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    7: 無記無記名 (ワッチョイ 2d8d-ZKQC [160.237.115.105]) 2022/01/22(土) 22:59:43.91 ID:iJGKfIBJ0
    筋トレ歴は10ヶ月 ベンチmax125kg
    怒り肩だからか、ベンチの重量よりも胸の成長があまり感じられない。チェストマシン、ペックフライなどの方が大胸筋が引き伸ばされる感覚(効いている感覚)を強く感じる。こういった種目に重きを置いていくのは、発達には有効だと思うか?それとも150ぐらいまでベンチの重量を伸ばしていく方がいいか?

    【ベンチやり込んで重量がアップするのと 筋肉がデカくなるのはまた別の話よね】の続きを読む

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    13: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM23-pmEH) 2022/01/14(金) 14:11:11.29 ID:IWENxcVDM
    今日はベンチプレスの日

    【胸トレの最後にディップスやったらブチっていって胸筋下部に力入りにくくなった】の続きを読む

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    158: 無記無記名 (MW 0H2a-wTtQ [105.234.162.19 [上級国民]]) 2019/05/02(木) 03:20:09.21 ID:7KxMetRsH
    体重あったらベンチって上がるものなの?
    相関関係がよくわからん、
    ベンチの練習しなきゃ
    ベンチの数字は上がらん気がするが。

    【尻浮いたらアウトですか?】の続きを読む

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    31: 無記無記名 (ワッチョイ 5e64-DEMM) 2019/04/22(月) 10:49:10.07 ID:RmZb1rNA0
    エブリベンチなんてしたらますます伸びなくなる気がする
    でもベンチ楽しいし伸ばすことを気にせず効かせることだけ考えようとも思えてきた

    【ぶっちゃけベンチプレス のとき足を踏ん張る、という感覚が今だによくわかってないのは内緒】の続きを読む



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    2: 無記無記名 2022/01/04(火) 17:29:16.31 ID:+UtaQzf3
    昨日は29kg 8-9-7-7
    ウォーミングアップに15kg20repやったが足りなかったか

    【だんだんとダンベルの重さ付け替えるの面倒になってくるんだよな】の続きを読む

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    8: 無記無記名 2021/07/12(月) 09:04:12.24 ID:ZQx41zUz
    死ぬ前に200kgあげたいものじゃのう

    【ベンチプレス100kgは日本人の3%?】の続きを読む

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    93: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-+XrI [106.128.75.97]) 2021/03/08(月) 08:16:39.71 ID:t5H1rYT0a
    トレ前にある程度心拍数上げて臨んだほうがいいみたいだけど皆さんどうしてますか?
    踏み台昇降じゃなかなか息が上がらない

    【胸のトレーニングが苦手】の続きを読む



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    553: 無記無記名 2019/03/31(日) 17:53:35.07 ID:YCgmXNsq
    ベンチの補助種目って三頭と背中かな?
    ビッグ3ばっかやってるけどベンチだけ初心者重量抜けられないわ

    【目先しか見てない人は大きくも慣れないし重い物も結果的に上げられない】の続きを読む

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    206: 無記無記名 2019/03/03(日) 16:59:47.13 ID:wDftvZRr
    腕太&ベンチの重量アップ狙って上腕三頭筋単独の日を作って筋トレしてるんだけど、
    胸を週2でやっていくとスケジュールが上手く組めないんですが、皆さんはどうしてます?
    本当は胸をやる度に三頭筋も追い込みたいけど、筋肉痛の絡みと平日は急がしくて1種目しかやれない

    木曜:胸+三頭筋(二日後に胸なので負荷少し軽め)

    日曜:胸

    月曜:三頭筋

    木曜:胸+三頭筋(二日後に胸なので・・・以下ループ)

    【胸を週2でやっていくとスケジュールが上手く組めないんですが、皆さんはどうしてます?】の続きを読む


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    831: 無記無記名 (オッペケ Sreb-GYql [126.208.205.21]) 2020/10/08(木) 11:34:34.35 ID:Urlt7gQjr
    100キロ 挑戦した事ないけどセットしてもちあがらなかったら恥ずかしからできない

    【肩付近の痛みは大体アップ不足か脇が開いてるとか】の続きを読む

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