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    1: 無記無記名 2018/02/06(火) 21:48:01.87 ID:PW/UxvC7
    ベンチプレスのブリッジや足の筋力を使うことをせずに行うベンチ、足上げベンチプレス
    ※足をベンチの上に乗せるだけ、足をベンチの上に乗せさえせずに浮かせてやるという二つのパターン有り
    そのベンチプレスの効果や挙重量の換算を考えてみませんか?
    ちなみに自分は足上げベンチプレスでやるとその日1日の胸のパンプアップが半端ないように思います
    また、挙重量はノーマルのブリッジ有りベンチプレス等と比べると-15kg~-20kgという感覚ですが皆さんはどうでしょうか?
    足上げベンチプレスの可能性と期待できる効果について語り合いましょう!

    【足を上げると最後の2、3レップが肩に逃げて逆に胸に効きづらい】の続きを読む

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    13: 無記無記名 2018/02/12(月) 19:59:39.64 ID:LhRqszhW
    ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう

    【ディップスって上がった時って肘を完全に伸ばした方がいいの?】の続きを読む


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    846: 無記無記名 (オッペケ Sr91-wwWa) 2021/03/18(木) 22:03:29.27 ID:HMJDCzPMr
    高校生の頃は力自慢だったのにベンチプレス60が上がらずに
    昼休みに2年間ガンガンと40キロ50キロで頑張っていたもんや、、
    それが今や110やら120ショボイと思われるかもしれませんがこれでも大分成長したのです。

    【リストラップはみなさん使用してらっしゃるんでしょうか】の続きを読む


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    66: 無記無記名 (オッペケ Sr01-KYGJ) 2019/04/30(火) 10:56:20.19 ID:y+SaI1j3r
    ディッピングベルトをジムに置いて欲しいお

    【ディップスやった後、やっぱこれ胸に効く!って感じる】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/01/23(土) 02:06:44.93 ID:dLYe9klZ
    3回じゃダメ?

    【ベンチプレス1セット8回も集中力が持たない】の続きを読む


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    3: 無記無記名 (ワッチョイ 935e-CIDx [124.241.72.244]) 2021/03/01(月) 16:51:27.22 ID:LNvkKZso0
    最後の1回あげれるかあげれないかギリギリ踏ん張ってる時に
    はじめてフッと火を消すように腕の力抜けちゃって
    自分の胸にダンベル降ってきた
    ギリギリで踏んばるって怖いのな
    床に穴空かなくてホントよかった

    【40kg10発上がったけどベンチ100kgは上がらんかった…】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/02/07(火) 18:47:36.59 ID:xSuCfzau
    やっぱ可動域取れるダンベルベンチかな

    【バーベルはやらなくなったってよく聞くけど ダンベルより肥大しにくいからやめるのか怪我を心配してやめていくのかどっちなんだ】の続きを読む

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    10: 無記無記名 (ワッチョイ de0b-CDeu) 2019/07/31(水) 17:53:58.34 ID:C6QM+gX80
    筋トレは限界まで追い込まないと大きくならないって言うけどそれほどベンチプレスとか限界の手前ぐらいでやめても翌日には筋肉痛になってるから筋肥大するんじゃないの?

    【インクラインダンベルプレスした後に何故か僧帽筋が筋肉痛になるんだけどなんでだ?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/03/06(土) 12:07:31.98 ID:tkeOr3j7
    チェストプレスやラットプルダウン、腕しか効いてない
    胸に効くようにするにはどうしたらいい?

    【チェストプレスやラットプルダウン、腕しか効いてない 胸に効くようにするにはどうしたらいい?】の続きを読む


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    815: 無記無記名 2020/02/04(火) 12:13:00.18 ID:jmCxWmdX
    重量伸ばすよりセット数増やしたほうが大胸筋上部の発達には良いのかな?

    【正直ずっとやってても上部が発達した気がしない・・・】の続きを読む

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