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    12: 無記無記名 2022/07/12(火) 23:08:11.64 ID:MHtshfRA
    リストローラーってどう思う?

    【前腕29センチ あと1センチがなかなか太くならない 何かいいトレないかな?】の続きを読む

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    634: 無記無記名 (ワッチョイ bafd-SJ68 [240d:1e:4c2:ce00:*]) 2024/02/26(月) 19:00:15.25 ID:TpsgXtVX0
    プリーチャーカールで二頭筋じゃなくて前腕の内側?がめちゃ筋肉痛なんだけど単に前腕の筋肉不足?やり方間違ってんのかな?

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    173: 無記無記名 (ワッチョイ 2344-JT+5 [27.139.152.142]) 2024/02/06(火) 18:14:07.66 ID:Rwbz1l3D0
    筋トレ初めて6ヶ月目です。
    胸・肩と背中・腕の日で各1ずつ、週2回1時間30分ほど目安でトレーニングしています。

    本格的に記録し出したのが、10月末頃。
    ダンベルベンチプレスが12kg×7を3セット程度だったのが、
    今日時点で16kg×10ほどを4セット、+アップで10kg×10くらいでした。
    自分の中ではある程度伸びていると思っているのですが、
    客観的に見て順調に成長しているといえるでしょうか?(胸に関して)
    見た目はある程度変わっていますが、ベンチでみると最初の頃から
    10kg程度しか上がっていなく成長が遅いのではないかと不安です。
    よろしくお願いいたします。

    【人と比較してどうする 過去の自分と比較しろ】の続きを読む

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    148: 無記無記名 (ワッチョイ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*]) 2024/01/22(月) 13:30:29.07 ID:XJZ1Twxc0
    アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる?
    自分はEZバーのバーベルカール、インクラインダンベルカール、プリーチャーカールでそれぞれ3セットずつで週1回です

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    208: 無記無記名 (スフッ Sdbf-AfcT [49.104.19.120]) 2024/01/03(水) 17:56:13.93 ID:5XenRvZAd
    今10kgのダンベルでダンベルカールをやったら数回できます。2kgのダンベルなら無限にできます。
    鍛えられたら10キロのダンベルも無限にできるようになるんですか?

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    519: 無記無記名 (ワッチョイ 1b9c-A8kM [2001:268:99b0:39ad:*]) 2024/01/03(水) 16:31:32.90 ID:apXXX6760
    いちおう言っとくと鈴木祐輔とか齋藤敬太とか
    ベンチプレスで世界取ってる人でも前腕種目は入れてる
    前腕全くやらなくていいと感じるのはむしろブーちゃんが高重量持たないからだな

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    657: 無記無記名 (ワッチョイ 7f37-CCUx [153.169.153.243]) 2023/10/22(日) 15:46:42.76 ID:p9NxTHu00
    ダンベルカールを2年間ほぼ毎日やってきて最近やっと25㎏で数回出来るようになったんですが
    一般男性と比べると強い方だと思っていいでしょうか?
    自分が始めた時は10kgで何とか10回出来る程度だったので成長してるのは間違いないのですが日本人男性として強いと言えるでしょうか?

    【最近やっと25㎏で数回出来るようになったんですが 一般男性と比べると強い方だと思っていいでしょうか?】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2023/10/15(日) 16:24:35.40 ID:WRw5Xj9p
    すげー僕32cm

    【ワイ筋トレ8ヶ月目、腕周り38cmを超える】の続きを読む

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    101: 無記無記名 (ワッチョイ 3b92-ERo5 [14.8.8.162]) 2023/07/05(水) 16:13:33.85 ID:EQeTcZVB0
    最近高重量になって3頭がいかに重要か分かり始めてきたわ

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ e66c-po/e [153.139.198.13]) 2023/08/14(月) 17:22:32.00 ID:rE8/zf+H0
    3日1回ペースで1日10回5セット全身法で筋トレ最近始めた初心者なんですが、
    5セットで全力で筋肉の限界まで追い込んでる感じがないです
    なんかコツ教えてください

    呼吸法とか1回につき何秒かけるとかなんでもいいです

    【ピークを高める二頭トレなんてのは存在しない ピークが高くなるのは遺伝的に筋腹が短いから】の続きを読む

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