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    1: 無記無記名 2020/08/07(金) 04:10:05.18 ID:3IMaW45I
     上半身から大腿まではそれなりに大きくなれたが、膝から下がとにかく貧相でしかたがない。
     荷重カーフレイズやトゥレイズは筋肉のカットは出るが大きく育たない。
     誰か膝から下を圧倒的に太くする方法を実体験をもとに教えて欲しい。

    【黒人みたいな膝から下が長くて、カーフが上の方にある脚がかっこいいと思うわ】の続きを読む

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    21: 無記無記名 2019/07/22(月) 09:25:24.82 ID:mshPmWhY
    年齢的にも下半身のトレはもう追い込まない程度の本当に軽い維持レベルしかやってないかな
    50過ぎて膝、足首の関節を壊すリスクを極力排除したいという理由しかないわ
    たとえ片隅にも風上にも置けなくっても。。。

    【最初の擦り込みってやつ 脚=死ぬまでスクワット】の続きを読む

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    846: 無記無記名 (ワッチョイ 860e-lJHf) 2021/03/15(月) 22:26:02.20 ID:1U5I5G7i0
    ブルガリアンスクワットは特に環境の影響で重量変わりそうに思う
    高めの台につま先ついて、後ろ足の膝が地面につくまで下すとめっちゃきつい

    【この種目見た感じ明らかに膝に悪そうなのに、実際やってみると膝にあまり負荷かかってないな 謎だわ】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2020/08/06(木) 21:51:46.55 ID:RBgled5S
    ヘックスバーは良い

    【ヘックスバーは良い】の続きを読む

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    816: 無記無記名 (ラクッペペ MM86-vod1) 2021/03/01(月) 12:03:34.29 ID:tXIr6EdrM
    ハムとケツに思いっきり効かせたいなら素直にジム行くかバーベルとラック買うべき。

    【ダンベルスクワットやると 翌日肩がこるのは肩の筋肉が弱いからで合ってます?】の続きを読む

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    5: 無記無記名 2020/12/26(土) 22:30:16.09 ID:YoLP65vN
    インターバルが暇なんでスクワットと懸垂を交互にやってたら吐きそうになった

    【スクワットして吐く人いる?】の続きを読む


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    3: 無記無記名 2007/03/13(火) 23:36:35 ID:WT/0WPhZ
    >>1
    俺の知り合いで中3の時初めてスクワットやってフルボトムで
    120キロ上げた奴がいる。

    【『上半身は基本フルレンジがいいが、下半身は基本パーシャルレンジでいい』の根拠を答えられる奴】の続きを読む


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    201: 無記無記名 2021/01/08(金) 22:30:59.20 ID:gDIfX4tS
    足太らすん時間かかるな

    【足太らすん時間かかるな】の続きを読む

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    212: 無記無記名 2021/02/14(日) 15:42:25.00 ID:2bLpgUCk
    ジム以外でも脚相当酷使してるからスクワットやランジは10日に一回ペースが限界
    代謝落とさない為にも、ハム、ふくらはぎ、ヒップスラフトだけは強引に週一でやってる
    背中肩は4日に一回
    胸は月に3、4回ペース 胸トレはつまらんわ

    【脚を週二は回復がおいつかねぇ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/12/02(水) 23:20:43.51 ID:H6SIhSQZ
    腰をやっちまってスクデッドが当分の間できなくなった
    いい種目ありますかね

    【腰に優しい脚トレってなに?】の続きを読む

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