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    302: 無記無記名 (ワッチョイ 4dc6-yVY/) 2019/08/02(金) 23:59:05.62 ID:8GL+xHQh0
    チューブを前から引っ張って力こぶ作るのでも負荷が完全には抜けないように20レップ3セットとかやると結構張るよ
    肘手首痛めてるけど、関節の負担は感じなかった
    パンプ種目にオススメ

    【二頭は逆手懸垂しかしなくなったな】の続きを読む


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    963: 無記無記名 2019/07/13(土) 21:49:38.49 ID:WpMqSxKm
    三頭種目を2つ選ぶなら何する?

    【三頭種目を2つ選ぶなら何する?】の続きを読む

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    102: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-0KdH) 2018/11/23(金) 10:03:09.38 ID:ysvUrXM2a
    15で8~10出来るかなレベル
    最後の数レップはチート
    腕は36しかない
    全然太くならない

    【ダンベルカールとアーノルドプレスを合体させたら久しぶりの筋肉痛来たわ】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ワッチョイ 3516-MVf8 [92.202.157.80]) 2019/12/06(金) 23:04:16.07 ID:T49EFW5e0
    自重で前腕・握力鍛えてる人いる?
    いたら何やってるか教えてほしいです
    【自重で前腕・握力鍛えてる人いる?】の続きを読む


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    10: 無記無記名 (スッップ Sd0a-Q1QK) 2018/08/25(土) 19:47:34.09 ID:7LDMp8edd
    最初にハンマーとかEZバーカールやると、上腕筋が張って意識もってかれて、その日は何やっても短頭に効かせづらくなってしまう

    【腕ってマジで難しい】の続きを読む


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    4: 無記無記名 2018/07/22(日) 18:43:03.95 ID:dG8FxRSO
    ダンベルでおすすめの長頭に効く種目と外側頭に効く種目って何がありますか?

    【三頭って胸、肩、背中のトレでも使われるから、サイクルに組み込むの難しいよね】の続きを読む

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    130: 無記無記名 (ワッチョイ 9744-Yjb2) 2019/10/10(木) 23:32:56.35 ID:XoC3ncNr0
    久々に三頭やるとまぁ痛いのなんの
    二頭は2日後のほうが筋肉痛強いとかあるが三頭は反応良すぎるわ
    肘痛くなるから腕トレサボりがちだがやっぱ腕やらないと太くはならんな

    【三頭筋をメインターゲットとしたコンパウンド種目ってどんなのがある?】の続きを読む


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    664: 無記無記名 (ワッチョイ bfd6-ew8/ [111.216.205.211]) 2019/11/09(土) 15:46:59.71 ID:6N39vQmp0
    腕立てのとき、指先は内側?外側?

    【プッシュアップバーは絶対に使え ダイソーでも売ってる】の続きを読む

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    326: 無記無記名 2019/09/19(木) 00:51:51.89 ID:p3nFCZQR
    インクラインハンマーカールもいいね
    激効き

    【ハンマーカールとリバースカールってやりすぎるとすぐ肘にくるよな】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ワントンキン MM8a-WfjW) 2019/07/14(日) 13:52:09.20 ID:+fnbFdz3M
    長頭が馬鹿みたいにでかい人と外側がでかく見えて長頭がボンッと張ってない人の違いは何?
    まぁ結局は両方でかい人なんだけど発達のタイプが全然違う感じがする

    【肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね?】の続きを読む

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