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    538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju
    スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする
    フォームが悪いんだろうか?

    【大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋?】の続きを読む

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    17: 無記無記名 (ワッチョイ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0
    セットは多いほどいいんでしょうか?
    例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。
    しかし、3セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。

    多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは

    【俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる】の続きを読む

    脚の筋肉



    12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM
    体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?

    【体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?】の続きを読む

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    581: 無記無記名 (スッップ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd
    デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
    ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで

    【デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで】の続きを読む

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    596: 無記無記名 (ワッチョイ 9f81-aasw [251.161.46.225]) 2023/11/06(月) 10:16:01.57 ID:xfZuyxwt0
    やっぱり脚を追い込むのはスクワットだな
    レッグプレスじゃダメだ

    【レッグプレスとスクワットは互換性がないからスクワットやれと言われるけど レッグプレスが強ければスクワットも普通に重いの担げるしな】の続きを読む

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    458: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bmkz) 2023/04/21(金) 03:00:59.85 ID:HRfxt2EQ0
    初めてデッドリフトやった。
    脊柱起立筋マシンよりキツかった

    ちなみに50kgx10x2
    ここからどれだけ伸びるのか楽しみ

    【ベントローは中部と上部、デッドは中部と下部ってイメージ 両方やるべき】の続きを読む

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    494: 無記無記名 2023/03/09(木) 08:29:38.51 ID:73bJfgVV
    昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな 股関節と足首硬すぎてスクワットの時ちから入らなかったのにこれならフルパワー出てマジで気持ちいい

    【昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな】の続きを読む


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    4: 無記無記名 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ
    肘ってそんなに下げる必要ないよな?
    肩のストレッチになるらしいし

    【ダンベルフライって効果高いのか低いのかよくわからん種目だな】の続きを読む

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    102: 無記無記名 2023/01/08(日) 12:29:31.37 ID:4zod6Rkq
    筋肉痛は間違いなく15レップ超えの重量のほうが来るね。
    重量設定難しい。

    【カーフて骨格、遺伝だよね 重量バケモンでも細い人多いし】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2023/09/24(日) 21:28:35.92 ID:8xr+U5fN
    ダンベルがあればできる
    ゴブリンのような屈強な足腰を作れるゴブレット
    みんなもやるゴブ

    【ダンベルがあればできるゴブレットなんかあんま重くなくてもバーベルスクワットより効く感あるよな】の続きを読む

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