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    カテゴリ: 背中

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    3: メタボ (スプッッ Sdc2-a715 [1.79.87.244]) 2023/01/03(火) 23:21:26.18 ID:zOaNCfS8d
    スレ立てありがとうございます

    新年スポクラからジムに変えて、アシスト付きチンニングマシンデビュー
    理想とするネガティヴやるのに20kg
    理想とするチンニングやるのに35kgのアシストが必要だった

    先は長い、自宅のチンニングスタンド用に、アシストのためのトレーニングチューブAmazonでポチりましたし頑張る

    所で、アシストチンニングなら毎日やっても大丈夫ですかね

    【一年前に懸垂一回できなかったけど、10回×3セットこなせるようになった 頑張ればみんなできるはず】の続きを読む

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    3: メタボ (スプッッ Sdc2-a715 [1.79.87.244]) 2023/01/03(火) 23:21:26.18 ID:zOaNCfS8d
    スレ立てありがとうございます

    新年スポクラからジムに変えて、アシスト付きチンニングマシンデビュー
    理想とするネガティヴやるのに20kg
    理想とするチンニングやるのに35kgのアシストが必要だった

    先は長い、自宅のチンニングスタンド用に、アシストのためのトレーニングチューブAmazonでポチりましたし頑張る

    所で、アシストチンニングなら毎日やっても大丈夫ですかね

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    380: 無記無記名 2022/12/31(土) 18:32:46.01 ID:fTZt+TgS
    レントゲン撮ると肩に石灰がうってうる。今年2回目の治療開始です。足でゴム押さえながら団扇運動すればよくなるのか?

    【インピンジメント伴うこと多いから肩関節の安定化の為にローテーターカフ鍛えた方がいいよ】の続きを読む

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    903: 無記無記名 (ワッチョイ 39ac-O+Px [220.211.82.27]) 2022/12/15(木) 16:05:10.20 ID:CpNaUjlw0
    ワイドやり始めの頃は筋肉じゃなくて腕のスジが痛くなって強制終了してたんだけど必要な筋肉がついてきたのか痛くならなくなったな

    【背中効かせるのは結局はフォーム】の続きを読む

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    799: 無記無記名 (ワッチョイ 7b3c-g5zo [111.216.14.3]) 2022/12/15(木) 15:22:38.46 ID:bqJyOoCI0
    ベンチプレスで肩甲骨を下げるって人と寄せるって人がいますが実際のところどっちを意識するのがいいのでしょうか?

    【懸垂は背中の筋肉ほぼ全て網羅する様な種目だから絶対やった方がいい】の続きを読む

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    773: 無記無記名 (ワンミングク MM53-v6y+ [153.250.160.64]) 2022/11/30(水) 15:07:14.72 ID:35lPLnWAM
    ハの字グリップどうしても合わなくてわざわざストレートの懸垂スタンドに買い替えたなあ
    古いやつは実家に置き去り

    【ハの字グリップどうしても合わなくて】の続きを読む

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    905: 無記無記名 (アークセー Sx1d-XPpw [126.162.158.252]) 2022/12/01(木) 09:39:06.45 ID:BlXAEPN6x
    デッドリフトが怖くてローマンベンチでダンベル持ってやってます
    ダンベル40キロとかでヒーヒー言うんですが
    脊柱起立筋はそれで十分でしょうか
    背中はラットプルダウンとシーテッドロウを他にやってます

    【別に絶対デッドリフトやれとは言わないけど下から引く種目はやりたい ベントロー系とかベンチサポーテッドロウとか】の続きを読む


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    637: 無記無記名 (アウアウウー Sa79-T0y7 [106.131.147.160]) 2022/11/18(金) 13:51:23.78 ID:cBtCYdvAa
    懸垂してきたけどやっぱ楽しい
    通常からのネガティブ斜めで公園でハァハァしてきたぜ

    【毎回腕伸ばし切ると肘に負担がかかって故障の原因になると言われているから一歩手前で止めてる】の続きを読む

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    801: 無記無記名 (スププ Sd7a-Taae [49.96.39.97]) 2022/11/14(月) 13:39:25.35 ID:DNaH+Psed
    横川とかがやってたけどワンハンドロウは足を前後に開かず揃えてやるのがいいと俺も思う
    腰の回転を使いにくくなるからな

    【ワンハンドロウは足を前後に開かず揃えてやるのがいいと俺も思う 腰の回転を使いにくくなるからな】の続きを読む

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    542: 無記無記名 (ワッチョイ d2a6-5ibm [59.157.67.34]) 2022/11/02(水) 22:19:59.10 ID:Axf2qNE40
    懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい。
    唯一?自衛隊式だけは細かい規定があるけど、何を以って懸垂ができたとするかは個人の裁量になる。
    目指すところによってやり方やフォーム、可動域も多岐にわたる。ここが人それぞれなもんで、時々
    話が噛み合わないという事が起こるんだろう。まぁ、ボチボチやろうよ。

    【懸垂ってビッグ3みたいに競技化してないから、フォームや可動域についてコレっていうのが難しい】の続きを読む

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