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    3: 無記無記名 2021/10/23(土) 10:39:16.78 ID:Hkwo2qpG
    90度の120kgを8repやるより
    限界屈折の100kgを6repやるほうが効いてる感覚がある
    筋肉痛も後者のほうが強い

    ベンチプレスも同じようにケツ上げやるより重量落としてでもベタ寝のほうが効いてる感覚がある

    【90度の120kgを8repやるより 限界屈折の100kgを6repやるほうが効いてる感覚がある】の続きを読む

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    610: 無記無記名 (ワッチョイ aaf6-woGA [27.113.228.132]) 2019/06/24(月) 21:11:48.60 ID:cb2L+Ok80
    ウォーミングアップのつもりで軽い気持ちで自重スクワットを何十レップかしてからやったら四頭が予想以上に披露しててぜんぜんブルガリできねぇワロスwwww……ワロス……。

    【ブルガリは下がりきったところの膝角の角度が大事だよね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/08/01(日) 18:46:35.03 ID:XX0bef6N
    プレス系がしんどいから、エクステンションだけに逃げてたら見た目良くなってきたんだけど?
    連動性とか機能性の話は知らん。

    【見た目だけなら四頭筋はエクステンションだけでよくね?】の続きを読む


    脚の筋肉


    864: 無記無記名 2021/03/24(水) 16:27:16.31 ID:A+HKOeAi
    脚トレの締めに両手にそれぞれ30kgのダンベル持ってカーフレイズを3セット
    1セット目だけ40回くらいできるけど3セット目はすぐに攣りそうになって10回以上落ちる

    【通ってるジムにカーフレイズのマシンやカーフレイズ台がないけど、何かいい方法ないかな?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/10/12(火) 01:29:47.79 ID:gTmntON7
    ハムもそこそこ肥大するし

    【脚ってスクワットだけでいいよな?】の続きを読む




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    803: 無記無記名 2021/10/01(金) 11:08:33.24 ID:3+bfX4/4
    フルボトム普段はやってないが(多分出来ない)、ぺったんこのベアフットシューズだと厳しいかな。

    【スクワット強いやつマジで少ない】の続きを読む

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    9: 無記無記名 (スッップ Sd42-KGR7 [49.98.129.192]) 2020/09/29(火) 12:36:08.24 ID:uIhmJKlJd
    スクワット追い込むと、次の日階段降りることすらできないくらいの筋肉痛になるけどみんなそんなもん?
    脚トレより筋肉痛が苦痛すぎて

    【スクワット追い込むと、次の日階段降りることすらできないくらいの筋肉痛になるけどみんなそんなもん?】の続きを読む

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    205: 無記無記名 2020/10/10(土) 20:22:50.60 ID:mIeUMqqh
    スクワットって初心者は足幅広めがいいかな?

    【実際マシン中心とフリーウェイトありだとジムの滞在時間全然違うよな】の続きを読む

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    26: 無記無記名 (ドコグロ MM57-uXhG) 2021/05/19(水) 11:17:27.32 ID:TOU43M+KM
    環境的に脚のメイン種目がブルガリアンスクワットしかできないんだけどやっぱり尻しか育たないかな?
    これで太い脚作るのはきついだろうか

    【環境的に脚のメイン種目がブルガリアンスクワットしかできないんだけどやっぱり尻しか育たないかな?】の続きを読む

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    5: 無記無記名 2021/09/19(日) 06:27:29.60 ID:GTnm19Jj
    最近ジムでグルートハムレイズをやるようになったけど、無茶苦茶効く。
    マシンでレッグカールをやるときのような不自然感がなく、自然な感じ
    でハムにダイレクトに効く。終わった後の筋肉痛も半端ない。
    ハムについてはこれ一択でいいと確信できるようになった。

    【スクワットやり込めば嫌でもデカくなるだろ】の続きを読む

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