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    カテゴリ: 背中

    kata


    5: 無記無記名 (スップ Sd3f-Nwt0) 2019/12/25(水) 12:28:12.24 ID:V4xB7430d
    >>1


    さっそく質問ですまん
    腰痛持ちになってしまった(医者いったらヘルニアの手前くらい、筋トレは良いけど腰に対して垂直に負荷かけるなとの事)なんだけど腰に負担かからない、かかりにくいトレてなにがある?
    サイドレイズとインクラダンショル、マシンショルダープレスしかやって無かった肩素人でございます

    【腰に負担かからない、かかりにくいトレてなにがある?】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2019/01/19(土) 21:43:20.99 ID:N72rDN1u
    初心者は格好つけて一回もできない懸垂頑張るより
    実力にあった重さでラットプルダウン丁寧にやった方がずっといい

    【初心者はラットプルで背筋の神経系発達させて効かせるコツを掴んでから懸垂に移行した方がいい】の続きを読む

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    270: 無記無記名 2019/10/02(水) 17:38:57.55 ID:H2tqxVcn
    慢性的に腰痛いけど、どこ鍛えれば緩和されるのかなあ。

    【適切に動作が出来てる前提だとスクワットやデッド続けたら腰痛は大抵無くなる?】の続きを読む

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    829: 無記無記名 2019/10/10(木) 17:04:27.99 ID:eMf/ZS6S
    ワンハンドでやるのと両手同時にやるのって見た目の動作が違う以外に何が違ってくるの?

    【ワンハンドでやるのと両手同時にやるのって見た目の動作が違う以外に何が違ってくるの?】の続きを読む

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    829: 無記無記名 2019/10/10(木) 17:04:27.99 ID:eMf/ZS6S
    ワンハンドでやるのと両手同時にやるのって見た目の動作が違う以外に何が違ってくるの?

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    935: 無記無記名 (ワッチョイ 16c2-SCD/) 2019/10/18(金) 18:46:51.55 ID:ATUXiWXR0
    背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど
    開始1週間目でようやく理解して「あーこういうことかー!」
    って感動したので記念カキコ



    【背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど 開始1週間目でようやく理解】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/07/02(火) 12:04:29.97 ID:EYIxRz0C
    10年以上やってるけど分からん

    【デッドリフトってどこに力入れて挙げるの?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (スププ Sd33-dvnE [49.96.11.124]) 2019/10/08(火) 17:38:57.91 ID:ZZdoObzld
    昨日デッドの補強で100㎏のバーベル持ってバックエクステンションしてみたけど、
    脊柱起立筋あたりが筋肉痛でガタガタだ
    ただ、腰が壊れたりとかのリスクは低そうだし、ちょくちょく取り入れてみる

    【デッドで膝が、ってのはちょっと聞いたことがない どうなんだろ?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:07:16.13 ID:W8qhpfcU
    肩甲骨を寄せる感じとか良く言われてるけどいまいち広背筋とかに効いてるのかわからん
    ロウイングとかオーバーヘッドサイドプルや懸垂とかやってみても腕や肩が疲れるだけな気がする

    【背筋鍛えるコツをつかむの難し過ぎだろww】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/09/12(木) 14:37:19.27 ID:OX71V66W
    明確なエビデンスは無いものの
    トレーニーはよく筋トレをしてチビになったと発言する

    katochan、kankin、riju、北村克也など
    しかも3cmとか5cmも縮む


    もう脚トレできねーじゃん…

    【【徹底討論】スクワット、デッドは身長が縮むのか】の続きを読む

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