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    2: 無記無記名 2018/08/20(月) 14:35:27.13 ID:L0jxpyzr
    足を太くしたい人の気が知れない

    【足を出来るだけ太くしないで強大な脚力を得るには?】の続きを読む


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    948: 無記無記名 (オッペケ Sre5-iPAx [126.234.51.187]) 2020/05/04(月) 15:34:15.37 ID:51uKDr2Ir
    スクワットは60キロで丁寧にゆっくり10回前後を3セット前後
    これを毎日か1日おきにやればいい。どうせ何かの選手じゃないでしょ?
    大会なんかに興味あるやつもほとんどいないはずだ、俺はこれでジムで1番デカい。

    【この1レップで死んでもいい覚悟を済ませてからスクワットに挑め】の続きを読む


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    74: 無記無記名 (ワッチョイ 650b-1Gce) 2020/04/26(日) 14:17:00.14 ID:m4/rnAn40
    足を鍛えた気になりたいけど太くし過ぎたくないって人は
    レッグエクステンションとレッグカールをストリクトなフルレンジで
    高回数でやっとくのがいいかな

    【片足でやるとバランスとるのに多くの筋肉が動員されてジムに行けない今やるのには 適してるっていうけど】の続きを読む

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    37: 無記無記名 2019/07/22(月) 17:42:34.55 ID:yLBSjhhH
    >>3
    おう
    上半身と下半身のバランスって見た目にすごく重要だと思うぞ
    脚だけ細い奴は奇形に見えるわ

    【上半身と下半身のバランスって見た目にすごく重要だと思うぞ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC
    ベルト大人しく使います
    腰痛めるとマジでモチベ下がるな

    【スクワットで腰痛めた・・・】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/03(日) 21:45:22.34 ID:fH0ns5zS
    ケツがいてえ
    それとバー当てた辺りがいてえ

    【この前初めてローバースクワットやってみたんだけど】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/07/07(金) 13:49:08.34 ID:a4YTyIAY
    太くて逞しいカーフを手に入れよう

    【カーフって高レップの方がいいのかな?】の続きを読む

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    379: 無記無記名 (ワッチョイ 5b94-DaD1) 2019/11/13(水) 21:33:48.18 ID:oxAP/0PX0
    脚トレが満足に出来ない。。ダンベルだけのトレーニーは上半身に絞るしかないかなぁ

    【脚トレが満足に出来ない。。ダンベルだけのトレーニーは上半身に絞るしかないかなぁ】の続きを読む

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    14: 無記無記名 2017/07/11(火) 08:09:41.29 ID:Iirb0a+r
    なかなか足が筋肉痛にならん
    数種目やって追い込んでるつもりなんだけど
    ほかはいいかんじで筋肉痛なるのに
    苦手なのかな

    【スクワットで四頭筋は太くなったがハムケツに効いてる気がしない】の続きを読む

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    25: 無記無記名 2017/08/02(水) 15:20:39.99 ID:w9Sue/Tj
    ゆっくり下ろす、下ろした所で数秒キープ、上げきらないで常に負荷が抜けないようにする
    これだけで自重でも結構キツい。

    【ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある?】の続きを読む

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