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    カテゴリ: 背中

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    622: 無記無記名 (スプッッ Sd03-h7mw [1.75.212.140]) 2021/08/22(日) 06:42:54.86 ID:3aCfUytOd
    ラットプルダウンが5キロ刻みのマシン何ですが、次の段階に中々進めなくなってきました
    今45キロを目一杯引ききって10→8→6
    くらいが限界でやめているのですが、1ヶ月くらいここで停滞しています
    思いきって50キロ5回を4セットやってみて、変化をつけてみればいいでしょうか

    【ラットプルダウンが5キロ刻みのマシン何ですが、次の段階に中々進めなくなってきました】の続きを読む


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    20: 無記無記名 2021/03/09(火) 10:38:08.61
    半年やってようやく10回に到達できそう
    でも普通に懸垂するより肩甲骨だけ上下させる懸垂の方が背中に効くからちゃんとしたフォームで出来てない

    【一昔前は懸垂と言えば順手だったけど 最近はパラレル逆手とか増えてきたよな 実際広背筋はこっちの方が使われるとかで】の続きを読む

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    506: 無記無記名 (アウアウウー Sa3d-r+sk [106.154.130.250]) 2020/04/30(木) 10:56:16.80 ID:qalhoFASa
    チンニングスタンドが欲しいのだけどどこのがお勧めですかね。
    仕様をみるとグリップ幅が狭めが多いですね。希望は110cmは欲しいです。
    今はどこも入荷待ちですけど気長に構えるつもりです。

    【懸垂のインターバル3分にしてるけど もっと取った方がいいのかね】の続きを読む

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    39: 無記無記名 2020/11/22(日) 18:29:38.98 ID:WH8tmB0W
    動作中は下背部をずっと弓なりに反らせておくことが重要

    byドリアン

    【高重量ならベンロー 丁寧にやるならワンハンド 高重量やらな厚みが出んぞ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/06/30(水) 00:02:03.01 ID:AlHZEoMe
    ベンチ80とか100とか
    スクワット120とか130とか
    でデッドだけ180やら200やら
    懸垂は10回出来ないみたいな
    そういう奴って必ずダサい体してる

    デッド強くてもベンチも強い奴とか懸垂数こなせる奴はいい体してるけど
    他弱くてデッドだけ強い奴でカッコいい体してる奴見たことない

    【デッド強い奴は体の使い方が上手く筋肉に効かせないで上げれてる奴】の続きを読む

    デッドリフト


    3: 無記無記名 2019/08/22(木) 21:56:35.69 ID:QN10FNl6
    背中はデッドリフトだけでいいよ

    【ハーフデッド、ベントロー、チンニング この三つをひたすらやってりゃいいんだよ】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ブーイモ MMcd-exkl) 2020/01/16(木) 17:43:18.20 ID:il7LcUrqM
    マジで1回もできないんだけどやってたらできるようになる?

    ぶら下がってるだけで背中以前に腕がパンパンパンなんだけど

    【懸垂は背中と二頭の共同作業なんだよ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/08(木) 12:27:18.67 ID:NoV7Otrt
    別名「斜め懸垂」と呼ばれますが、決して懸垂の下位互換ではありません
    ぶっちゃけ、こいつをやってれば、体の背面はすべてOKという優良種目です

    【インバーテッドロウを突き詰める】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2010/06/28(月) 16:21:39 ID:f0i8IUJ1
    ワンハンドローだけで完全に発達する

    【ワンローのみでどこまでいくかチャレンジ中】の続きを読む

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    21: 無記無記名 2010/07/24(土) 00:37:32 ID:aC0CpWXE
    うちの会社の先輩立教大の野球部出身で背筋なんかも軽く200K超えるのに懸垂できないんだって
    ほんとにこういうことってあるの? 体重90~100Kぐらいだと思うけど

    【久しぶりに懸垂したら五回目くらいから体が前後に振られます】の続きを読む

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