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    663: 無記無記名 (ワッチョイ a7c0-3//z) 2022/12/15(木) 19:56:35.07 ID:IuvYQy+U0
    体重80キロなのに80キロ4レップしかできない才能の無さに絶望する
    まぁ1ヶ月前はスミスの60キロすら上がらなかったからそんなもんか

    【ガチでやればほとんどの人は100kg上がる資質は持ってるとおもうが、ガチに取り組めるかどうかを含めての才能はそんなに多くの人はないかもなぁ】の続きを読む

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    596: 無記無記名 (ワントンキン MM7f-hHLI) 2022/11/28(月) 00:04:52.45 ID:fpF71OgfM
    100kg挙がったら一気に120くらいまで挙がるよな?
    やっぱり100の心理的な壁が邪魔してただけ
    市営ジムでやってるけど、人が多いと挙がらないからプレッシャーに弱い雑魚だよおれ

    【100kg挙がったら一気に120くらいまで挙がるよな? やっぱり100の心理的な壁が邪魔してただけ】の続きを読む

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    255: 無記無記名 (ワッチョイ b7c9-hu+B [133.200.162.224]) 2022/12/07(水) 19:23:09.89 ID:gGAqAN7v0
    質問、大胸筋の付き方について


    最近筋トレを始めた者です

    胸の鎖骨の下の逆三角のスペース(写真参照)の部分が、肋骨が確認できるほど筋肉がありません

    筋肉の付き方には生まれつき個人差があると聞きますがこれはそもそも筋繊維が付着していないと見るべきでしょうか?(というかそんなことが有りうるのでしょうか?とても薄くても全くないということはあり得ますか?)

    https://i.imgur.com/RUFTtme.jpg

    【後にまわす種目はやはり扱う重量は落ちるね】の続きを読む

    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説



    88: 無記無記名 2022/11/15(火) 23:43:22.94 ID:mq+8BMRE
    使ってダンベルが人それぞれ違うけど、重りは何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか?

    スクリューシャフトタイプのダンベル使ってますがシャフトが胸着くのを目指してますが現状はカラーが胸に着く位です。
    どうしても重量が上がると重りの横幅出るので体の外に重りを逃せ辛くなります。

    【重りは何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか?】の続きを読む


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    561: 無記無記名 (ワッチョイ 21b8-72Rk) 2022/10/25(火) 19:48:04.57 ID:7doPZDro0
    ダンベルプレスで30㎏*10*2セット出来たら90㎏挙げてみるわ
    28㎏8回の時に85㎏上がったから脳内換算で何とかなるだろう
    ベンチプレスなんか普段いらないわ

    【ダンベルプレスで10×3セットがギリギリできる重量の3倍がベンチプレスのMAX重量らしいけど本当なのかね】の続きを読む

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    263: 無記無記名 (スプッッ Sd3f-500c) 2022/09/22(木) 16:16:52.73 ID:rgl/zK3gd
    『追い込む』っていうのが、どこまでを指すのか未だに良く分かって無いけど
    俺はあまり追い込めて無い事は分かるw

    自宅トレーニーなので無茶したら孤独死まっしぐらだし

    そういう点でもやはりジムに行った方が良いのかねぇ

    【追い込み過ぎるよりは頻度増やして筋トレを習慣化させる方が長い目で見て成果上がる気がするね】の続きを読む

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    201: 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw
    セッティングするときが1番怖いよね

    【40キロでスタポジ持ってくときにベンチ台の背中が滑って超焦ったがなんとか持ちこたえた あやうくみんなの注目の的になるとこだったぜ】の続きを読む

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    8: 無記無記名 (アウアウウー Sa79-JRUw [106.131.184.29]) 2022/11/17(木) 08:48:00.13 ID:1IXt/eVYa
    めちゃくちゃ初心者で肩と胸を鍛える器具で筋トレしたんですけど筋トレの最中肩にピキッて感じの痛みがありました。とくになにもしなければ痛くないですが筋トレすると酷くなりそうでこわいです。

    【ベンチプレス8レップ3セット110~115kgで停滞してるのですが、どうすればいいですか?】の続きを読む

    benchi



    70: 無記無記名 2022/11/02(水) 19:25:19.51 ID:sbHjohD8
    30キロ10発上がったわ
    とりあえず30キロさくさく上がるようになるまで頑張る

    【何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか?】の続きを読む


    Pullover

    3: 無記無記名 2022/07/22(金) 21:56:30.52 ID:/lrGa/24
    ベンチプレスで高重量を上げ、胸囲もあるのに胸がペタンコだったりする人はこの運動をししてない事が多いのではないかな?

    【ダンベルプルオーバー 胸に効かすか背中に効かすかは各部位の起始と停止を考えればどういうフォームでやればいいかわかりますぜ】の続きを読む

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