11: 無記無記名 2020/01/12(日) 17:34:33.81 ID:PqZJMlkt
スキニーはけるんだけど俺雑魚かな？
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「スキニー履けなくなるから」とかって奴、誤魔化してるだけだよね？
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カテゴリ： 脚
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脚を鍛えるのにジェファーソン・スクワットはサイコーじゃね ？
1: 無記無記名 2020/01/10(金) 21:02:23.78 ID:e4Ifmt7G
パワーラックいらず
腰に優しい
安全
家トレで脚を鍛えるのにジェファーソン・スクワットはサイコーじゃね
古き良き時代のトレーニングを復活させよう
腰に優しい
安全
家トレで脚を鍛えるのにジェファーソン・スクワットはサイコーじゃね
古き良き時代のトレーニングを復活させよう
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最近200kgスクワットが辛い
1: 無記無記名 2019/10/11(金) 12:58:13.05 ID:k3DdLR9Q
最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。
ちなみに2日前のスクワットメニュー
100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回
誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが
みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな？
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。
ちなみに2日前のスクワットメニュー
100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回
誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが
みんな40歳以上の人は
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レッグプレスってほどほどの重量でフルレンジでやるが正解？
9: 無記無記名 2019/12/29(日) 15:48:14.01 ID:HcqpYE2H
ハンマーみてえなストッパーないやつはダメやね
危ないわ潰れたら
危ないわ潰れたら
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スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない
58: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-rgZK [124.140.182.86]) 2019/07/08(月) 20:11:41.60 ID:sRV58Hij0
いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる
日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる
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ブルガリアンスクワットがバーベルスクワットより劣ってる点って何？
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-ygl/ [27.113.232.228]) 2018/01/24(水) 09:51:03.17 ID:89IshrPL0
前からそんな気はしてたんだが、ブルガリは腰回りも地味に、かつ結構な具合に強化されるな。
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スクワット45kgで腰痛めてワロタ...
1: 無記無記名 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC
ベルト大人しく使います
腰痛めるとマジでモチベ下がるな
腰痛めるとマジでモチベ下がるな
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カーフ鍛えるの難しいね
576: 無記無記名 2019/10/16(水) 23:23:07.98 ID:BJy15Wy0
カーフ鍛えるの難しいね～
なんかカーフレイズは筋肉より追い込むより先にバランスが保てなくなる
なんかカーフレイズは筋肉より追い込むより先にバランスが保てなくなる
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ブルガリで起き上がる時、後ろの脚の力も使ってるぽい
797: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-FZte [153.154.114.175]) 2019/10/08(火) 13:39:22.48 ID:DpROGEuWM
ブルガリって膝に悪い種目?
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スクワットはレッグプレスで最高重量が余裕になってからでもいいかも
721: 無記無記名 2019/10/11(金) 22:24:58.65 ID:29sNgOUk
>>1
自分でしゃがめるだけしゃがむハイバーのフルスクワット、重量はショボいけど、階段登る時の膝痛がかなり減った&あきらかに太もも前部が太くなったからオススメ。
もうちょっと重さを伸ばしたいと焦って重量上げていったあまり、ニーインしてかえって痛めた事もあるので、見栄を張らず無理のない重量でフォーム重視オススメ。
ハーフとかは重さどんどん増やせるけど、機能的にも見た目的にもあんまり効果感じなかった。逆にやる意味を感じません。
※個人の感想です。
自分でしゃがめるだけしゃがむハイバーのフルスクワット、重量はショボいけど、階段登る時の膝痛がかなり減った&あきらかに太もも前部が太くなったからオススメ。
もうちょっと重さを伸ばしたいと焦って重量上げていったあまり、ニーインしてかえって痛めた事もあるので、見栄を張らず無理のない重量でフォーム重視オススメ。
ハーフとかは重さどんどん増やせるけど、機能的にも見た目的にもあんまり効果感じなかった。逆にやる意味を感じません。
※個人の感想です。
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