同じ種目ばかりだと筋肉が慣れちゃうから違うの織り交ぜて筋肉に新しい刺激与えていくのが良いとか聞いた

2021年12月02日

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筋トレ
雑談

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12: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-8e2Q [49.98.154.143]) 2021/11/30(火) 09:36:05.22 ID:HmVWfrFZd

ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズをしっかりやっていれば、
バックプレスやアップライトロウは無理にやらなくてもいいですか？
どうしても危険なイメージがあるので。

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怪我をしやすい種目、しにくい種目

2021年12月01日

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筋トレ
雑談

15: 無記無記名 2021/10/29(金) 21:05:59.80 ID:BsSQEDaF

ブルガリアンスクワットやランジやBスタンススクワットの様な片脚立ちスクワット系
→私は膝を痛める
→両脚での通常のスクワットと、横座りからの「Bスタンスニーリングスクワット」とに役割分離して代用。
中臀筋のストレッチ種目はサイドライイングクラムレイズ
中臀筋の片脚立ち種目は膝を伸ばしたまま骨盤を上下するヒップハイクで代用

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筋トレしてない中肉中背男が真っ先に鍛えるべき筋肉

2021年11月28日

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筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2021/08/14(土) 17:18:01.82 ID:/TbSxL8D

前腕だよな

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女性がゴリマッチョ嫌う理由ってなに？

2021年11月23日

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筋トレ
雑談

2: 無記無記名 2021/11/21(日) 13:14:49.75 ID:ojtdWgzr

周りがみんな嫌いだと言ってるから
マジでこれが理由
女に主体性なんてないからね

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やっぱ一部位週2はいるよなー

2021年11月20日

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筋トレ
雑談

13: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-2puq [49.98.112.190]) 2021/11/18(木) 11:17:14.94 ID:IIjcCPr+d

やっぱ一部位週2はいるよなー
俺の今の仕事シフト制かつ泊まりもあるから一週間単位でメニュー組みにくいのが難点だわー

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筋トレのメニューで悩んでますアドバイスあればお願いします

2021年11月19日

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筋トレ
雑談

957: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-x0eR [60.124.105.91]) 2021/11/17(水) 16:30:00.32 ID:3p2wY4B90

筋トレのメニューで悩んでます

1.胸•三頭
①ダンベルプレス
②ダンベルフライ
③インクラインダンベルプレス
④フレンチプレス
⑤ダンベルナロープレス

2.背•二頭
①ダンベルデッドリフト
②ダンベルローイング
③ダンベルカール
④ハンマーカール

3.脚•肩
①ダンベルスクワット
②ゴブレットスクワット
③ショルダープレス
④サイドレイズ

三日間→休み→二日間→休みの週5ローテーションでやっています、自宅トレで有酸素はしていません

腕のメニューを減らして他のメニューを充実させた方が良いか
背:懸垂機を買うべきかor他に良いメニューがあれば
脚:他のメニュー追加すべきか（ブルガリアンスクワット？カーフ？）

何かアドバイスあればお願いします

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