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    カテゴリ: 背中

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    1: 無記無記名 2017/06/17(土) 15:43:59.83 ID:jYIrIPxi
    例えば170センチ60キロの奴が逆手懸垂するとどれくらい?

    【逆手懸垂ってアームカール換算すると何キロかな?】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2020/08/06(木) 21:51:46.55 ID:RBgled5S
    ヘックスバーは良い

    【ヘックスバーは良い】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (オッペケ Sr7f-DNtr [126.229.6.189]) 2018/01/16(火) 16:05:57.72 ID:gFSwYCEXr
    全くできないんだが
    ラットプル以外に何か効果的な練習あんの

    【懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる?】の続きを読む


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    7: ミナト 2020/11/21(土) 21:26:52.92 ID:/UQqRcWs
    ハムケツが弱い奴は嫌いな種目だろうなw

    【ベントローは12repぐらいの重さじゃないとガチで腰が逝くリスク高いわ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/03/06(土) 13:34:30.29 ID:OVaQ4/ux
    腰壊れたら上半身も下半身もトレできなくなるぞ
    スクワットから逃げない代わりにデッドリフトからは全力で逃げろ

    【デッドが一番好きなんですよ 終わったらケツから背中に一本筋が通る感覚が好き】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/03/02(火) 16:51:25.96 ID:OTSR6Fjh
    好きなのに全然伸びない
    ちょっと頑張ると前回より記録下がるし抑えめにすると停滞する

    【下半身のボリュームと頻度について】の続きを読む

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    85: 無記無記名 (ワッチョイ a56c-u8py) 2020/01/31(金) 01:45:12.55 ID:27FYdU5y0
    自分背中に筋肉痛全然来ないから
    順手ワイド、逆手ナロー気味を毎日交互にやってる
    10から全然回数伸びないけどね

    【逆手の方がやりやすいのは背中の筋肉が使いやすいから?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:07:16.13 ID:W8qhpfcU
    肩甲骨を寄せる感じとか良く言われてるけどいまいち広背筋とかに効いてるのかわからん
    ロウイングとかオーバーヘッドサイドプルや懸垂とかやってみても腕や肩が疲れるだけな気がする

    【背筋鍛えるコツをつかむの難し過ぎだろww】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2014/06/22(日) 02:02:41.18 ID:i43+nZOg
    やっぱり脊柱起立筋その他を鍛えたいし

    上手くやればついでに腕で引く力の一部も鍛えられるし

    スクワットだとどうしても大腿四頭筋と大臀筋ばっかりになっちゃうから
    ハムストリングを鍛えたい人にもデッドの方がお勧め

    【デッドは要らない??? 人それぞれだろうな】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2010/12/01(水) 13:52:48 ID:cUi9ATzV
    水平のはいきんだいがあるじゃない?
    あれで頭の後ろに5キロ持って丁寧にやると意外と
    きくね

    【脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう】の続きを読む

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