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    1: 無記無記名 2020/01/09(木) 05:56:50.60 ID:MIr0fEI4
    あくまでセーフティ完備で落下リスクがないとしてだよ
    胸への効きにも高重量にもサムレスが最適だよね?
    おまえらどう思うよ

    【胸への効きにも高重量にもサムレスが最適だよね?】の続きを読む


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    6: 無記無記名 2020/01/05(日) 14:58:52.92 ID:uQrNOLo4
    年末年始のウエイトやりまくり期間

    脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安

    32: 無記無記名 2020/01/06(月) 06:56:42.07 ID:i9l8WA9V
    可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな? 
    30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど

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    1: 無記無記名 2019/03/20(水) 01:20:45.49 ID:/6fH/M93
    本当はインクラインとフラットとデクラインを
    全部やったほうがいいんだろうけど、
    時間がないので、インクラインとデクラインだけを
    やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。

    【インクラインとデクラインのベンチだけやったら? 】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.134]) 2019/06/07(金) 12:38:41.46 ID:JcYklHyxM
    フォームがなかなか安定しません

    【市営だとセーフティーないとこわりとあるんですかね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/26(火) 22:17:19.45 ID:j7x7iDfE

    【Gacktさん胸でかい!】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/11/21(木) 17:15:32.42 ID:n0FuHSpo
    体幹も強くなるし

    【ミリタリープレス最高じゃねえか! 】の続きを読む


    benchi

    569: 無記無記名 (ワッチョイ c61f-6Zox [153.217.189.7]) 2019/10/18(金) 20:53:45.23 ID:6q7szdcZ0
    ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た

    【みんなは何rep上げられたら重量あげてる?】の続きを読む

    dips


    230: 無記無記名 (ワッチョイ 7fc9-+dKN) 2019/09/17(火) 19:36:00.47 ID:D4OMgkbw0
    ディップスは重量より可動域を重視している
    とにかく思い切り沈めるだけ沈ませる
    すると肩の柔軟性が広がって気持ちいい
    最高の肩のストレッチになる

    【ディップスは重量より可動域を重視している】の続きを読む

    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    5: 無記無記名 2019/09/07(土) 18:30:35.58 ID:CeAvrPbD
    自宅ダンベルデビュー2週間目 40キロ2回クリアー 
    膝に置いてからスターとポジション?(寝転がる)に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
    35キロでみっちり鍛えて40キロの回数を増やすぞ!

    【ダンベルベンチ片手40kg スタートポジションに持って行くのが恐ろしかった・・・】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/10/03(木) 15:42:37.98 ID:NAIK1EqT
    もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
    だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
    キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレス の目標としてベストでは?
    達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
    誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

    【ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね?】の続きを読む

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