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    1: 無記無記名 2017/06/17(土) 15:43:59.83 ID:jYIrIPxi
    例えば170センチ60キロの奴が逆手懸垂するとどれくらい?

    【逆手懸垂ってアームカール換算すると何キロかな?】の続きを読む

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    171: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:10:45.99 ID:enj9QTDL
    スカルクラッシャーやると痛くはないけど肘がポキポキ鳴るのが気になる。めっちゃ効くから辞めたくないんだけどなー

    【二頭より三頭のほうが鍛えるの難しいんじゃないかと思い始めた】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 6a90-FZ4g) 2020/12/16(水) 10:38:42.42 ID:pDevEuhd0
    買い物袋カール最強

    【プリーチャーって進展時に肘に近い二頭筋が発達しやすいのは合ってますかね?】の続きを読む


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    208: 無記無記名 (ワッチョイ 7edc-uaPE) 2019/12/30(月) 20:05:07.11 ID:g7+ZVU2t0
    先週のWバーでのエクステンション、もう少し、もう少しと思って追い込んでたら
    筋肉が伸び切ったみたいな感じに痛くなって、今週はできるだろうと思ったら
    痛くて断念。高重量低回数が効く、ということらしいけど、いつも肘と三頭筋もろもろで
    痛くなったりで成長してない感じがあるわ。

    【肘が痛くてダンベルトライセプスエクステンションとキックバックしかやってないんだけどこの二つで三頭筋は充分なんか?】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 7bf6-T7Rl) 2017/07/30(日) 09:33:44.17 ID:GLxDEFDq0
    ダンベルカール10キロから20キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか?

    【アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいい】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/09/26(水) 18:12:28.97 ID:b0x8m+WS
    大概みんな平均より太い感じするけど

    【手首が細くて高重量扱えるマッチョっているの?】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2006/12/11(月) 14:59:14 ID:eqaPKSWx
    上腕でかくするなら三頭でかくするのが手っ取り早いな
    しかし三頭はオーバーワークになりやすい・・・

    【とにかくでかく見せたいならフレンチプレスや45°ライイングEXで長頭刺激すればいいよ!】の続きを読む

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    24: 無記無記名 2014/07/04(金) 05:14:59.54 ID:TfwYdBOI
    肘が弱くて、痛めるのが怖くてフレンチプレスができないし
    リバースプッシュアップも右肩か前腕かの稼働域が足りないせいか手首~手のひらにかけて激痛が走る等
    三頭のトレーニングの幅が狭いんだが、おすすめのトレーニングありますかね
    地道にナローでの腕立て、ディップスやるしかないのかな

    【三頭のトレーニングの幅が狭いんだが、おすすめのトレーニングありますかね】の続きを読む


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    10: 無記無記名 2017/10/28(土) 21:13:45.01 ID:w3ZyCc2y
    前腕だけのメニューってやっぱりやった方がいいのか?
    二頭も三頭も10キロくらい扱えるけど前腕の中の骨が悲鳴上げてる。
    手首関節や肘関節じゃなくて前腕の中程。
    チートで10キロ扱ってたころは肘手首がキリキリと痛かったけど。

    【前腕だけのメニューってやっぱりやった方がいいのか?】の続きを読む


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    239: 無記無記名 (ワッチョイ a1b8-Tnac) 2019/04/04(木) 13:41:12.85 ID:SjGPpO7q0
    ケーブルカールが最近のお気に入りっす
    負荷が抜けるタイミングが無いのが気持ちいい

    【二頭の最初にコンセントレーションカールする様になってデカくなってきた】の続きを読む

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