カテゴリ: 背中
デッドリフトで2度ぎっくり腰になって、 それ以降ずっと調子が悪いです
デッドリフトで2度ぎっくり腰になって、
それ以降ずっと調子が悪いです。
デッドの重量も全盛期から40kgも落ちてしまいました。
もう元に戻すのは無理でしょうか。
それ以降ずっと調子が悪いです。
デッドの重量も全盛期から40kgも落ちてしまいました。
もう元に戻すのは無理でしょうか。
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今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?
734: 無記無記名 (ワッチョイ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0
わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい
ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?
ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?
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ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
507: 無記無記名 (ワッチョイ b596-GYCS [118.240.158.105]) 2024/01/10(水) 15:57:26.89 ID:SJV/AyOx0
ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが
チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
ジュラシック木澤は大手スポクラに指導に行ったら初心者が全員体固めて丁寧に引いて戻すときもガチガチに肩胛骨を
下制させっぱなしで全然効かせられない、引くときは勢いつけてチーティングぎみになっても爆発的に引くべきだと言う
https://www.youtube.com/watch?v=-N7OYiCVM5M&t=29s
きんにくんや大手スポクラのハウツー、一部フィジーカー兼トレーナー?は体幹ガチガチに固めて
肩胛骨下制は解かずにやれと言う
https://www.youtube.com/watch?v=aN98D1YD00o&t=347s
https://www.youtube.com/watch?v=_W02FFTFPfA&t=934s
https://www.youtube.com/watch?v=XgdRrOgtGp0&t=376s
どっちが正しいんでしょうか?
チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか
ジュラシック木澤は大手スポクラに指導に行ったら初心者が全員体固めて丁寧に引いて戻すときもガチガチに肩胛骨を
下制させっぱなしで全然効かせられない、引くときは勢いつけてチーティングぎみになっても爆発的に引くべきだと言う
https://www.youtube.com/watch?v=-N7OYiCVM5M&t=29s
きんにくんや大手スポクラのハウツー、一部フィジーカー兼トレーナー?は体幹ガチガチに固めて
肩胛骨下制は解かずにやれと言う
https://www.youtube.com/watch?v=aN98D1YD00o&t=347s
https://www.youtube.com/watch?v=_W02FFTFPfA&t=934s
https://www.youtube.com/watch?v=XgdRrOgtGp0&t=376s
どっちが正しいんでしょうか?
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デットリフトなかなか安定しない まだ脊柱起立筋やハムが弱いのかな?
458: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0
初めてデッドリフトやった。
脊柱起立筋マシンよりキツかった
ちなみに50kgx10x2
ここからどれだけ伸びるのか楽しみ
脊柱起立筋マシンよりキツかった
ちなみに50kgx10x2
ここからどれだけ伸びるのか楽しみ
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最近背中が楽しくなってきたんだけど 大円筋とか広背筋を目立たせるポーズってどういうのがある?
529: 無記無記名 (ワッチョイ 5b93-IxCc [240b:c020:4d1:622a:*]) 2023/12/18(月) 14:24:49.03 ID:e0TUs5GA0
同じ身長体重年齢でもポッチャリとガッチリで体脂肪率も筋肉量も全然違う数値出るだろ
同じ体組成計で推移を見るには十分使える
健康診断にだって体脂肪率ものってくるしそこまでいい加減じゃねえよ
同じ体組成計で推移を見るには十分使える
健康診断にだって体脂肪率ものってくるしそこまでいい加減じゃねえよ
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デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで
重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね
突然デッドリフトの話だけど、重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね
体感では1割くらい違う
クッション敷いて雑に落とすと、ソフトに置く時に比べて回数が1割くらい増える
体感では1割くらい違う
クッション敷いて雑に落とすと、ソフトに置く時に比べて回数が1割くらい増える
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腕を上げた状態から下げる動作が一番負荷かかるのか 両腕を真正面に伸ばしてから引くカヌー的な動きが一番負荷かかるのか
後背筋わからん
腕を上げた状態から下げる動作が一番負荷かかるのか
両腕を真正面に伸ばしてから引くカヌー的な動きが一番負荷かかるのか
わからん
腕を上げた状態から下げる動作が一番負荷かかるのか
両腕を真正面に伸ばしてから引くカヌー的な動きが一番負荷かかるのか
わからん
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背中に効かせたいんならローイング系じゃないの?
ルーマニアンデッドしばらく続けてましたが、全然背中(主に脊柱起立筋)の肥大に貢献してない感覚なのですが、
実際問題デッドリフトって背中の種目としてはやったほうが良いの??ヒップヒンジやハムには間違いなく効いてる感があるけど、
それって足の日にまとめてしまいたいし、背中はどうか?と言われると懸垂はもちろん、ワンロー、バーベルローとかのほうが
断然広背筋だけじゃなくて脊柱起立筋や僧帽筋にも肥大効果があったと感じてる。
実際問題デッドリフトって背中の種目としてはやったほうが良いの??ヒップヒンジやハムには間違いなく効いてる感があるけど、
それって足の日にまとめてしまいたいし、背中はどうか?と言われると懸垂はもちろん、ワンロー、バーベルローとかのほうが
断然広背筋だけじゃなくて脊柱起立筋や僧帽筋にも肥大効果があったと感じてる。
【背中に効かせたいんならローイング系じゃないの?】の続きを読む