大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋? 2024年03月03日 カテゴリ:筋トレ脚 538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする フォームが悪いんだろうか? 【大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋?】の続きを読む
俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる 2024年01月26日 カテゴリ:筋トレ脚 17: 無記無記名 (ワッチョイ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0 セットは多いほどいいんでしょうか? 例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。 しかし、3セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。 多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは 【俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる】の続きを読む
体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか? 2023年12月12日 カテゴリ:自重トレ脚 12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM 体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか? 【体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?】の続きを読む
デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで 2023年12月04日 カテゴリ:脚背中 581: 無記無記名 (スッップ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで 【デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで】の続きを読む
レッグプレスとスクワットは互換性がないからスクワットやれと言われるけど レッグプレスが強ければスクワットも普通に重いの担げるしな 2023年11月09日 カテゴリ:脚ジム 596: 無記無記名 (ワッチョイ 9f81-aasw [251.161.46.225]) 2023/11/06(月) 10:16:01.57 ID:xfZuyxwt0 やっぱり脚を追い込むのはスクワットだな レッグプレスじゃダメだ 【レッグプレスとスクワットは互換性がないからスクワットやれと言われるけど レッグプレスが強ければスクワットも普通に重いの担げるしな】の続きを読む
ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ 両方やるべき 2023年11月05日 カテゴリ:脚ジム 458: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0 初めてデッドリフトやった。 脊柱起立筋マシンよりキツかった ちなみに50kgx10x2 ここからどれだけ伸びるのか楽しみ 【ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ 両方やるべき】の続きを読む
昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな 2023年10月25日 カテゴリ:脚ジム 494: 無記無記名 2023/03/09(木) 08:29:38.51 ID:73bJfgVV 昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな 股関節と足首硬すぎてスクワットの時ちから入らなかったのにこれならフルパワー出てマジで気持ちいい 【昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな】の続きを読む
ダンベルフライって効果高いのか低いのかよくわからん種目だな 2023年10月18日 カテゴリ:脚ダンベル 4: 無記無記名 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ 肘ってそんなに下げる必要ないよな? 肩のストレッチになるらしいし 【ダンベルフライって効果高いのか低いのかよくわからん種目だな】の続きを読む
カーフて骨格、遺伝だよね 重量バケモンでも細い人多いし 2023年10月10日 カテゴリ:筋トレ脚 102: 無記無記名 2023/01/08(日) 12:29:31.37 ID:4zod6Rkq 筋肉痛は間違いなく15レップ超えの重量のほうが来るね。 重量設定難しい。 【カーフて骨格、遺伝だよね 重量バケモンでも細い人多いし】の続きを読む
ダンベルがあればできるゴブレットなんかあんま重くなくてもバーベルスクワットより効く感あるよな 2023年10月06日 カテゴリ:ダンベル脚 1: 無記無記名 2023/09/24(日) 21:28:35.92 ID:8xr+U5fN ダンベルがあればできる ゴブリンのような屈強な足腰を作れるゴブレット みんなもやるゴブ 【ダンベルがあればできるゴブレットなんかあんま重くなくてもバーベルスクワットより効く感あるよな】の続きを読む