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    frenchpress



    404: 無記無記名 (スププ Sdff-U+nT) 2020/05/03(日) 06:56:54.05 ID:HDu6JRwZd
    トライせプス&プルオーバーで効かせるの
    やっぱりチョー難しいっすね
    ボトムに持っていく時に、伸展させた肘は
    これ、早く曲げちゃうと三頭筋への負荷が逃げるんですね
    なるべく伸展を維持したまま、上腕を頭上に持っていき
    ボトムに到達する場面で肘を屈曲させる
    このタイミングが非常に難しい
    何度も実践を重ねないと、習得できませんね

    【トライセプス&プルオーバーで効かせるの 難しい】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/06/11(月) 16:40:25.86 ID:BA5aUxn1
    バーベルカール辛い

    【バーベルカールがスクワットの次に辛いの俺だけ?】の続きを読む

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    318: 無記無記名 (スプッッ Sd87-du1b) 2020/02/24(月) 13:54:47.20 ID:TNwlMMRrd
    三頭最強種目はディップスだな。
    後はやらなくていいよ。

    【肘に負担の少ない肥大見込める種目て何ありますかね?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/12/25(月) 09:37:55.11 ID:kesiFJGD
    二頭筋と肩に関して、左がなかなか効かせられないっす

    ダンベルカールだと右は問題なく効くんだけど、左は前腕ばかりにいってしまう
    いろいろ試したり意識したりしてるけど、全然うまくいかないです

    【左右差があって片腕がどうしても効かない・・】の続きを読む


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    309: 無記無記名 2018/09/25(火) 22:54:30.39 ID:6W6YopIe
    ケーブルフレンチプレスってめちゃめちゃ入るな
    これが最強だわ

    【正直三頭筋ってどの種目も効くよね いつも気分で選んでるわ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/12/25(月) 23:01:39.27 ID:UKGdx7lR
    ナローベンチ?スカルクラッシャー?

    【三頭筋鍛えるのにオススメはナローベンチ?スカルクラッシャー?】の続きを読む

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    14: 無記無記名 (ワッチョイ 172d-+OlT) 2019/07/17(水) 10:30:56.15 ID:bAlf+Egd0
    三頭筋いまいちきかされへん、、、

    ディップス→追い込む前に疲れる
    キックバック→力はいらん
    ダーベルプルオーバー→肘いかれる
    JMプレス→肩いかれる、まがらん

    どしたらええのん?
    二頭筋におけるコンセントレーションカールみたいな、単関節で効かせ方覚えられるような種目ない?

    【肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね?】の続きを読む

    kub


    11: 無記無記名 2019/03/22(金) 15:06:28.91 ID:DL3GnRyb
    3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む?
    俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

    【なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2018/06/15(金) 08:46:39.52 ID:Tfs1/Gvc
    ゴツい腕が欲しければハンマーカールとリバースカールはやった方が良い

    【カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2018/07/22(日) 18:43:03.95 ID:dG8FxRSO
    ダンベルでおすすめの長頭に効く種目と外側頭に効く種目って何がありますか?

    【長頭トレーニングの鍵?】の続きを読む

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