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    24: 無記無記名 (ワッチョイ 43e8-t6Fv [180.131.110.180]) 2023/01/23(月) 02:51:11.49 ID:shavPGbd0
    ジム通い一年が経過したけど、腕回り40cm超えるのに何年位かかるもん?
    インクラインのダンベルカール10㎏短頭、長頭をそれぞれ12×4セット。
    イージーバーのプルオーバー27㎏10×5セットを週に4回。40cm超えるにはボリューム的に少なすぎる?
    ちなみに現在39cm。体脂肪12~15%です。

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    211: 無記無記名 (ワッチョイ bfc9-pIDl) 2022/10/06(木) 15:17:22.83 ID:Cpf+7ao30
    今は
    18キロで3回
    16キロで8回+2回(レストポーズ法)
    14キロで10回

    こういうセットを組んでる
    18キロで3回だとボリュームが少なくなるから、やはり18キロはまだ早いかな?

    【肘の内側に痛みが出るようになった 危険?】の続きを読む

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    89: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-kVAs [126.158.92.120]) 2022/11/04(金) 17:51:50.17 ID:wMWbkeEsp
    バーベルアームカールについてです👊
    シュラック◯澤さんの動画でネガティヴの最後にお辞儀して反動使って上げるやり方を紹介してました
    正しいフォームなんですかね?
    僕は微動だにせず、あげるのが正しいと思ってたのですけど...

    【ネガティヴの最後にお辞儀して反動使って上げるやり方】の続きを読む

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    186: 無記無記名 (スッップ Sd0a-0QGi) 2022/09/16(金) 13:26:14.96 ID:Xi9WAu5dd
    15キロで13回出来るようになったからそろそろ20キロに挑戦してみるかな

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    422: 無記無記名 (オッペケ Sr61-uDWK [126.157.66.157]) 2022/09/22(木) 20:53:27.30 ID:fqVWG2okr
    腕もあがらないってくらいトレーニングした日は
    夜寝てると布団ビシャビシャになるくらい
    いきなり汗がブワって出ることがある
    汗で濡れすぎて起きる
    トレーニングとは関係ないかな?
    無いなら逆に怖いんだが

    【上腕二頭筋などの種目でもアップを行うがベストなのでしょうか?】の続きを読む

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    3: 風吹けば名無し 2022/09/09(金) 15:23:25.16 ID:suFgN8W6a0909
    今日は腕の日なんや

    【バキバキ40ってかなり難しいよねぇ…】の続きを読む

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    203: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-TJ8D) 2022/08/22(月) 01:53:02.08 ID:owrpI/go0
    懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる
    とりあえず上腕、前腕まとめて鍛えられると言われてるハンマーカールだけ一年続けてみるわ
    40センチいくかなぁ
    (あと左腕だけ前腕もトレしてみる)
    一年で差がつくくらい左の前腕太くなるか実験
    前腕は31センチ

    一年後上腕40センチ、前腕33センチを目指す

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    455: 無記無記名 (ワッチョイ c9aa-dwW8) 2022/08/16(火) 01:58:00.20 ID:nBSskdn70
    三頭だけで何セットやってんの? 15~20って少ない?

    【腕の日作ったほうがいいのかな?】の続きを読む


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    9: 無記無記名 (ワッチョイ 4f0b-0ZIg) 2021/12/28(火) 05:24:51.08 ID:Hokwde9J0
    二頭筋は高回数?

    【二頭筋は三頭筋ほど筋肉痛こないよね? どれだけやるかなかなか難しい オーバートレーニングになったら意味ないし】の続きを読む


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    29: 無記無記名 (ワッチョイ b5c0-In0L [122.133.209.80]) 2022/07/18(月) 10:32:57.47 ID:KDvRDnQs0
    筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいが
    筋肉痛があれば発達や刺激的には
    充分あると認識でいいの?

    筋肉痛なくても筋肥大はする話は有名だが
    じゃあった場合は?
    あって筋肥大に悪い影響あるとは思えんが

    物理的に思いっきり痛んでるから
    修復、回復させるわけだよね
    それって筋肉強くなって帰ってくるのでは?

    じゃ筋肉痛は筋肥大に有効じゃないの?

    【腹筋追い込むのが難しい】の続きを読む

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