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    927: 無記無記名 2022/04/13(水) 20:31:17.21 ID:DFzT4+rv
    手首細いほうが筋肉とのコントラストで見た目良くなるんじゃないかな
    ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが

    【お聞きしたいんだけど リストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか?】の続きを読む


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    5: 無記無記名 (ワッチョイ 6e9a-A7pe [217.178.16.150]) 2022/05/11(水) 08:44:52.85 ID:HmCiQ6aO0
    腕のトレって週何でやってます?
    太くするには高頻度でやった方がいいと聞きますが

    【ベンチプレスは三頭筋のトレーニングでもあるからな 三頭筋が足りなくて伸びないなんてよくある話】の続きを読む

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    110: 無記無記名 (ワントンキン MM9f-W9c7) 2022/02/23(水) 15:18:09.24 ID:2DYr/6D/M
    上腕二頭筋の回復時間は48時間

    【上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね?】の続きを読む

    skullcrushers-man



    70: 無記無記名 (スフッ Sd9a-re9y) 2021/08/02(月) 02:55:56.00 ID:obSk8tDmd
    トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー?
    今のところトレ中に痛くて出来ないってレベルで痛みは来る訳ではないのだが終わった後からしばらくして数日間「肘がいてー」って感じなんだけどこれはよくない症状?

    【「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです】の続きを読む

    benchi



    1: 無記無記名 2022/04/14(木) 22:45:06.43 ID:/CNawGvF
    俺のやり方が間違ってるんかな?

    形から入るタイプで、インクラインベンチと片手20キロのダンベル、チンスタ?を買った

    ダンベルプレスは角度かえつつ20回×4セット
    懸垂は4回(1セットの限界)×2
    上記を主にあとは細々ダンベルカールとか取り入れて大体4ヶ月くらい経過したんだが

    やっぱ効かせ方が悪いと永遠に胸筋育たないか、、?

    宅トレででかくしてる人のトレーニングを教えてくれ

    【自宅筋トレ初心者だが、腕周りばかりゴツくなる】の続きを読む

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    18: 無記無記名 (アウアウウー Sa47-KFpb [106.132.143.140]) 2022/04/13(水) 11:58:40.31 ID:ogkobNTsa
    肘に鈍い痛み(10段階中1~2)があるんだけど痛みが引くまで休もうか迷ってる。
    みんなもどこかしら痛くても多少我慢しながらやってる?

    【みんなもどこかしら痛くても多少我慢しながらやってる?】の続きを読む

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    875: 無記無記名 2022/03/29(火) 22:12:09.29 ID:c40TpFqy
    腕の血管出したいんだけど腹とか顎みると
    体脂肪明らかに自分よりありそうなのに腕血管がバリバリな人がいて
    それはやっぱトレ歴長いと血管太くなるからか?

    【腕の血管出したいんだけど】の続きを読む

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    151: 無記無記名 (ワンミングク MM92-bgq8) 2022/01/07(金) 19:46:59.58 ID:+6lEVhwdM
    フレンチプレスにちょうどいいベンチってなかなかないね
    背もたれが高すぎる
    【三頭筋はどれだけトレしていいのかわからん】の続きを読む

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    9: 無記無記名 2021/11/24(水) 08:45:59.25 ID:WWBrrCLZ
    反動使ってもネガティブでしっかり負荷乗せてれば問題ないと思うけど、見栄重視の全身運動でやってる奴が多いこと。

    【ダンベルカールの二頭筋はほとんど筋肉痛にならんのよな やった直後のパンプアップ感だけは良いんだが】の続きを読む

    skullcrushers-man




    158: 無記無記名 (ワッチョイ 5f94-bpII) 2022/01/09(日) 19:58:38.45 ID:urkKNayM0
    上腕三頭って勝手にでかくなるよな
    ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど
    上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分

    【三頭筋の高重量はどの種目でやるのがいいの?】の続きを読む

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