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    カテゴリ: 背中

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    895: 無記無記名 (ワッチョイ 37b9-/8Es) (ワッチョイ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0
    懸垂ってどんなバリエーションやってる?
    1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな

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    243: 無記無記名 (アウアウクー MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M
    ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
    ローバーのスクワットがおすすめ
    これなら腰を炒める心配もなし

    【腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな】の続きを読む

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    201: 無記無記名 (ワッチョイ d701-tMNJ [124.97.228.82]) 2024/03/05(火) 09:27:30.48 ID:7F9vkGGG0
    デッドリフトは疲労がキツ過ぎる
    デッドの次の日はミオグロビン尿出て一日中寝てるわ
    もうデッドは週二から週一に変えた方が良いんだろうか

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    327: 無記無記名 (スッップ Sd5f-qAa2 [49.98.161.145]) 2024/02/22(木) 10:01:13.84 ID:ED4WOcpsd
    デッドリフトで2度ぎっくり腰になって、
    それ以降ずっと調子が悪いです。
    デッドの重量も全盛期から40kgも落ちてしまいました。
    もう元に戻すのは無理でしょうか。

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    734: 無記無記名 (ワッチョイ 3dce-CdjJ [118.2.32.244]) 2024/01/15(月) 11:49:50.54 ID:+qV+j1vS0
    わいも今年は広背筋を鍛えて懸垂ができるようになりたい
    ダンベル使ってどんなトレーニングがいいですか?

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    507: 無記無記名 (ワッチョイ b596-GYCS [118.240.158.105]) 2024/01/10(水) 15:57:26.89 ID:SJV/AyOx0
    ラットプルダウンは人によってやり方が随分違うんですが
    チーティングありなのか体を固めて動かさないのとどっちが良いんでしょうか

    ジュラシック木澤は大手スポクラに指導に行ったら初心者が全員体固めて丁寧に引いて戻すときもガチガチに肩胛骨を
    下制させっぱなしで全然効かせられない、引くときは勢いつけてチーティングぎみになっても爆発的に引くべきだと言う
    https://www.youtube.com/watch?v=-N7OYiCVM5M&t=29s


    きんにくんや大手スポクラのハウツー、一部フィジーカー兼トレーナー?は体幹ガチガチに固めて
    肩胛骨下制は解かずにやれと言う
    https://www.youtube.com/watch?v=aN98D1YD00o&t=347s

    https://www.youtube.com/watch?v=_W02FFTFPfA&t=934s

    https://www.youtube.com/watch?v=XgdRrOgtGp0&t=376s


    どっちが正しいんでしょうか?

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    458: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0
    初めてデッドリフトやった。
    脊柱起立筋マシンよりキツかった

    ちなみに50kgx10x2
    ここからどれだけ伸びるのか楽しみ

    【デットリフトなかなか安定しない まだ脊柱起立筋やハムが弱いのかな?】の続きを読む


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    529: 無記無記名 (ワッチョイ 5b93-IxCc [240b:c020:4d1:622a:*]) 2023/12/18(月) 14:24:49.03 ID:e0TUs5GA0
    同じ身長体重年齢でもポッチャリとガッチリで体脂肪率も筋肉量も全然違う数値出るだろ
    同じ体組成計で推移を見るには十分使える
    健康診断にだって体脂肪率ものってくるしそこまでいい加減じゃねえよ

    【最近背中が楽しくなってきたんだけど 大円筋とか広背筋を目立たせるポーズってどういうのがある?】の続きを読む

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    581: 無記無記名 (スッップ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd
    デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
    ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで

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    115: 無記無記名 (ワッチョイ 6b42-5s/d [153.246.129.146]) 2023/11/21(火) 17:07:33.66 ID:kwkXQzX40
    突然デッドリフトの話だけど、重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね
    体感では1割くらい違う
    クッション敷いて雑に落とすと、ソフトに置く時に比べて回数が1割くらい増える

    【重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね】の続きを読む

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