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    3: 無記無記名 (ワッチョイ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0
    おつ

    チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ

    【今日80kg1回上がった ベンチ始めて丸3年も掛かったけどこういう虚弱体質もいるということで】の続きを読む

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    243: 無記無記名 (アウアウクー MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M
    ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
    ローバーのスクワットがおすすめ
    これなら腰を炒める心配もなし

    【腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな】の続きを読む

    dannberusukuwatto06



    405: 無記無記名 (ワッチョイ 7f44-TxeL [27.139.152.142]) 2024/04/23(火) 15:03:55.90 ID:3LZCM5n90
    今まで分割法で脚以外トレーニングをしてきました。
    胸は週2、その他の部位は週1です。
    ただ、脚トレをほぼしていないことに引け目があります。
    そこで週3で全身法をして見ようと思うのですが、
    1時間で終わらせる場合、どのようにメニューを組むのがいいでしょうか?
    特に脚はたまにデッドリフトをするくらいですので、ほぼ筋力がありません。
    スクワットとブルガリアンスクワットを週2で2セットずつやるくらいでも効果ありますか?
    よろしくお願いいたします。

    【スクワットとブルガリアンスクワットを週2で2セットずつやるくらいでも効果ありますか?】の続きを読む


    dannberusukuwatto06

    192: 無記無記名 (ワッチョイ 13e1-lyNC [150.246.102.142]) 2024/04/11(木) 13:35:40.10 ID:U5IIOv4B0
    どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの?
    目的は尻ハムでルーマニアン

    反っても丸まっても痛くなるね

    【どうしたってダンベルデッドで腰いたくなる人はどうしたらいいの? 目的は尻ハムでルーマニアン】の続きを読む

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    729: 無記無記名 (スププ Sdfa-tTIK [49.98.66.134]) 2024/03/31(日) 15:05:16.51 ID:MN1YRL8Rd
    自分年齢36なんだけど2年間脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた
    マシントレではスクワット重量伸びないと聞いてたからビックリした

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    538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju
    スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする
    フォームが悪いんだろうか?

    【大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋?】の続きを読む

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    17: 無記無記名 (ワッチョイ 93e1-FloO [150.246.103.46]) 2023/12/29(金) 17:02:31.30 ID:HqVqKt/b0
    セットは多いほどいいんでしょうか?
    例えば10セットやるとしても、体調の悪い日は5セットほどで、そんなに出来なかったりします。
    しかし、3セットなら体調が良かろうが悪かろうが、こなすことが出来ます。

    多セットになるほど記録として参考にならなくなるのでは

    【俺的には疲労困憊まで追い込むことが1番難易度が高いと思ってる】の続きを読む

    脚の筋肉



    12: 無記無記名 (アウアウクー MM45-PNQD [36.11.224.54]) 2023/12/05(火) 22:15:40.83 ID:3UmdtICzM
    体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?

    【体重60キロが自重トレだけでバーベルスクワット80キロあげられるレベルにはなれますか?】の続きを読む

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    581: 無記無記名 (スッップ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd
    デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
    ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで

    【デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで】の続きを読む

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    596: 無記無記名 (ワッチョイ 9f81-aasw [251.161.46.225]) 2023/11/06(月) 10:16:01.57 ID:xfZuyxwt0
    やっぱり脚を追い込むのはスクワットだな
    レッグプレスじゃダメだ

    【レッグプレスとスクワットは互換性がないからスクワットやれと言われるけど レッグプレスが強ければスクワットも普通に重いの担げるしな】の続きを読む

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