記無記名 2023/01/12(木) 11:34:42.34 ID:9S1kJVEM
    肌が汚い

    【「こいつユーザーだろ!」ってやつの特徴】の続きを読む

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    514: 無記無記名 2023/01/11(水) 08:19:17.36 ID:xH8VdnIV
    初心者は全身法で
    なぜならなにをやっても反応がいいので、全身法で全身を刺激するともっとも効率よく肥大するから
    でも1年もそれやったらとっとと分割へ移行しなさい
    ボディビル目指す人は全身法+部位別メニューの混合へ移行するのでもいいと思う
    こんなもの議論するようなものですらない
    こんなくだらないことでスレ立てるとか頭大丈夫か?

    【インクラインベンチと可変ダンベルのみ これで3パターンほどメニュー作るならどうなりますか?】の続きを読む

    20190122071927



    590: 無記無記名 (ワッチョイ 6f2f-ox3M [223.132.6.44]) 2023/01/17(火) 07:03:47.29 ID:vXhmHmqF0
    ボリュームを挙げていくのは大事だと思うけど、年取れば重量下がるしボリーム追求にも限界があると思う
    じゃあどうしたら?

    【ボリュームを挙げていくのは大事だと思うけど、年取れば重量下がるしボリーム追求にも限界があると思う じゃあどうしたら?】の続きを読む


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    642: 無記無記名 (ワッチョイ 5390-fAYw [218.228.192.109]) 2023/01/16(月) 12:50:38.14 ID:k+Cc+DdB0
    柔軟性が無くてバーベルスクワットの担ぐ姿勢が苦しいのですが
    地道にストレッチして柔軟性上げていくしか解決方法は無いのでしょうか?

    【柔軟性が無くてバーベルスクワットの担ぐ姿勢が苦しいのですが 地道にストレッチして柔軟性上げていくしか解決方法は無いのでしょうか?】の続きを読む

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    380: 無記無記名 (ワッチョイ 1f7a-3Aru [138.64.208.4]) 2023/01/11(水) 17:55:59.33 ID:3hGZ+6lF0
    引っ越した

    家から

    100m
    10-21時 月9000円
    シャワー更衣室ロッカーあり
    子供プールとかあり
    いつも駐車場満車レベル

    1キロ先24時間ジム 月7500円
    シャワー更衣室が漫画喫茶と共用
    ロッカー無し

    3キロ先
    24時間 月6500円
    シャワー更衣室ロッカーあり
    少し古い

    4キロ先
    市体育館 1回300円
    マシン8個ぐらい シャワー無し
    更衣室ロッカーあり
    ベンチプレス無し

    4キロ先
    24時間ジム月7500円
    シャワー更衣室ロッカーあり


    5キロ先
    市体育館 1時間200円
    シャワー更衣室ロッカーあり
    マシン4つ ベンチプレス無し


    みなさんならどこ行く?
    今は市体育館使ってる

    【みなさんならジム どこ行く?】の続きを読む

    脚の筋肉


    464: 無記無記名 2023/01/04(水) 11:53:51.64 ID:XYt2emIu
    分割法は毎日ジム行くせいで何も出来なくなる


    【分割法は毎日ジム行くせいで何も出来なくなる】の続きを読む

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    1: それでも動く名無し 2023/01/05(木) 18:27:45.97 ID:TzZrwqy3M
    【メリット】
    1. 自分に自信がつく
    2. 健康面への関心が高まる
    3. 自己管理能力がつく
    4. 筋トレ仲間が出来る

    【デメリット】
    1. ゲイからセクハラされまくる
    2. 女からはめっちゃキモがられる
    3. 栄養吸収力が爆発的に高まり太りやすくなる
    4. ちょっと太っただけでもデブに見えるようになる
    5. 顔が四角く大きくなる
    6. 健康にめっちゃ悪い
    7. 食の楽しみが半減する
    8. 時間・金が奪われまくる
    9. スタミナが皆無になる。凄く疲れやすくなる
    10. 爆速で老けるようになる





    これはすげぇよ…………

    【筋トレのメリット一覧がコレ…………筋トレしない奴はマジで情弱】の続きを読む

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    1: それでも動く名無し 2023/01/05(木) 23:44:07.23 ID:fVrmj3880
    181cm
    85kg


    どのくらいの体重がベストや?

    【明日から筋トレやるで! 3ヶ月位で効果あるか?】の続きを読む

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