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    300: 無記無記名 (アウアウウー Sa3b-D2aN) 2022/11/23(水) 12:12:30.59 ID:XkOm+CWna
    自宅でベンチ台もないので
    スタート位置に持ってくのが辛い

    【オンザニーからゴロンでスタポジに入る時 ダンベルってトップの位置?ボトムの位置?】の続きを読む

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    317: 無記無記名 (ワッチョイ 15ba-FrtH [180.43.76.7]) 2023/04/21(金) 20:17:13.53 ID:RXAjCsbQ0
    今年中に90キロあげるのを至上命題にしているんだけど、なかなか厳しそう
    85キロ一回かギリ二回
    四月後半だし、今頃もう少し回数増えてる見込みだったんだけどな
    筋トレ自体はサボらずやってる
    体重が60キロなんであと5キロほしい

    【ショルダープレスで肩周りを強化すると、ベンチプレス100kgいけるようになった】の続きを読む


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    51: 無記無記名 2022/08/27(土) 18:14:40.60 ID:GYo0sbzV
    肩に効いてしまう
    胸にも効くけど肩に効いてしまうと悩んでいたが
    最近肩フライで発達した肩の部位が盛り上がって来てそれが気に入ってしまったw

    但し山本さんがやってるれくらいの手幅だと主に胸に効くはず
    わたくしの場合教科書的な腕を殆ど開いてやってるからね・・

    【フライで教科書的なフォームでやると肘が痛くならない?】の続きを読む


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    412: 無記無記名 (スップ Sdbf-psOv [1.72.6.15]) 2023/03/30(木) 13:14:33.32 ID:Lwg0qbGmd
    ダイエット中は筋肉つかないと聞いたのですが10kgダウンしてベンチが60➡80に上がりました
    これはベンチに慣れただけで合ってますか?

    【ダイエット中は筋肉つかないと聞いたのですが10kgダウンしてベンチが60➡80に上がりました これはベンチに慣れただけで合ってますか?】の続きを読む

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    110: 無記無記名 2022/11/17(木) 18:44:58.09 ID:3+hqp2/V
    30㎏で10レップ初めて達成した翌回から早速32㎏にステップアップしてみた
    2週間で8レップ出来るようになって「そういやこのジムのダンベル40㎏までしかね~な」ってふざけた考えが頭をよぎった

    【ダンベルプレスでみるみる大胸筋の厚みの左右差が均等に近くなってきた】の続きを読む

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    201: 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw
    セッティングするときが1番怖いよね

    【フライが一番肥大に聞くってホント?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2023/03/19(日) 22:38:37.67 ID:8ezQHlN4
    https://www.youtube.com/watch?v=iqGy6r1THRU


    とにかくベンチプレスだろ
    初心者でもこれくらいできるのにおまえらどんだけ才能ないんだよw

    【胸をデカくしたい奴は俺を見習ってトレーニングしろ】の続きを読む

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    844: 無記無記名 (ワッチョイ 6344-W5vA [203.165.139.80]) 2023/03/02(木) 13:24:36.28 ID:HqqrvyOZ0
    ブリッジが作れないんだけどベンチプレスって大体何センチぐらい上下させたらベンチとして成立してると考えていいんだ
    完全にベタ寝で胸まで付けるのは無理 肩が破壊されるしチカラ入らん

    【ブリッジが作れないんだけど】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2023/02/16(木) 07:36:15.28
    100kgギリ3回110はギリ一回
    俺のスペック

    【胸郭を立てるやり方教えてください ググってもいまいちわからん】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2022/07/22(金) 21:56:30.52 ID:/lrGa/24
    ベンチプレスで高重量を上げ、胸囲もあるのに胸がペタンコだったりする人はこの運動をししてない事が多いのではないかな?

    【胸ねらいでも背中にきいてしまう コツを教えて~】の続きを読む

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