お聞きしたいんだけどリストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか？

2022年05月15日

カテゴリ:
腕
ダンベル

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927: 無記無記名 2022/04/13(水) 20:31:17.21 ID:DFzT4+rv

手首細いほうが筋肉とのコントラストで見た目良くなるんじゃないかな
ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが

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ベンチプレスは三頭筋のトレーニングでもあるからな三頭筋が足りなくて伸びないなんてよくある話

2022年05月13日

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腕
胸

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e9a-A7pe [217.178.16.150]) 2022/05/11(水) 08:44:52.85 ID:HmCiQ6aO0

腕のトレって週何でやってます？
太くするには高頻度でやった方がいいと聞きますが

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上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね？

2022年05月06日

カテゴリ:
腕
ダンベル

110: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-W9c7) 2022/02/23(水) 15:18:09.24 ID:2DYr/6D/M

上腕二頭筋の回復時間は48時間

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「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです

2022年04月25日

カテゴリ:
腕
ダンベル

70: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-re9y) 2021/08/02(月) 02:55:56.00 ID:obSk8tDmd

トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー？
今のところトレ中に痛くて出来ないってレベルで痛みは来る訳ではないのだが終わった後からしばらくして数日間「肘がいてー」って感じなんだけどこれはよくない症状？

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自宅筋トレ初心者だが、腕周りばかりゴツくなる

2022年04月21日

カテゴリ:
腕
胸

1: 無記無記名 2022/04/14(木) 22:45:06.43 ID:/CNawGvF

俺のやり方が間違ってるんかな？

形から入るタイプで、インクラインベンチと片手20キロのダンベル、チンスタ？を買った

ダンベルプレスは角度かえつつ20回×4セット
懸垂は4回(1セットの限界)×2
上記を主にあとは細々ダンベルカールとか取り入れて大体4ヶ月くらい経過したんだが

やっぱ効かせ方が悪いと永遠に胸筋育たないか、、？

宅トレででかくしてる人のトレーニングを教えてくれ

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