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    1: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:01:31.89 ID:Kk41swYz
    大胸筋鍛える科目教えてくれ
    ベンチは来週届く
    届くまで出来るやつ何個かでいい

    【ダンベル20キロ二個揃ったから大胸筋鍛える科目教えてくれ】の続きを読む

    U-9-jQ5A

    4: 無記無記名 2015/02/26(木) 09:32:09.05 ID:vzzOy0Hm
    やっぱインクラインベンチプレスだわ
    筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

    【インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると 腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ】の続きを読む

    Vxgpzoxw


    3: 無記無記名 2019/10/31(木) 12:47:24.85 ID:b7OqTBIv
    マシンなら狙いたい部位だけ効かせられる

    【ストレッチと収縮の違いあれどフライなんかは絶対マシンかケーブルのがいいと思うな】の続きを読む

    sMvyhsl (1)


    1: 無記無記名 2017/11/17(金) 21:27:57.19 ID:8FHS4Qc/

    【俺の体ベンチ何キロ上がるでしょう】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/11/30(木) 18:03:43.10 ID:I4xyTt8Z
    https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/31of1OhaX0L._SL250_.jpg
    http://www.hdrank.com/images/upload/keyword/204/2991/2067.jpg
    こういう安物タイプのやつな


    ディップスやってる時に手が滑って
    真ん中にある横向きのバーで口(歯)を強打

    【ディップスで前歯全部飛んだお前らにも忠告しとく】の続きを読む


    frfr


    2: 無記無記名 2017/12/01(金) 22:00:17.47 ID:y3tPOv0y
    満遍なくやりなさい

    【胸の厚み出したいならフラットよりインクライン?】の続きを読む


    fty


    1: 無記無記名 2017/05/25(木) 23:11:43.17 ID:vGuJbH5o
    大胸筋はそれなりに発達したけど
    三角筋と上腕三頭筋ほとんど発達してないぞ
    いいとこ15%だろ

    【ベンチプレスで上半身の60%以上鍛えられる←嘘だろ】の続きを読む

    ip


    618: 無記無記名 2018/04/08(日) 13:03:24.86 ID:mkdQbpL/
    30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ
    50も60もあるダンベル使うくらいならもはやジムやん
    【30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ】の続きを読む


    gtgte

    1: 無記無記名 2018/02/06(火) 21:48:01.87 ID:PW/UxvC7
    ベンチプレスのブリッジや足の筋力を使うことをせずに行うベンチ、足上げベンチプレス
    ※足をベンチの上に乗せるだけ、足をベンチの上に乗せさえせずに浮かせてやるという二つのパターン有り
    そのベンチプレスの効果や挙重量の換算を考えてみませんか?
    ちなみに自分は足上げベンチプレスでやるとその日1日の胸のパンプアップが半端ないように思います
    また、挙重量はノーマルのブリッジ有りベンチプレス等と比べると-15kg~-20kgという感覚ですが皆さんはどうでしょうか?
    足上げベンチプレスの可能性と期待できる効果について語り合いましょう!

    【足上げベンチプレスの効果について】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/09/16(日) 03:47:43.23 ID:sluyP4Y/
    筋トレ初心者なんだが、肩と胸の間が凄く痛くなる。初心者は何キロが適正?

    【ダンベルフライ10キロができない】の続きを読む

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